10 CAUSAS DE LA FATIGA EN LA ARTRITIS REUMATOIDE

Todos nos hemos sentido cansados alguna vez en nuestras vidas; sin embargo, el cansancio que experimentan las personas con Artritis Reumatoide suele ser muy diferente al cansancio “convencional”.

Una persona sana puede sentirse agotada después de un día de arduo trabajo, pero se recupera descansando o durmiendo. Una persona con Artritis Reumatoide se puede sentir exhausto día tras día aún sin haber realizado ningún esfuerzo, y no importa cuánto logre dormir o descansar, pues su fatiga no se va.

La Artritis Reumatoide puede presentar periodos de agotamiento total, que aparecen de forma imprevista y se vuelven una complicación para la realización de las tareas diarias.

Uno de los principales problemas de la fatiga es que es un síntoma invisible, pues no hay una prueba contundente que demuestre que está presente; es por esto que los familiares o amigos de la persona que la padece, no pueden comprender ni darse una idea de cómo es que se siente, a menos que la persona lo exprese.

fatigaartritis

¿CÓMO SE SIENTE LA FATIGA EN LA ARTRITIS REUMATOIDE?

Algunas personas lo describen como un cansancio donde el cuerpo no obedece al cerebro, pues se quieren mover, pero sienten que llevan piedras pesadas en los pies y en los brazos; y cualquier movimiento mínimo, como peinarse o bañarse, puede resultar enormemente complicado.

El cansancio de la Artritis Reumatoide también es comparado con la sensación que tenemos cuando nos ha azotado una fuerte gripe o a cómo nos sentimos después de haber hecho ejercicio muy extenuante; las personas con esta fatiga pueden incluso llegar a sentir que les falta el aliento.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA FATIGA EN LA ARTRITIS REUMATOIDE?

Existen muchas razones por las que una persona con Artritis Reumatoide puede sentirse agotada, por ejemplo:

  1. La enfermedad se encuentra activa. Podemos saber que la enfermedad está activa cuando presentamos inflamación en las articulaciones. Los tejidos inflamados contienen unas sustancias llamadas citoquinas, las cuáles son similares a las sustancias químicas liberadas en las enfermedades virales como el resfriado y la gripe, y causan fatiga extrema.
  2. Alteraciones del sueño. El dolor, el estrés y la ansiedad pueden interrumpir el sueño por la noche, lo que, a su vez, conduce a la fatiga. A pesar de ello, muchas personas han expresado que se sienten cansadas aún tras haber dormido toda la noche.
  3. Dolor. Sentir dolor durante todo el día puede ser extremadamente agotador. Una persona con Artritis Reumatoide experimenta constantes crisis de dolor, lo que le hace difícil moverse e incluso pensar. El cansancio ocasionado por el dolor afecta el estado físico y mental de la persona.
  4. Anemia. La anemia es también una causa común de la fatiga. Las personas con Artritis Reumatoide son más susceptibles a padecerla, de hecho, se calcula que 8 de cada 10 personas con Artritis Reumatoide son anémicas. La anemia es una afección donde el cuerpo carece de glóbulos rojos sanos, que son los que suministran el oxígeno a los tejidos del cuerpo.
  5. Exageración en las actividades cotidianas. Una persona con Artritis Reumatoide debe aprender a administrar su energía; hay ocasiones en que sobre exige a su cuerpo más allá de lo que puede o debe dar, y al día siguiente la fatiga (al igual que dolor y rigidez) es tal, que no se puede ni levantar de la cama.
  6. Disminución de la actividad. Muchas personas con Artritis Reumatoide comienzan a evitar el movimiento por la rigidez y dolor articular. El resultado de esta inactividad conlleva a la pérdida de masa muscular, lo que significa un mayor esfuerzo para realizar sus. El ejercicio es fundamental para mantener unos músculos fuertes que den soporte a las articulaciones afectadas y faciliten la realización de las actividades diarias.
  7. Depresión. La depresión provoca fatiga y, a su vez, la fatiga provoca depresión. Una persona puede fatigarse debido a cómo se siente emocionalmente. Los sentimientos de depresión, preocupación y tristeza pueden agotar la energía.
  8. Causas ambientales. Las condiciones ambientales como las temperaturas extremas, muebles incómodos, el tránsito pesado, una ventilación pobre, puede provocar que la fatiga, tanto física como mental, se intensifique en las personas con Artritis Reumatoide.
  9. Estrés y ansiedad. La reacción natural de nuestro cuerpo ante el estrés, es la liberación de adrenalina, cuya función es preparar al cuerpo para hacer frente a una crisis. Cuando se libera adrenalina, los músculos, el corazón y los pulmones trabajan duramente y la mente se mantiene en alerta. Esta situación suele causar cansancio físico y mental.
  10. Medicamentos. Ciertos medicamentos utilizados para la Artritis Reumatoide pueden empeorar la fatiga. Los analgésicos pueden causar somnolencia en interferir en la concentración; los medicamentos anti inflamatorios también pueden interferir con la atención y provocar mareos. Por eso la mejor opción es buscar medicamentos que no provoquen efectos secundarios (como los fitomedicamentos).

Ejercicios recomendados para la Artritis

Además de tomar las medicinas apropiadas el ejercicio es muy importante en el manejo de los síntomas de la artritis.

Los ejercicios diarios, tales como caminar o nadar, ayudan a mantener las articulaciones en movimiento, reducen el dolor y fortalecen los músculos alrededor de las articulaciones.

El descanso también es importante para las articulaciones afectadas por la artritis.

Hay tres tipos de ejercicios recomendados para las personas con artritis:

  • Ejercicios de movimientos amplios (por ejemplo, bailar) ayudan a safe_image (3).pngmantener el movimiento normal de las articulaciones y alivian la rigidez. Este tipo de ejercicios
    también le ayudan a mantenerse flexible.

 

 

 

  • Ejercicios de fortalecimiento (DE BAJA INTENSIDAD) ayudan a mantener o aumentar safe_image (4).pngla fortaleza de los músculos. Los músculos fuertes pueden ayudar a apoyar y proteger las articulaciones afectadas por la artritis.

 

 

 

  • Tanto ejercicios anaeróbicos y aeróbicos con vigilancia adecuada mejoran el estado safe_image (5).pngcardiovascular, ayudan a controlar el peso y mejoran la función general. Algunos estudios muestran que los ejercicios aeróbicos también pueden reducir la inflamación en algunas articulaciones.

 

 

Antes de empezar cualquier programa de ejercicios hable con su médico o especialista en el cuidado de la salud.

 

Fuente: http://www.geosalud.com/artritis/artritisconsejos.htm

Psoriasis

10 MARZO, 2017 /

Autor: Dra. Celina Villegas 

La psoriasis afecta a unos 7,5 millones de personas. Se puede llegar a asociar con otras condiciones, incluyendo diabetes tipo 2, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad cardiovascular y artritis psoriásica.

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Fuente:  http://www.healthline.com/health/psoriasis

Postura en el embarazo

Autor: Lic. en Quiropráctica Diana Nict ‘ha Sanchez Corona 

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El embarazo es una de las etapas más bellas pero cruciales para la mujer, produciendo cambios significativos en la postura, originando alteraciones en la distribución de la masa corporal, la forma del cuerpo, laxitud articular, fuerza musculoesqueléticos, entre otros. Estos cambios hacen que la postura y la forma de caminar de las mujeres embarazadas sean diferentes al de las mujeres no embarazadas.

Embarazada-pesoPara el mantenimiento de la estabilidad y el equilibrio, el cuerpo de la mujer va a tender a adaptarse a requisitos osteoarticulares, una de las razones principales de esta adaptación será el incremento del peso (entre 9.70 – 14.55 Kg.), esto va a producir que la mayor parte del peso ganado por la embarazada se distribuya en la parte inferior de la pelvis, junto con el aumento de volumen abdominal y aumento del útero , además va a producir que haya un desplazamiento del centro de gravedad (CG).

Varios estudios demuestran que el CG varía según las semanas de gestación pero este se mantiene siempre entre la base de sustentación gracias a las compensaciones que general el propio cuerpo. Además el desplazamiento del CG hará que haya una inclinación anterior de la pelvis produciendo una anteproyección y extensión del cuello, esta inclinación anterior de la pelvis hará que inconscientemente la mujer embarazada trate de mantener el equilibrio estático y dinámico del cuerpo con una hiperlordosis lumbar tratando de restaurar su centro de gravedad generando estrés y un exceso de trabajo muscular. Por lo tanto en mujeres embarazadas para mantener una posición vertical backdel cuerpo va a generar una lordosis asociada a una anteversión pélvica.

A nivel dorsal se va a producir un aumento en la cifosis esto ya que hay un aumento en el tamaño de las mamas y va a tender a la antepulsión de los hombros. Sumado a esto, el aumento mamario generara mayor trabajo en los músculos extensores de columna.

Este aumento de las curvas, y el aumento de peso produce una sobrecarga en la cara anterior de los cuerpos vertebrales, produciendo una presión en la cara posterior de los discos intervertebrales, esto traerá una compresión del ligamento longitudinal posterior produciéndose protrusiones, hernias discales y principalmente las lumbalgias.

Además en el embarazo, dado por la distribución de carga, laxitud y desplazamiento del centro de gravedad, va a producir una inestabilidad postural por el cual va a tratar de compensar esto ampliando su base de sustentación, esto va a producir un aumento en la dolor-espalda-embarazoabducción de cadera, disminución de la extensión de rodilla, valgo de rodillas y una disminución en la flexión plantar. Esta disminución en la flexión plantar afectaran a los ligamentos plantares volviéndose más laxos para sostener adecuadamente la estructura y bóveda plantar. Importante destacar que todo esto va a estar relacionado con el dolor lumbar de la embarazada.

Otro punto a destacar son los cambios hormonales dado por el aumento de la relaxina, Hormona Polipeptídica producida por el Cuerpo Lúteo que es liberada durante todo el proceso de gestación, esta hormona va a afectar la laxitud articular durante el embarazo, afectando a los ligamentos de la columna lumbar relajándolos y haciéndolos más elásticos, además va a producir articulaciones hipermóviles, haciendo que la embarazada esté menos estable y sea más propensa a sufrir contracturas o estiramientos en algún músculo. Por lo tanto este aumento se ha relacionado con aumentos en el rango de movimiento de la pelvis y una adaptación modificada de la postura.

Al final del embarazo adopta la llamada marcha de pato, esto va a estar dado ya que se relajan las articulaciones sacro-ilíacas, sacrococcígeas y del pubis. Las características de esta marcha es para ampliar base de apoyo va a producir una separación de los pies estando en una eversión y la oblicuidad pélvica (inclinación de la pelvis lado a lado en el plano coronal). Por lo tanto las mujeres alteran su marcha con el fin de compensar el aumento en la masa corporal y el cambio en la distribución de masa corporal durante el embarazo.

 

Fuentes:

  • Biomecanica & Fisioterapia: Control postural en el embarazo biomecanicayfisioterapia.blogspot.mx

 

¿Qué zapatos debo elegir?

Autor: Lic. en Quiropráctica Diana Nict ‘ha Sanchez Corona 

Diariamente nuestros pies nos transportan de un lugar a otro, soportando nuestro peso durante gran parte del día, a menudo en zapatos con excesivo tacón, hormas demasiado estrechas o puntas afiladas que a la larga pueden provocar lesiones irreparables.

La función  de nuestros pies consiste en proporcionar apoyo a nuestro cuerpo, aparte de servirnos para trasladarnos, detenernos,  realizar acciones rítmicas de propulsión y absorción de choques y para mantener el equilibrio; son, por tanto, un órgano muy que hay que cuidar y mimar. Y la elección de un calzado adecuado es el primer paso. 

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Escoger el calzado adecuado es una cuestión muy importante, no solo se trata de una cuestión de diseño.

En el pie el peso del cuerpo se distribuye entre la parte delantera del pie y el talón, la carga principal la soporta el talón y equivale a más de la mitad del peso del cuerpo. A medida que elevamos el talón mediante el uso de tacones, la distribución del peso cambia y cuanto más alto es el tacón, más se carga la zona delantera del pie, por ejemplo con tacones próximos a los 10 cm prácticamente casi todo el peso del cuerpo se ejerce sobre los dedos del pie.

Tipos de pie

Al comprar calzado hay que recordar que hay varios tipos morfológicos de pie, y que cada uno responde de distinta manera al calzado.
Se distinguen tres tipos:

  • Pie griego, el segundo dedo es el más largo después del dedo gordo, y el tercero prácticamente mide lo mismo, y el cuarto y el quinto dedos son más pequeños. En tipos-de-pieeste tipo de pie las cargas se distribuyen mejor sobre la parte delantera del pie.
  • Pie polinesio o cuadrado, los dedos son casi todos iguales y están a la misma altura.
  • Pie egipcio, el dedo gordo es el más largo y los otros le siguen por tamaño y orden decrecientes. Es el tipo de pie más expuesto, ya que se sobrecarga más con el calzado y predispone a juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus).

 

Consecuencias de utilizar calzado inadecuado
Un calzado inadecuado puede ser el desencadenante de múltiples problemas, especialmente en la mujer. Entre ellos podemos mencionar:

  • Juanetes  (hallux valgus).
  • Metatarsalgias o dolores en la planta del pie y en el antepié.juanetes
  • Deformidades en los dedos: Dedos en garra y/o dedos en martillo.
  • Callosidades en el dorso de los dedos originados por el roce y la presión, o callosidades entre los dedos, conocidos como “ojos de gallo”.
  • Sesamoiditis: Es la inflamación de los huesos sesamoideos, los cuales son pequeños huesecillos redondos situados debajo de la cabeza del primer metatarsiano. tendinitis-aquilea
  • Inflamación del tendón de Aquiles por roce y por acortamiento del tendón, dolores a nivel de gemelos, e incluso dolores en rodillas provocados por la sobrecarga a la que se ven sometidas, en especial con el uso de tacones.
  • La circulación venosa se deteriora, el bombeo de sangre no es adecuado y aparece hinchazón de pies, edemas y pequeñas varices.
  • Uñas encarnadas

 

Características de un zapato adecuado

  • El calzado debe ser cómodo para usted. Compruébelo caminado con ellos por la tienda antes de comprarlos.
  • Debe darle una buena sujeción al talón. OLYMPUS DIGITAL CAMERA
  • El tacón no debería exceder los 4 cm.
  • El tacón debe ser ancho y la punta redonda de manera que no comprima los dedos.
  • En el corte recomienda que la parte superior del calzado sea hecho de pieles suaves y flexibles.
  • Debe de tener refuerzos en la zona de talón, ya que esto brinda mayor estabilidad al pie.

 

Recomendaciones

El calzado debe ajustarse a la anchura y longitud del pie de manera que no existan compresiones. Los dedos deben poder moverse en el interior de los zapatos durante una caminata, las punteras demasiado estrechas no son recomendadas.

El mejor momento del día para comprarse calzado es al finalizar la tarde ya que tras una 998141060-variacion-gracia-zapatos-altos-probarlarga jornada es posible que nuestros pies estén hinchados y podremos comprar calzado que no nos apriete. Y hay que probarse ambos zapatos ya que es normal que un pie sea más grande que el otro.

Las suelas deben ser flexibles pero indeformables, presentando un despegue de puntera para evitar tropiezos. No deben ser ni demasiado gruesas ni muy finas. Las suelas de cuero son recomendables para una mejor transpiración del pie. Las suelas de caucho son muy buenas debido a que tienen mayor absorción de impacto, una adherencia firme y duran más.

De cualquier forma, en caso de alguna molestia o dudas, se recomienda asistir a su especialista.

 

Bibliografía

  • ¿Cómo elegir el calzado adecuado? :: Formadepie.org//formadepie.webnode.es
  • El calzado apropiado puede reducir los problemas de los pies — California Podiatric Medical Association // podiatrists.org
  • Cómo elegir los zapatos adecuados – 7 pasos – unComo // salud.uncomo.com
  • Calzado Adecuado // terapia-fisica.com