Propiedades de las semillas de girasol.

Las semillas de girasol, también conocidas como pipas o pepas provienen de la planta del mismo nombre.  Las personas que habitaban el territorio americano antes de la conquista usaban estas semillas no solo para su alimentación, sino que también la usaban para teñir sus cuerpos, sus telas y sus cabellos.

Son un alimento rico en vitaminas B1, B2, B3, B 9, vitamina C y E, proteínas y minerales como el calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio, sodio y zinc.

 Beneficios para la salud:

1.  Posee altos niveles de ácidos grasos insaturados, por lo que ayuda a disminuir el nivel de colesterol y triglicéridos, protegiendo el sistema cardiovascular .

2. Contienen una gran cantidad de antioxidantes que previenen el cáncer .

3. Retrasa el envejecimiento por sus propiedades antioxidantes.

4. Mejora el proceso digestivo, por su alto contenido en fibra, la cual previene el estreñimiento y los problemas gastrointestinales.

5. Actua como un depurativo natural, ósea contribuye a la desintoxicación del organismo.

6. Favorece la disminución del peso corporal porque provoca sensación de saciedad.

7. Ayuda a combatir la anemia por su alto contenido de hierro y vitaminas.

8. Estimula el crecimiento del cabello, le da fuerza y vitalidad, por su alto contenido en zinc y vitaminas.

9. Beneficiosa para el desarrollo embrionario en el embarazo.

10. Estimulante de la memoria y la concentración, por su contenido de ácidos grasos esenciales, lecitinas, antioxidantes como el zinc, selenio, vitamina E, fósforo y vitaminas del grupo B, que actúan a nivel del sistema nervioso favoreciendo la memoria y la concentración.

11. Útil en las enfermedades inflamatorias y como regulador del sistema inmunológico por el efecto antinflamatorio de los omegas junto al efecto antioxidante de la vitamina E, del zinc y el selenio.

Después de explicar los beneficios de esta admirable semilla, debemos aclarar que solo se recomienda ingerir una porción diaria de unos 30 gramos, pues el exceso puede ser dañino.

Se puede incluir en la alimentación diaria como aderezo de ensaladas, yogurt, en licuados matutinos, en postres o mezclada con otros frutos secos y pueden ser usadas como colaciones.

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¿Por qué es bueno comer guanábana?

La guanábana es una fruta también conocida como guanábano, es una fuente de fibras y vitaminas, muy utilizada en la preparación de batidos y postres. Las hojas de guanábana pueden ser utilizadas para la preparación de tés. 

Es rica en vitaminas C, B1, B2, B3, B5, B6, minerales como el magnesio, potasio, cobre y hierro. 

Propiedades de la guanábana:

  1. Disminuye el insomnio, por sus efectos en la relajación y la somnolencia.
  2. Ayuda a la hidratación del organismo, la pulpa de la fruta está constituida principalmente por agua.
  3. Ayuda al control de la presión arterial, por sus propiedades diuréticas, protegiendo el sistema cardiovascular.
  4. Mejora enfermedades del sistema digestivo como la gastritis, la úlcera, el estreñimiento, cólicos abdominales, diarreas, enfermedades hepáticas y de vesícula, por sus propiedades antinflamatorias.
  5.  En la prevención de la osteoporosis y la anemia, por ser rica en calcio, fósforo y hierro.
  6. Retarda el envejecimiento, por sus propiedades antioxidantes, disminuye los radicales libres.
  7. Beneficiosa en los pacientes reumáticos porque disminuye la inflamación y el dolorpor sus propiedades antinflamatorias y antioxidantes.
  8. Es útil en el tratamiento contra el cáncer, porque posee una sustancia antioxidante capaz de destruir las células cancerígenas sin provocar daños a las células normales.
  9. Contribuye a bajar d peso, por su bajo contenido en calorías, siempre y cuando no use endulzantes para su consumo y la ingiera de manera natural.
  10. Aumenta la energía en general, por su contenido en fructuosa e hidratos de carbono.
  11. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, por su contenido en vitamina C y antioxidantes.
  12. Es útil en las enfermedades respiratorias agudas como catarros, por su contenido en vitamina.
  13. Evita los calambres musculares por su alto contenido en potasio.
  14. Propiedades antibacterianas y antiparasitarias

La guanábana puede consumirse en diversas formas: Natural, en forma de cápsulas como suplemento, como postre, tés y jugos. Sus semillas son toxicas, no deben ingerirse.

Contraindicaciones de la guanábana:

El consumo de guanábana no está indicado en las embarazadas, personas con paperas, aftas o heridas en la boca, ya que la acidez de la fruta puede causar dolor y personas con presión arterial baja por su efecto hipotensor. 

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¿Qué es la termoterapia en las enfermedades reumáticas?

Es la aplicación de calor con fines terapéuticos, por medio de cuerpos materiales de temperatura elevada, por encima de los niveles fisiológicos. El agente terapéutico es el calor, que se propaga al organismo, produciendo una elevación de la temperatura y con ello proporciona beneficios como:

  • Efecto antinflamatorio.
  • Efecto analgésico, que se obtiene a los pocos minutos y depende del grado de la temperatura, el tiempo de aplicación y las condiciones del paciente.
  • Efecto antiespasmódico, actúa sobre los espasmos y contracturas musculares.
  • Aumenta el flujo de la sangre y por lo tanto la vascularización.

Este medio terapéutico se indica en las contusiones, esguinces, desgarros musculares, neuralgia, neuritis, litiasis, cistitis, dolores gástricos, procesos inflamatorios como abscesos entre otros casos.

En las enfermedades reumáticas el uso del calor en las articulaciones y tejidos periarticulares inflamados disminuye el dolor, pudiendo ser aplicado por el enfermo o sus familiares con las precauciones indicadas por el reumatólogo.

El calor se puede aplicar de manera casera mediante una manta eléctrica, ducha o baño caliente o una bolsa de agua caliente, en las manos se emplean también los baños de parafina caliente. En las salas de fisioterapia se puede aplicar con lámparas infrarrojas, diatermia, ultrasonido, previa indicación del especialista en fisioterapia.

Se aplica entre 10 a 20 minutos de forma discontinua, no directamente en la piel para evitar quemaduras con intervalos de descanso de 5 minutos.

Siempre esta terapia debe ser supervisada e indicada por su médico pues solo él conoce las indicaciones y contra-indicaciones de la misma.

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Consejos generales para aliviar el dolor.

Artricenter: Consejos Para Aliviar El Dolor.

La eliminación de sustancias y desechos tóxicos acumulados en el cuerpo ayudan a controlar el dolor, por lo que recomendamos:

1- Controlar el peso, al perder peso se eliminan deshechos que causan estrés en el cartílago y disminuye el proceso inflamatorio articular.

2- Evitar el estrés debido a que la tensión aumenta el dolor y causa la acumulación de productos de deshechos que puedan empeorar los síntomas articulares. Uno de los recursos es compartir las actividades en el día, de manera que se puedan alternar las actividades físicas con el descanso y realizar ejercicios de meditación 30 minutos diarios.

3- Aplicar un ungüento analgésico en los músculos y articulaciones dolorosas en la noche antes de dormir y/o un masaje de hierbas, es una opción muy relajante, ayudando a disminuir el dolor y la rigidez.

Por ejemplo, se puede realizar un masaje tibio de hierbas y luego aplicar un ungüento de eucalipto en la zona dolorosa, frotar suavemente y envolver la zona con plástico o con una toalla tibia, durante 30 minutos.

5- Aplicar frio para aliviar el dolor, ya sea con una bolsa plástica u otro medio, no más de 10 minutos y con una frecuencia de 3 veces al día. 6- Ingiera vitamina C diaria. Aumente el consumo de frutas y vegetales frescos por el efecto antioxidante de los mismos.

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Consejos para el paciente reumático con hipertensión arterial.

Artricenter: Consejos Para el paciente con hipertensión.

El 17 de mayo se celebra el día mundial de la hipertensión arterial en el mundo con el objetivo de promover conciencia y sumar esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, enfermedad que es el principal factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Afecta el 26% de la población adulta en el mundo, unos 1.000 millones de personas, siendo una enfermedad controlable con medidas higiénico-dietéticas y tratamiento medicamentoso. Es considerada una de las enfermedades asociadas a las enfermedades reumáticas y a su mortalidad, de ahí la importancia de tener presente su prevención, tratamiento oportuno y control.

Consejos:

– Disminuir el consumo de sal.

– Considerar el contenido de sodio de los alimentos que consume y cocinarlos con poca sal, no ingerir embutidos, ni encurtidos, ni aperitivos con alto contenido de sal, sazonar los alimentos con hierbas, especies y aderezos que no tengan sal.

– Llevar una alimentación equilibrada y balanceada, con alto contenido en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado azul.

– Hacer ejercicios físicos, en los adultos se recomienda 150 a 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, como bailar, caminar, pedalear, jardinería, patinar, nadar o 75 a 150 minutos de actividad física más vigorosa como nadar y correr. También se sugiere subir las escaleras, ir al trabajo caminando, bajarse una parada antes del autobús.

– Mantenerse con un peso adecuado, un indicador estrechamente relacionado con el riesgo cardiovascular es el perímetro abdominal que no debe sobrepasar 80 cm en las mujeres y 90 cm en los varones.

– Evitar el consumo de alcohol y tabaco.

– Seguir las recomendaciones de su médico tratante y acudir a sus consultas periódicamente.

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