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Tengo Fibromialgia ¿todo está en mi cabeza?

“Mi esposo piensa que soy hipocondríaca, mis amigos me dicen que me sentiría mejor si tuviera una actitud más positiva y mi médico sigue hablando de la depresión. La mayor parte del tiempo estoy convencida de que en realidad estoy mal físicamente y que no se trata de una cosa mental. Otros días pienso que mis síntomas no tienen ningún sentido y me hago una pregunta ¿La fibromialgia está en mi cabeza?”

La respuesta es no.

Muchas personas con fibromialgia son cuestionadas acerca de si la enfermedad es “real” o si sólo es una situación mental que es posible modificar con un cambio de actitud; incluso muchos médicos siguen pensando que la fibromialgia es una forma de depresión.

Los muchos síntomas de esta enfermedad y la forma en que van y vienen hacen que sea difícil para la gente aceptar que son reales. Para la gente, lo “normal” es que una persona enferma: 1)tenga la enfermedad por un tiempo y luego se mejore o 2)que sea consistente con la enfermedad todo el tiempo.

Una persona con fibromialgia se puede ver saludable un día e incapacitado al otro, y esto es difícil de entender para muchos.

El problema sí tiene que ver con el cerebro (más no con la actitud) las investigaciones han encontrado que con la fibromialgia hay una desregulación de neurotransmisores múltiples, una mayor conectividad entre algunas regiones y una baja conectividad entre otras, y hay una mayor actividad en áreas relacionadas con el dolor.

Sí, esas disfunciones son, literalmente, en su cabeza, pero no en la manera que la gente quiere decir cuando usan esa frase.

Las investigaciones también han demostrado anormalidades en otras áreas del cuerpo: irregularidades hormonales, disfunción del sistema inmunológico, problemas digestivos, desequilibrios nutricionales, la desregulación del flujo sanguíneo y la disfunción celular.

La idea de que en la fibromialgia está “todo en su cabeza” está desactualizado. A pesar de que todavía no se entiende completamente esta condición, es evidente que hay múltiples factores fisiológicos involucrados en la creación de los síntomas. Es confuso y difícil de entender, pero no es algo que tú estés imaginando o provocándote a ti mismo, y no es debido a problemas psicológicos.

 

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Fuente: http://www.chronicfatigue.about.com

¿Cómo se siente la Artritis Reumatoide?

Las personas con Artritis Reumatoide presentan síntomas muy singulares. El dolor que siente, por ejemplo, es diferente al de una persona con osteoartritis o fibromialgia.

A menos que padezcas Artritis Reumatoide, no podrás saber a ciencia cierta lo que un paciente sufre, pero quizás estos puntos te puedan ayudar a empatizar y comprenderlo un poco más. Una persona con artritis reumatoide:

1. Siente un dolor similar a cuando te tuerces o rompes alguna parte del cuerpo; el dolor es comparable al trauma físico que se sufre después de un accidente.

2. A veces la inflamación y el dolor es tan intenso, que es necesario utilizar equipos de ayuda o aparatos ortopédicos para realizar las tareas más simples; es como cuando tienes que utilizar un yeso después de una lesión.

3. En ocasiones se siente como cuando te enfermas de una fuerte gripe: te dan fiebres frecuentes, náuseas, cansancio exagerado, sientes debilidad muscular y pérdida del apetito; sólo que en los pacientes con Artritis Reumatoide estos síntomas pueden pasar de manera mensual, semanal o, en algunos casos, todos los días.

4. Sufren periodos de agotamiento total, se asemeja a la forma en cómo te sientes después de una actividad muy intensa y extenuante; a veces incluso se puede sentir que te falta el aliento. La diferencia está en que las personas con Artritis Reumatoide sienten esto en momentos de descanso, incluso al despertar por la mañana después de dormir toda la noche.

5. Es común que puedan sentirse frustrados y deprimidos. Es comprensible, pues realizar actividades cotidianas, que podrían parecerte sencillas, para ellos pueden ser muy laboriosas. Todos los días luchan contra sus emociones y limitaciones físicas, para realizar las cosas más cotidianas.

Como podrás notarlo, esta situación no es para nada fácil, sin embargo, cuando una persona con Artritis Reumatoide encuentra un apoyo sólido en su familia, un tratamiento adecuado y mucha motivación, hay una gran diferencia en su capacidad para enfrentarlo.

¿Tienes un familiar con Artritis Reumatoide? No dudes en apoyarlo. Lo que tú puedas hacer por él marcará mucho la diferencia.

¿Tienes Artritis Reumatoide? No dudes en compartir con tu familia cómo te sientes, ellos no pueden comprenderlo del todo si no se los explicas. Verás que te vas a sentir mejor  y ellos también, pues sabrán cómo apoyarte.

 

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Cómo lidiar con el estrés en las enfermedades reumáticas

Cuando se padece alguna enfermedad reumática como la artritis reumatoide o la fibromialgia, es fácil experimentar estrés debido a las limitaciones físicas causadas por la rigidez y el dolor.

Diversos estudios han demostrado que el estrés causa un aumento en la sensibilidad al dolor. Además, se ha encontrado que el estrés aunado a la depresión propician la fatiga, el aumento de peso y el debilitamiento del sistema inmunológico.

Por estas razones es muy importante que las personas que padecen de enfermedades en las que se sufren periodos prolongados de dolor, lleven a cabo acciones que les permitan hacer frente al estrés.

¿cómo saber si tengo estrés?

El estrés se manifiesta mediante síntomas físicos y emocionales, por ejemplo, se siente ansiedad, impotencia, falta de concentración, problemas de memoria, hace que reaccionemos exageradamente, o nos hace sentir fuera de control.

Físicamente, provoca dolor de espalda y de cuello, dificultad para dormir, pérdida de cabello, fatiga y malestar estomacal.

Consejos para reducir los niveles de estrés

Te mostramos una serie recomendaciones que te pueden ayudar a reducir los índices de estrés en tu vida:

  • Sé realista sobre las cosas que puedes y no puedes hacer; muéstrate abierto ante la ayuda de otras personas.
  • Cuando te sientas bajo presión o en tensión, haz cosas que te relajen: escucha música, respirar profundo, sal a tomar aire fresco.
  • Lleva una alimentación saludable.
  • Procura adquirir hábitos para dormir bien.
  • Organiza tus tiempos y horarios: créate rutinas, evita la desorganización.
  • Acepta la ayuda de otros en actividades que se te dificulte realizar.
  • Céntrate en lo positivo de cada cosa.
  • Haz ejercicio.
  • No te quedes con tus sentimientos para ti mismo, cuéntaselos a un amigo o lleva un diario donde puedas desahogar tu sentir.
  • Dedica un tiempo en tu día a la relajación.
  • Practica la meditación, yoga o tai chi.

¿Tú qué haces para manejar el estrés?

 

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Tips para lidiar con la “Fibro niebla”

La fibro niebla, también llamada disfunción cognitiva o niebla del cerebro, es un síntoma que padecen algunas personas con fibromialgia. Se trata de una confusión mental que puede hacer que olvidemos algunas palabras o que las usemos incorrectamente, olvidar el nombre de las personas, tener problemas con la memoria a corto plazo, con la orientaciónn espacial y con las operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para concentrarse y dificultad para retener información.

Es una condición desesperante, sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para contrarrestar sus efectos. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a lidiar con estos síntomas:

En el trabajo:

  1. Solicita a tu jefe que te de  instrucciones por escrito, o tu toma nota de las actividades que harás en tu día.
  2. Repite la información importante una y otra vez a ti mismo para que lo refuerces en tu memoria.
  3. Encuentra un sistema de organización donde veas tus tareas pendientes y las que ya hiciste, y que te permita ordenarlas por prioridad, por ejemplo, puedes llevar una carpeta especial, una libreta o una agenda.

Cuando vayas a salir de casa:

  1. Siempre avísa a alguien a dónde irás.
  2. Carga una hoja contigo donde escribas a dónde vas y por qué.
  3. Procura mantener la calma cuando intentes recordar a dónde ibas o para qué. Si entras en pánico sólo empeorará la situación. Busca un lugar donde te sientas cómodo: tu coche, un baño, o un lugar donde te puedas sentar y despejar tu cabeza.

En casa:

  1. Lleva un cuaderno o un calendario donde veas las cosas que tienes que hacer.
  2. Pon las cosas que más utilizas en un mismo lugar, por ejemplo, que tus llaves o el celular siempre tengan la misma ubicación.
  3. Procura realizar actividades que estimulen tu cerebro y tu memoria, cosas que demanden tu concentración, por ejemplo, armar un rompecabezas, leer un libro, juega un videojuego o  haz un sudoku.
  4. Habla con tu familia sobre este problema. Coméntales cuáles son las cosas que se te dificultan hacer y sobre todo cómo te hace sentir. Esto te ayudará mucho más a que si intentas simular que no pasa nada.
  5. Si requieres hacer actividades que requieran concentración, hazlo en un lugar en que te sientas cómodo y donde puedas estar libre de interrupciones.

El mejor consejo que te podemos dar es que no te desesperes, procura siempre mantener la calma. Si te irritas, deprimes o enojas, las cosas van a ser peores. Esperamos que este artículo haya sido de utilidad.

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