運動と言えば健康を気にする方やダイエットを目的として始める方が多いですよね。
「痩せる」「体にいい」など様々な効果が期待できますが、それ以外にも色んな効果があることをご存知でしょうか？
本記事では運動がもたらす様々な効果をご紹介していきます。
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
生理中でも運動できる？詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめです↓
Contents
運動の効果とは？
美容や健康以外にどのような効果があるのでしょうか？
早速みていきましょう。
ジョギングのコツは？知りたい方はこちらから↓
ポジティブになれる
適度な運動は、メンタルヘルスにも効果があります！
運動をすることでストレスを解消させるホルモンの分泌が促されるため、心がすっきり、心が安らぎを得られるのです。
この効果は実際に動物実験によって検証されており、「不安を感じにくくなる」などの効果があることから、うつ病を予防する効果期待されています。
仕事でストレスを感じた時や気分が落ち込時は、運動を取り入れて心をリフレッシュさせるのがおすすめです。
若さを維持できる
運動をする人としない人では、「老化」の進行にも違いが！
運動を取り入れてることで、体の新陳代謝が高まり、老ける原因となる活性炭素などの老廃物を代謝によって排出できるため、結果若返りが期待できるのです。
この効果は、20代では中々感じることが難しいですが、40代ともなるとかなり顕著に差が出てくるようです。
年をとっても若々しくありたい方はぜひ運動を取り入れてみてくださいね。
脳が活性化される
運動は脳の活性化にも効果があります。
息が弾むくらいの有酸素運動をすることにより、脳の海馬が大きくなり、脳の認知機能が高まるのです。
毎日続けることで効果が高まるため、散歩やウォーキング・階段の昇り降りなど、続けやすい所から始めてみるといいですね。
病気が予防できる
人は加齢により消費エネルギーが減少するため、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り徐々に脂肪が蓄積されていくことがほとんど。
脂肪は、動脈硬化や糖尿病・脳梗塞などの生活習慣病を引き起こします
しかし、運動することで身体のエネルギーバランスが正常に整えられるため、生活習慣病などのリスクを下げる効果が期待できます。
健康に長生きするなら、に稚樹的に運動を取り入れてみてくださいね。
体調管理に関するご提案
Body Makers’
ジムをお探しでしょうか？
川崎 インディバなら、マンツーマンでトレーニングを行える「BodyMakers’」がおすすめです。
インディバエステも好評で、脂肪分解に効果的だと話題になっていますよ。
深夜遅くまで営業しているから、仕事帰りでも通いやすいのが嬉しいポイントです。
理想のボディ作りをしたい方はぜひ、通ってみて下さいね。
【情報】
ジム名：BodyMakers’
住所：神奈川県川崎市幸区鹿島田1-10-7
電話番号：080-3551-3721
営業時間：8:00～23:00
URL：https://bodymakers.site/
GOEN合同会社
宇治 パーソナルトレーニングをお考えなら、一人ひとりに合ったトレーニングを提案・指導してくれる「GOEN合同会社」がおすすめです。
目標や身体の状態に合わせて最適なメニューを組んでくれるから、ダイエットが続くし希望のボディメイクが実現します。
理想の体を手に入れたい方はぜひ、お電話してみてくださいね。
【情報】
会社名：GOEN合同会社
店舗名：Personal Training Studio GOEN
住所：京都府宇治市宇治里尻72-22
営業時間
平日：9:00～22:00
土曜：9:00～18:00
祝日：9:00～18:00
URL：https://personalstudio-goen.com/
Body design gym exist
大阪市中央区 パーソナルトレーニングをお探しなら、『Body design gym exist』がおすすめです。
女性トレーナーによるパーソナルトレーニングです。
管理栄養士の資格を持つトレーナーが、体力や栄養に配慮し、最適なプログラムを作成してくれます。
タオルやウェアも無料で貸出しているので、仕事帰りや休憩時間にも立ち寄れます。
【情報】
店舗名：Body design gym exist
住所：大阪府大阪市中央区本町橋8-6 さくら本町橋ﾋﾞﾙ8F
営業時間：10：00～21：00
URL：https://existgym.jp/
合同会社みらいBASE
西宮 パーソナルトレーニングができるジムをお探しなら、合同会社みらいBASEはいかがでしょうか？
続けやすく確実に効果のあるトレーニングを提案・サポートしてくれますよ。
定期的にトレーニングしたい、何をやってもうまくいかなかった方は、ぜひ行かれてみてくださいね。
メリハリのある健康的で美しい体を手に入れる事ができますよ。
【情報】
運営会社：合同会社みらいBASE
店舗名：パーソナルトレーニング みらいBASE
住所：兵庫県西宮市南越木岩町６−７−３０２
営業時間：10:00～19:00
URL：https://mirai-base-lp.com/
PIT IN
明石 パーソナルジムを行っている「PIT IN」は、有資格のトレーナーがマンツーマンレッスンで全力でサポートを行っています。
一人ひとりに合った最適なフィットネスプログラムの提案を行っており、無料の遺伝子検査も実施し体質なども考慮したプログラム作りを行っています。
完全個室なので、周りの目を気にすることなく運動に取り組むことができます。
トレーニングサポートだけでなく、食事管理も行っているので、非常に充実したサポート体制が整っています。
【情報】
ジム名：PIT IN
住所：兵庫県明石市大久保町駅前1-11-8 水田ビル2F
電話番号：078-915-7540
営業時間：8:00 〜 20:00
URL：https://pitin-gym.com/
華プロジェクト
ダイエット エクササイズをしたいとお考えなら、「華プロジェクト」をおすすめします。
一人一人に寄り添った丁寧な指導が定評があり、自分のペースで楽しみながらレッスンを受けることができますよ。
スタイルアップ講座のプライベートレッスンでは、マンツーマンで指導してくれますのでしっかり身に付けることができます。
幅広い年齢層の方が通われていますので、是非足を運んでみて下さいね。
【情報】
ジム名：華プロジェクト
住所：大阪府大阪市城東区諏訪3丁目7番地34号 林方
営業時間：10:30 〜 18:00
URL：https://dance-art-emotion.com/
パーソナルジムKARARO
西宮 パーソナルジムを営業している「パーソナルジムKARARO」は、｢楽しくおしゃべりしながらコンプレックスを自信に変える｣をモットーにしているトレーニングジムです。
駅から徒歩3分で通える女性専用のパーソナルジムで、トレーニングウェアやシューズ、タオルなどのレンタルも完備されているので、通いやすい環境です。
プロのカウンセラーとしての顔を持つトレーナーが丁寧に一人ひとりに合った個別指導を行っています。
楽しくトレーニングを行いながら丁寧に指導してくれるので、ダイエットを成功させたい人はぜひ利用されてみてはいかがでしょうか。
【情報】
ジム名： パーソナルジムKARARO
住所：兵庫県西宮市羽衣町4-21 オフィス夙川302
電話番号：078-915-7540
営業時間：9:00 〜 21:00
最寄駅：夙川駅
URL：http://kararo-2020.com/
さくらボクシングジム
新大阪 フィットネスジム「さくらボクシングジム」は、大阪でボクシングジムをオープンし、初心者でも楽しめるフィットネスを提供しています。
オーダーメイドのトレーニングプランと的確な食事指導により、効率的なダイエットやボディメイク、運動不足やストレス解消、健康の維持増進をサポートしています。
週1回の気軽なコースから回数無制限で通えるフリーコースまで用意されているので、自分の目標に合わせて利用することができますよ。
運動不足やストレス解消、健康維持を楽しくできるので、おすすめです。
【情報】
ジム名：さくらボクシングジム
住所：大阪府大阪市淀川区三国本町1-16-56SL-12ビル2F
電話番号： 06-6393-1220
営業時間：月〜金：11～15時 17時半～22時(最終入館21時) 土曜日：10～18時
定休日：日曜・祝日
URL：sakura-boxing.com
まとめ
運動を効果的に取り入れることで様々な効果を得ることができます。
気分が晴れない時や体が疲れてる時こそ、運動を取り入れて心や体をリフレッシュさせるのがおすてみてくださいね。
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