Artricenter: Evita las grasas trans

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La ingesta de grasas trans, además de aumentar el reisgo de enfermedad cardiovascular, puede aumentar el dolor, la inflamación y empeorar los síntomas de la artritis.

Las grasas trans son un tipo de grasa que se forma cuando el aceite líquido se transforma en una grasa sólida añadiendo hidrógenos. Este proceso se llama hidrogenación y sirve para incrementar el tiempo de vida útil de los alimentos.

Algunos de los alimentos que contienen este tipo de grasas son: la margarina, manteca vegetal, alimentos fritos y bocadillos preparados comercialmente, como pasteles y galletas.

Te recomendamos sustituir a las grasas trans con aceite de oliva, semillas o nueces, que son fuentes saludables de grasas no saturadas.

Procura leer las etiquetas nutricionales de los alimentos y elije aquellos que poseen 0 grasas trans y no contienen aceites parcialmente hidrogenados.

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Artricenter: Polimialgia reumática

Polimialgia reumática-artricenter

La polimialgia reumática es un trastorno inflamatorio que provoca dolor y rigidez en los músculos, especialmente en los hombros. Por lo general, los signos y síntomas de la polimialgia reumática comienzan de manera rápida y son peores por la mañana.

La mayoría de las personas que manifiestan polimialgia reumática son mayores de 65 años. En muy pocas ocasiones afectas a personas menores de 50 años.

Esta enfermedad se relaciona con otro trastorno inflamatorio llamado “arteritis de células gigantes”. La arteritis de células gigantes puede provocar dolor de cabeza, dificultades de la vista, dolor mandibular y sensibilidad en el cuero cabelludo. Es posible tener ambas enfermedades juntas.

Síntomas

Los signos y síntomas de la polimialgia reumática suelen producirse en ambos lados del cuerpo y pueden incluir las siguientes localizaciones y características:

·         Dolor en los hombros.

·         Dolor en el cuello, parte superior de los brazos, glúteos, caderas o muslos.

·         Rigidez en las zonas afectadas, particularmente por la mañana o después de estar inactivo por un largo tiempo.

·         Amplitud de movimiento limitada en las zonas afectadas.

·         Dolor o rigidez en muñecas, codos o rodillas.

También es posible que tengas signos y síntomas más generales, como los siguientes:

·         Fiebre leve.

·         Cansancio.

·         Una sensación general de no estar bien (malestar).

·         Pérdida del apetito.

·         Pérdida de peso involuntaria.

·         Depresión.

·         Cuándo debes consultar con un médico.

Consulta con el médico si tienes dolores o rigidez no todo es artrosis.

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Artricenter: Sabías que el Arandano ……..

Sabias que el Arandano ...

Es una planta medicinal fruto de las plantas del género Vaccinium, plantas silvestres, que hacen frutos pequeños de color azul y rojizos por dentro los cuales son comestibles, se puede comer tanto crudo como hacer mermeladas.

El nombre científico de esta planta medicinal es Myrtillus, responde a la forma de las hojas que recuerdan las del hinojo o mirto, por eso en el siglo XVI se le dio dicho nombre (mirto o mirto pequeño).

El nombre del género Vaccinium, no está muy claro si fue el poeta romano Virgilio quien lo llamó así, porque se trataba de una especie que constituía una fuente de alimento habitual en las vacas, o si el nombre del género deriva de “bacca”, que en latín significa baya.

 Beneficios del Arándano:

-Sirve para tratar problemas de insuficiencia venosa, como las hemorroides, varices, flebitis, calambres musculares en las piernas, picazón de las extremidades, o edema maleolar pues aumentan la resistencia de los capilares.

– Efecto antioxidante, impiden la peroxidación lipídica y reduce el deterioro endotelial, por lo que contribuye al efecto antiinflamatorio, analgésico.

-Tiene también propiedades curativas para solucionar afecciones dérmicas y oculares como dermatitis, lesiones cutáneas, úlcera cutánea, conjuntivitis.

–  Antidiarreico para el efecto astringente.

– Parecen ser útiles para revertir el proceso de envejecimiento de varias maneras, entre ellas, eliminando los radicales libres en la piel y otros órganos, para hacer que la piel se vea sana y joven.

-Los arándanos tienen sustancias que actúan como agentes neuroprotectores,  (El ácido gálico)que  juega un papel muy importante en cuanto a la función neuronal, pues previene el deterioro cognitivo y el desarrollo de ciertas enfermedades degenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

Mejora la sensibilidad a la insulina en las personas obesas resistentes a esta hormona. Por tanto, el consumo de arándanos puede ayudar a luchar contra la diabetes.

Aumentan la función cognitiva, la memoria.

Ayudan a llevar una dieta saludable y para perder peso, pues contienen gran cantidad de fibra y un bajo poder calórico, dando sensación de saciedad.

-Los arándanos mejoran la salud del cabello, la vitamina B es buena para aumentar el crecimiento del pelo.

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Artricenter: ¿Porque los Omega3 benefician en las enfermedades Articulares?

Porque los Omega3 benefician en las enfermedades Articulares-artricenter

La evidencia científica demuestra que el consumo de los Omegas 3   reduce la síntesis de factores pro-inflamatorios en el cartílago, es decir, que ejercen un efecto antiinflamatorio, reduciendo la destrucción del cartílago y aumentan su formación, por lo que su consumo es beneficioso en las enfermedades reumáticas, al mejorar el nivel de inflamación de las articulaciones afectadas y la rigidez matutina articular.

Acción antiinflamatoria:

Muchos ensayos clínicos evalúan la suplementación dietética con aceites de pescado en varias enfermedades inflamatorias y autoinmunes, incluyendo artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, psoriasis, lupus eritematoso, esclerosis múltiple y migrañas, y revelan un beneficio significativo, incluyendo una disminución de la actividad de la enfermedad y la menor necesidad de usar fármacos antiinflamatorios. (Este efecto se debe a que los ácidos omegas 3 son capaces de reducir la producción de citoquinas proinflamatorias, e incluso el factor de necrosis tumoral-alfa (TNF-α), por lo que se evalúa incluso su utilidad en algunos tipos de cáncer, en especial los hormonodependientes.

Acción analgésica:

Secundaria al efecto antiinflamatorio ejercen función analgésica, contribuyendo al alivio del dolor.

¿Cómo podemos consumir Omega 3?

 Alimentos y se agregan a otros alimentos fortificados:

• ALIMENTOS:

– Pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas)

 – Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)

 – Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)

•  ALIMENTOS FORTIFICADOS:

– Como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil.

También se pueden consumir a través de SUPLEMENTOS DIETETICOS como:

– Aceite de pescado.

– Aceite de krill.

– Aceite de hígado de bacalao.

-el aceite de alga (una fuente vegetariana que viene de las algas).

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Artricenter: Conoce las funciones de los omegas 3

Conoce las funciones de los omegas 3-artricenter

Los tres principales ácidos grasos omega-3 son: el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA es un ácido graso esencial, es decir, que el organismo no lo produce, de manera que solo se obtiene de los alimentos y de las bebidas que consume.

Beneficios que usted debe conocer de la omega 3:

-Son necesarios para el correcto funcionamiento de los ojos, el cerebro y los nervios.

-Ayudan en el control de la coagulación de la sangre.

-Reducen los niveles de triglicéridos en sangre.

-Disminuyen la presión arterial en personas con hipertensión.

-Evitan que se formen trombos en los vasos sanguíneos gracias a su efecto vasodilatador.

-Favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico.

-Evitan algunos trastornos en la piel, como la psoriasis.

-Previenen ciertos tipos de cáncer (mama, colon y próstata).

-Reducen los síntomas de las personas asmáticas y mejoran el envejecimiento de los pulmones y la función pulmonar.

Desempeñan funciones muy importantes en la gestación, lactación y la infancia, ya que son constituyentes de los fosfolípidos de las membranas celulares y forman parte de las estructuras neurales. Las necesidades de estos ácidos grasos se incrementan durante estos períodos, puesto que son fases de crecimiento y desarrollo del tejido celular, en consecuencia, las necesidades de ácidos grasos esenciales de la mujer embarazada y el feto, así como de los niños lactantes, son muy elevadas.

-Ayuda en el cuidado de tu corazón y a tu hijo le ayudará en su desarrollo psicomotor y cognitivo.

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Artricenter: ¿Cómo nos protegemos del frío cuando tenemos artritis reumatoide?

Cómo nos protegemos del frío cuando tenemos artritis reumatoide-artricenter

Durante los fríos meses de invierno, realizar esta tarea con prendas que son de por sí más voluminosas y resistentes al agua puede aumentar el estrés.

Por eso es aconsejable que los pacientes con artritis se vistan con menos capas de ropa, pero que éstas sean efectivas y más fáciles de poner y quitar.

Al elegir la ropa de abrigo, los pacientes deben pensar en la funcionalidad (por ejemplo, la facilidad de apertura y cierre) y la durabilidad (protección contra la intemperie).

Este tipo de prendas pueden ser:

Primera capa: Una camiseta térmica que contenga elastano (que le otorga flexibilidad). Estas camisetas mantienen el calor del cuerpo y dejan respirar los poros en caso de transpiración.

Segunda capa: Un buzo (preferentemente con cierre) micropolar o polar, que otorgará calor al cuerpo.

Tercera capa: Un abrigo aislante del viento y lluvia.

Otra sugerencia útil de invierno es usar guantes de compresión cálidos. Está comprobado que los síntomas de las manos como el dolor, la rigidez y la hinchazón mejoran sustancialmente cuando se usan este tipo de guantes, aunque la mejoría en la función de las manos (con la excepción de la fuerza de agarre) sea mínima.

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