Tengo Fibromialgia ¿todo está en mi cabeza?

“Mi esposo piensa que soy hipocondríaca, mis amigos me dicen que me sentiría mejor si tuviera una actitud más positiva y mi médico sigue hablando de la depresión. La mayor parte del tiempo estoy convencida de que en realidad estoy mal físicamente y que no se trata de una cosa mental. Otros días pienso que mis síntomas no tienen ningún sentido y me hago una pregunta ¿La fibromialgia está en mi cabeza?”

La respuesta es no.

Muchas personas con fibromialgia son cuestionadas acerca de si la enfermedad es “real” o si sólo es una situación mental que es posible modificar con un cambio de actitud; incluso muchos médicos siguen pensando que la fibromialgia es una forma de depresión.

Los muchos síntomas de esta enfermedad y la forma en que van y vienen hacen que sea difícil para la gente aceptar que son reales. Para la gente, lo “normal” es que una persona enferma: 1)tenga la enfermedad por un tiempo y luego se mejore o 2)que sea consistente con la enfermedad todo el tiempo.

Una persona con fibromialgia se puede ver saludable un día e incapacitado al otro, y esto es difícil de entender para muchos.

El problema sí tiene que ver con el cerebro (más no con la actitud) las investigaciones han encontrado que con la fibromialgia hay una desregulación de neurotransmisores múltiples, una mayor conectividad entre algunas regiones y una baja conectividad entre otras, y hay una mayor actividad en áreas relacionadas con el dolor.

Sí, esas disfunciones son, literalmente, en su cabeza, pero no en la manera que la gente quiere decir cuando usan esa frase.

Las investigaciones también han demostrado anormalidades en otras áreas del cuerpo: irregularidades hormonales, disfunción del sistema inmunológico, problemas digestivos, desequilibrios nutricionales, la desregulación del flujo sanguíneo y la disfunción celular.

La idea de que en la fibromialgia está “todo en su cabeza” está desactualizado. A pesar de que todavía no se entiende completamente esta condición, es evidente que hay múltiples factores fisiológicos involucrados en la creación de los síntomas. Es confuso y difícil de entender, pero no es algo que tú estés imaginando o provocándote a ti mismo, y no es debido a problemas psicológicos.

 

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Fuente: http://www.chronicfatigue.about.com

Tips para lidiar con la “Fibro niebla”

La fibro niebla, también llamada disfunción cognitiva o niebla del cerebro, es un síntoma que padecen algunas personas con fibromialgia. Se trata de una confusión mental que puede hacer que olvidemos algunas palabras o que las usemos incorrectamente, olvidar el nombre de las personas, tener problemas con la memoria a corto plazo, con la orientaciónn espacial y con las operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para concentrarse y dificultad para retener información.

Es una condición desesperante, sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para contrarrestar sus efectos. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a lidiar con estos síntomas:

En el trabajo:

  1. Solicita a tu jefe que te de  instrucciones por escrito, o tu toma nota de las actividades que harás en tu día.
  2. Repite la información importante una y otra vez a ti mismo para que lo refuerces en tu memoria.
  3. Encuentra un sistema de organización donde veas tus tareas pendientes y las que ya hiciste, y que te permita ordenarlas por prioridad, por ejemplo, puedes llevar una carpeta especial, una libreta o una agenda.

Cuando vayas a salir de casa:

  1. Siempre avísa a alguien a dónde irás.
  2. Carga una hoja contigo donde escribas a dónde vas y por qué.
  3. Procura mantener la calma cuando intentes recordar a dónde ibas o para qué. Si entras en pánico sólo empeorará la situación. Busca un lugar donde te sientas cómodo: tu coche, un baño, o un lugar donde te puedas sentar y despejar tu cabeza.

En casa:

  1. Lleva un cuaderno o un calendario donde veas las cosas que tienes que hacer.
  2. Pon las cosas que más utilizas en un mismo lugar, por ejemplo, que tus llaves o el celular siempre tengan la misma ubicación.
  3. Procura realizar actividades que estimulen tu cerebro y tu memoria, cosas que demanden tu concentración, por ejemplo, armar un rompecabezas, leer un libro, juega un videojuego o  haz un sudoku.
  4. Habla con tu familia sobre este problema. Coméntales cuáles son las cosas que se te dificultan hacer y sobre todo cómo te hace sentir. Esto te ayudará mucho más a que si intentas simular que no pasa nada.
  5. Si requieres hacer actividades que requieran concentración, hazlo en un lugar en que te sientas cómodo y donde puedas estar libre de interrupciones.

El mejor consejo que te podemos dar es que no te desesperes, procura siempre mantener la calma. Si te irritas, deprimes o enojas, las cosas van a ser peores. Esperamos que este artículo haya sido de utilidad.

¿Tú qué haces para lidiar con la fibro niebla?

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¿Qué es la fibromialgia?

Es una enfermedad reumática crónica que se caracteriza por la presencia de dolor generalizado en el cuerpo. No afecta a las articulaciones, sino a los músculos, ligamentos y tendones; además produce síntomas generados por afección de los sistemas hormonal y nervioso.

Los síntomas más importantes son la depresión, sueño no reparador, fatiga persistente, sensibilidad exagerada en algunas partes del cuerpo y ansiedad.

La fibromialgia se puede presentar paralelamente con alguna otra enfermedad inflamatoria como la artritis reumatoide o el síndrome Sjögren, pero también puede existir de manera aislada.

Se presenta mayoritariamente en el sexo femenino, ya que de cada 10 personas que la sufren, 9 son mujeres. Es una enfermedad “invisible” debido a que su presencia no se puede ver a través de análisis de laboratorio o radiografías.

Una de las formas más efectivas para detectar su presencia es mediante un análisis del historial de dolor y la realización de un examen físico, donde un profesional de la salud hace una exploración de los puntos dolorosos o tenderpoints, que son zonas del cuerpo, localizados sobre todo en los orígenes de músculos y tendones.

Si la persona  presenta ciertos síntomas y además siente dolor en al menos 11 de estos 18 puntos al aplicarle presión, es altamente probable que padezca fibromialgia.

Ubicación de puntos sensibles o “tenderpoints”

 

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