Los 5 padecimientos más frecuentes durante el invierno

Autor: Lic. en Quiropráctica Diana Nict ‘ha Sanchez Corona 

Al llegar el invierno la temperatura baja notablemente y con ello es frecuente presentar síntomas de resfriado, gripe y otros malestares típicos de la temporada.

1212042items_belleza_cuidados_piel_seca_cara_manos_invierno_frioLa mayoría de las enfermedades respiratorias relacionadas con el invierno, son producidas por 12 variedades de virus, que se dividen en más de un centenar de tipos distintos estos se ven representados en gripes, resfriados, faringitis y neumonías, pero si estamos prevenidos podremos detener estas enfermedades y mejor aún, prevenirlas.

La información es la mejor forma de prevención por eso les compartimos cuáles son las 5 enfermedades más comunes durante el invierno.

#1 Resfriado

resfriadoEsta es una de las enfermedades clásicas del invierno y puedes prevenirla lavándote las manos con más frecuencia de la normal, de esta manera nos  liberamos de aquellos gérmenes que se recogen en el contacto con superficies infectadas. ¿Este dato llegó demasiado tarde? Entonces, procura utilizar pañuelos desechables así impedirán que te  “re infectes” tus propias manos. Consumir abundantes líquidos y tener el mayor reposo que sea posible ayudará a sanar más rápido.

#2 Dolor de garganta o faringitisContra-el-dolor-de-garganta_diaporama_550

Este suele ser causado por infecciones virales o  por los cambios abruptos de temperatura. Para aliviar esta aflicción es recomendable realizar gárgaras con agua  y bicarbonato de sodio. No curarán la infección, pero sus propiedades antiinflamatorias te proporcionarán un gran alivio.

#3 Asma

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El aire frío es un gran promotor de los síntomas del asma, por ese motivo las personas asmáticas deben tomar precauciones especiales durante el invierno; como abrigarse , cubrirse nariz y  boca al someterse a cambios de temperatura y siempre deben tener el inhalador a la mano.

#4 Dolor en las articulaciones

Si bien no hay evidencia científica que respalde que el frío acentúa el dolor dolor7088en las articulaciones, hay muchas personas que manifiestan sufrirlo. Una posible explicación es que los meses invernales suelen invitar a la depresión y como consecuencia agudizan la percepción del dolor. Recordemos que los padecimientos respiratorios al comprometer el sistema inmunológico podrían desequilibrarlo y hacer reincidentes las molestias del padecimiento reumático provocando crisis de agravación. Por eso es tan importante tomar las precauciones necesarias para prevenir  estos síntomas, es  recomendable realizar ejercicio de forma regular. Nadar es la actividad más  recomendable para mejorar el estado físico y fortalecer el bienestar emocional.

#5 Ataques cardíacos

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Los  son más frecuentes en invierno, porque el frío eleva la y este órgano vital debe esforzarse mucho más para preservar el calor corporal. Dada esta realidad, debes cuidar a tu corazón y evitando que tu cuerpo se enfríe. Así que y para la la noche es recomendable usar una o una bolsa de gel para preservar una buena temperatura corporal.

 

Cuéntanos, ¿Este invierno te has enfermado?

Bibliografia

 

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Higiene del sueño

Autor: Lic. en Quiropráctica Diana Nict ‘ha Sanchez Corona 

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Pocas facetas de nuestra vida logran tener un gran impacto en nuestra salud tal y como lo resulta ser la cantidad y calidad del descanso (sueño) que realizamos noche con noche. Mientras pasamos 7 años de nuestra vida promedio tratando de conciliar el sueño, aproximadamente pasamos entre 23 y  26  años  durmiendo.

¿Cómo es que el dormir resulta ser muy importante en nuestra habilidad de poder prevenir enfermedades y de poder encontrarnos en nuestra mejor etapa?

El sueño es un estado fisiológico de autorregulación y reposo,  se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea y respiración) y por una  menor respuesta ante estímulos externos. Las necesidades de sueño varían según la edad. Desde el niño recién nacido que duerme casi todo el día, con una proporción próxima al 50 % del denominado sueño activo, a la necesidad de sueño en un adulto que puede oscilar entre 5 y 9 horas; que varía entre noctámbulos y madrugadores.

La verdad es que el sueño es el único momento,  en que la mayor parte de nuestras funciones se encuentra en proceso de reparación, recarga y limpieza, esto se debe en mayor cantidad a 3 hormonas que tienen la capacidad de sanar y promover la regeneración celular

1.- Eritropoyetina.- Una hormona producida por nuestros riñones. Esta anemia-500x338hormona estimula la producción de células rojas sanguíneas por nuestra médula espinal. Las células rojas sanguíneas reparten oxígeno a cada célula de nuestro cuerpo. Las células rojas sanguíneas también se encargan de acarrear dióxido de carbono (desperdicio) lejos de cada célula del cuerpo.

2.- Hormona de crecimiento.-La hormona de crecimiento es liberada por la glándula pituitaria, en episodios, alrededor de cada 90 minutos, con el episodio más grande producido aproximadamente una hora después de empezar a dormir. La hormona de crecimiento estimula el crecimiento y bisla reproducción de nuestras células. Cuando esta hormona es liberada por nuestra glándula pituitaria en cantidades que están en línea con nuestras necesidades fisiológicas, la hormona de crecimiento nos ayuda a mantener nuestros huesos y nuestros músculos fuertes. Esta hormona también nos ayuda a reducir la cantidad de tejido adiposo (graso) que andamos portando. Una falta de producción adecuada de hormona de crecimiento resulta ser una de las principales razones por las cuales aquellas personas que no obtienen un descanso nocturno adecuado suelen estar fuera de su peso recomendado y con músculos y huesos débiles.

3.- Testosterona.-La testosterona es una hormona de tipo esteroide que es testosterona_entrenamientosecretada en los hombres a través de los testículos y en las mujeres a través de los ovarios. Y otras pequeñas cantidades de testosterona son secretadas por la sección exterior de nuestras glándulas adrenales y por la placenta (en el caso de mujeres embarazadas). Una secreción adecuada de testosterona es esencial para poder experimentar:

  • Un sistema inmunológico fuerte
  • Altos niveles de energía
  • Huesos fuertes y una reducción notable de poder desarrollar osteoporosis
  • Un apetito sexual saludable

 

Si no logra obtener un descanso nocturno suficiente de forma regular, el cuerpo seguirá produciendo estas 3 hormonas previas, simplemente no en las cantidades necesarias para poder estar en nuestra mejor etapa de salud posible.

La cantidad de descanso nocturno que ocupamos día con día para poder estar en nuestro mejor momento de bienestar físico varía en respuesta a diversos factores, siendo los 2 más importantes los siguientes:

  • – Los niveles de actividad físicos y emocionales.-

En cuanto más energía física y emocionalmente utilice, mayor será la cantidad de sueño requerido. Probablemente piense que aquella persona autoestimaque se dedica a realizar algún tipo de actividad física laboral pesada, necesita dormir más que una persona cuyas actividades requieren de muy poco esfuerzo (tal y como estar en una oficina). En realidad, si aquella persona cuyo trabajo se encuentra en alguna oficina pero pasa sus horas con estados de depresión, ansiedad y enojo, entonces muy probablemente esta persona requiera dormir la misma cantidad de horas que aquella persona que realiza actividad física pesada día con día.

  • – La dieta.-

Cada vez que coma grandes cantidades de alimentos procesados, sus órganos digestivos muy probablemente requieran de trabajar horas extras durante el descanso nocturno para así poder lidiar de forma completa con cualquier carga extra. Este gasto de energía extra durante el dieta-para-fenilcetonuriasueño hace que se reduzca la energía que es utilizada para la regeneración y el rejuvenecimiento de nuestro cuerpo del cual el sueño está intencionado, lo cual puede incrementar las horas de descanso necesarias para poderse sentir bien descansado. Si usted padece una enfermedad reumática es importante que conozca los alimentos que pueden empeorar su enfermedad. 

Por otra parte las dificultades para conciliar el sueño y la somnolencia diurna pueden ser indicios de una mala higiene del sueño. La higiene del sueño puede definirse como el control de “todos los factores conductuales y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir con el.”Es la práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permitan asegurar un sueño más descansado y efectivo que promoverá el estado de alerta diurno y ayude a evitar ciertos tipos de trastornos del sueño.

Algunos consejos son:

  • Las hormonas antes mencionadas y también la hormona del sueño llamada Melatonina (que nos ayuda a tener un sueño más profundo y que también actúa como antioxidante) son secretadas en mayores cantidades entre las 10pm y las 6am, por lo cual se recomienda tratar de dormir dentro de este horario.
  • No consumir bebidas estimulantes por lo menos 2 horas antes de gaseosas_273538771dormir. Con esto nos referimos al cigarro, café, sodas, té negro, té verde, azúcar y alcohol ya que pueden interferir con el sueño y/o con su calidad, haciendo nuestra regeneración celular inadecuada.
  • Trate de no tomar grandes cantidades de líquidos al menos de 1 a 2 horas antes de ir a dormir. Esto hará que se despierte mientras descansa para ir al baño, y de ser así, un descanso interrumpido retrasa mucho la manera en la que el cuerpo se regenera y rejuvenece.
  • En las temporadas de primavera, verano y parte del otoño, trate depersianas-cerradas usar cortinas o persianas que prohíban completamente el paso de los rayos solares en las mañanas para así evitar despertarse antes de tiempo o en su defecto considere usar una mascarilla que cubra sus ojos.
  • En la temporada de frío, use calcetines para dormir. El tener pies fríos resulta ser causa para estarse despertando seguido.
  • Trate de mantener un horario promedio de sueño por al menos 2670px-Fix-Your-Sleeping-Schedule-Step-1-Version-2semanas, esto ayudará a poder establecer un tiempo definido de descanso en su persona, es decir, podrá darse cuenta (a través delo que le hace sentir su cuerpo) cuántas son las horas de descanso nocturno que realmente necesita, pudiendo variar de entre 7 a 9 horas.

El descanso es fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora: es esencial para la conservación de la energía, la termorregulación y en general para que podamos ser capaces de tener un grado satisfactorio de vigilancia y atención durante el día. De este modo la falta o una mala calidad de descanso puede traer consecuencias tales como:

 

  • depresión
  • dificultades de concentración
  • somnolencia diurna
  • cansancio constante
  • accidentes de tráfico y laborales
  • irritabilidad
  • dificultades de memorización
  • desorientación existencial
  • conflictos

 

En la actualidad, hay muchos factores en los que se ha demostrado que dormir adecuadamente influye en el rendimiento laboral y en los estudios, disminuye las bajas médicas, accidentes y todo lo que ello implica.

La vida moderna exige un permanente proceso de aprendizaje, atención, concentración y  vigilancia, por lo que  funciones cognitivas como conducción, control y observación tienen un papel fundamental. Todas están íntimamente relacionadas con un buen descanso. Por eso, el sueño no reparador tiene consecuencias sociales y médicas importantes que afectan por igual a todas las edades y estamentos sociales.

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BIBLIOGRAFIA

9 pasos para prevenir el estrés

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  1. Dieta:
  • Comer sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuesdesayuno-para-bajar-de-pesotro organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas
    (obesidad, colesterol, etc.)
  • Usar el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura con nuestras actividades profesionales.
  • Es bueno aprovechar la comida para hacer vida social y familiar.
  • No abusar del alcohol en las comidas.

 

  1. Descanso:
  • Dormir  en torno a ocho horas.original (1)
  • Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso.
  • Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo.
  • Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles, como las preocupaciones).

 

  1. Ejercicio físico:
  • La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a relajarnos.12galer01a004_big_tp
  • Caminar todos los días por al menos quince minutos.
  • Utilizar las actividades de ejercicio físico para distraernos (naturaleza) y amenizar nuestros pensamientos charlando relajadamente con familiares o amigos.

 

  1. Organización:relojarena
  • La organización del tiempo y de nuestras actividades estableciendo
    horarios es fundamental para: descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos y olvidos importantes, por una mala planeación.

 

  1. Solución de problemas y toma de decisiones:14
  • No dejar pasar los problemas, afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
  • Tomar decisiones siguiendo un proceso lógico, para ello es necesario hacer un planteamiento del problema, análisis de alternativas (pros y contras), elección de la mejor alternativa o la menos mala. No volver atrás.
  • No analizar continuamente el problema o las alternativas; esto produce ansiedad.

 

  1. Interpretación de situaciones y problemas:
  • El estrés que nos produce un problema o situación depende de las consecuencias que prevemos, pero a veces exageramos las consecuencias negativas (hipervaloramos la probabilidad de que ocurrirá algo malo, hacemos un análisis catastrofista de las 201310292230280.hconsecuencias, realizamos una interpretación negativa de una situación ambigua, llevamos a cabo anticipaciones negativas y empezamos a sufrir un problema que no existe, etc.)
  • Si estamos nerviosos no preocuparnos por ello: entender que es natural, la ansiedad es tan natural como el miedo, la alegría o el enfado, y no preocuparnos aún más porque estamos activados o nerviosos.
  • Actuar con naturalidad, no evitar los problemas, no estar preocupados por lo que los otros puedan pensar de nosotros o de nuestro problema.
  • No añadir elementos accesorios al problema.

 

  1. Atribuciones y autoestima:
  • Si hemos hecho bien una cosa, reconocer nuesautoestima2tra propia autoría y felicitarnos por ello (no ha sido la suerte, sino nuestro esfuerzo y
    nuestra capacidad).
  • Si hemos hecho mal una cosa,  reconocer que hemos actuado mal en esta ocasión, analizar nuestros errores y corregirlos, sin culpas, sin pensamientos negativos sobre uno mismo (“esta vez lo he hecho mal, debo corregirlo”).
  • Es bueno querernos y tratarnos bien.

 

  1. Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.):
  • Reforzar las conductas positivas de las personas de nuestro entorno, Psicoterapia-Interpersonal1con aprobación, halagos, sonrisas, pequeños detalles, etc.
  • Corregir las conductas negativas de las personas de nuestro entorno, dándoles la información a tiempo y nuestra desaprobación, pero sin broncas, sin culpas, ni otros castigos.
  • No sacar continuamente los problemas del pasado, las culpas de los demás (ya los perdonamos).

 

  1. Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés:
  • Practicar la relajación con cierta frecuencia en los momentos en que nos encontramos peor, dedicándonos así un  tiempo a nosotros mismos.
  • Leer algún libro bueno de autoayuda para aprender a pensar bien, Ley-de-la-Atracción-Abundancia-con-relajacioneliminando algunos pensamientos erróneos, ideas irracionales, etc., que nos estresan.
  • Exponerse poco a poco a las situaciones que tenemos pánico.
  • Aprender a decir NO. Cuesta mucho, pero sabemos que es mejor decirlo.
  • Practicar nuestras mejores habilidades sociales.
  • Si tenemos dificultades y no sabemos poner en marcha estas actividades que nos pueden ayudar a controlar nuestro estrés o reducir nuestra ansiedad, entonces es necesario ponernos en manos de un buen especialista. Si seguimos sus indicaciones, nos ayudará a recuperar la salud y bienestar.

No podemos elegir nuestras emociones. No se puede simplemente desconectarlas o evitarlas. Pero está en nuestro poder conducir nuestras reacciones emocionales, por ejemplo: el deseo o la lucha por formas de comportamiento aprendidas,  crítica, discusión o ironía.

Manejar nuestras emociones de manera inteligente depende de nuestro nivel de Inteligencia Emocional.

La relación entre los corticosteroides y el síndrome de Cushing

El síndrome de Cushing puede producirse porque el cuerpo genera demasiado cortisol o por tomar demasiados medicamentos que contienen dicha sustancia, esta enfermedad suele aparecer entre los 20 y 40 años,es aproximadamente ocho veces más frecuente en las mujeres que en los hombres y tiene una incidencia anual de uno a cuatro casos por millón de habitantes.Cushing Artricenter

La ingesta diaria de corticosteroides por via oral durante semanas o meses es la causa más común para generar este padecimiento, por lo regular este tipo de medicamentos se recetan para controlar enfermedades inflamatorias como el lupus y la artritis reumatoide es importante resaltar que el exceso de cortisol se denomina hipercortisolismo o hipercorticismo y puede provenir de la administración de glucocorticoides naturales o sintéticos.

Los glucocorticoides, imitan la acción de la hormona natural cortisol, se utilizan para tratar padecimientos como el asma, inflamación de la piel, cáncer, enfermedad intestinal, dolor en las articulaciones y Artritis Reumatoide.Sin embargo algunas personas presentan este síndrome debido a que su cuerpo produce demasiado cortisol.

¿Qué es el cortisol?

Conocido también como la “hormona del estrés”, el cortisol desempeña acciones muy importantes, como el mantenimiento de los niveles de glucosa en la sangre y el funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular.

¿Qué síntomas produce?

Entre los síntomas que se presentan en este síndrome se encuentran los siguientes 15:

  1. Depósitos de grasa que se forman alrededor del abdomen y en la parte superior de la espalda, a menudo se forma una joroba entre los hombros.
  2. Piel delgada donde aparecen moretones con facilidad.sintomas de cushing artricenter
  3. Las cortadas, rasguños y picaduras tardan mucho tiempo en curarse.
  4. Estrías rosadas en la piel, especialmente en los brazos, senos, abdomen y muslos.
  5. Cara redonda e hinchada.
  6. Debilidad muscular.
  7. Depresión.
  8. Acné.
  9. Irritabilidad
  10. Periodos menstruales irregulares.
  11. Vello facial y corporal más grueso, más notorio en las mujeres.
  12. Disfunción eréctil.
  13. Presión arterial alta.
  14. Osteoporosis
  15. Niveles altos de azúcar en la sangre.

¿Qué tratamiento se debe seguir?

Las dosis altas de corticoides son parte del tratamiento para la leucemia, linfomas, trasplantes, debido a que controlan algunas respuestas inmunológicas.

cortisol artricenterSi un medicamento corticosteroide es el que está provocando este síndrome, el médico debe bajar la dosis del mismo. Es importante saber que dejar de tomar el medicamento de forma abrupta puede provocar una peligrosa diminución de los niveles de cortisol por lo que te recordamos que no debes dejar ningún medicamento sin la autorización de tu médico.

También es probable que el médico recete otro tipo de medicamento para sustituir el que estaba provocando dicho síndrome.

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Fuentes: http://bit.ly/1FTFOFk, http://bit.ly/1y2ukZK , http://1.usa.gov/1y2ur7C

Desintoxiación iónica, ¿La conoces?

La desintoxicación iónica es una técnica basada en la teoría de la electrósis; se utiliza para depurar y desintoxicar nuestro organismo.

Se aplica directamente en los pies por medio de su inmersión en agua caliente por aproximadamente 30 minutos o según sea el caso. De acuerdo con esta terapia, el agua genera iones negativos y positivos. Reúne las toxinas de tu sistema y después las elimina del cuerpo a través de la piel de tus pies. El generador de iones crea una corriente de iones negativos y positivos que entran al cuerpo

¿Por qué los pies? Porque ellos son una de las regiones donde el cuerpo humano posee mayor cantidad de poros que permiten el intercambio iónico. Los pies, son la zona ideal para cargar iones negativos, porque cada uno contiene más de 2000 poros y constituye una salida natural de toxinas del organismo.

Este método de desintoxicación funciona por medio de la ionización, proceso mediante el cual se rompen moléculas de agua, que se encuentran en el recipiente donde se colocan los pies, separándolas en iones negativos; estos entran en las diferentes membranas del cuerpo, al encontrase con toxinas adheridas a los diferentes tejidos corporales (piel, órganos, etc.), las toxinas se desprenden y son extraídas del cuerpo a través de los pies.

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DESINTOXICACIÓN DEL CUERPO

Ya sea en mayor o en menor cantidad, todas las personas tienen acumuladas una gran cantidad de toxinas y elementos tóxicos. Conforme pasa el tiempo, el cuerpo se vuelve impotente para expulsar los químicos y metales pesados que vienen en muchos productos de consumo y de aplicación directa al cuerpo.

La incidencia de estos residuos tóxicos en el interior del organismo es altamente impactante en el nivel de salud que tiene una persona, ya que se modifican drásticamente los procesos naturales, metabólicos e inmunológicos del cuerpo.

En la actualidad nos encontramos expuestos a muchas formas de toxicidad provenientes del medio ambiente,alimentos, medicinas, productos de belleza yde aseo personal; incluso, la creciente contaminación electromagnética producida por equipos domésticos, celulares y artefactos eléctricos cada vez dañan mas nuestra salud.

Contrario al proceso de eliminación, la asimilación de toxinas y elementos tóxicos es sumamente fácil, puesto que estamos en contacto con ellas todo el tiempo.

La sustancias tóxicas ajenas al cuerpo van degenerando lentamente las células de la zona en la que se encuentran hasta que llegan a comprometer a ciertos órganos o partes principales del cuerpo.artricenter

¿QUÉ TIENE QUE VER ESTO CON LA ARTRITIS?

Se cree que esta terapia ayuda a aliviar los síntomas de la artritis, pues regresa al cuerpo a un estado más equilibrado y saludable.

Además se piensa que esta terapia puede eliminar las toxinas en las articulaciones. Algunas personas con artritis han reportado que después de una sesión de desintoxicación iónica,se sienten y se mueven mejor.

Algunos de los beneficios que pudiera ofrecer la desintoxicación iónica a las personas con artritis son:

  • Reducción del dolor e inflamación
  • Disminución en la retención de líquidos
  • Mayor energía
  • Mejor actividad de los órganos internos
  • La obtención de un mejor sueño
  • Una cicatrización y regeneración más rápida
  • Pérdida de peso
  • Estimulación de la regeneración celular
  • Regulación de desórdenes hormonales

A pesar de estos posibles beneficios no existen estudios contundentes que demuestren que esta técnica logre una mejoría real en las personas con artritis.

LA CONTROVERSIA DE LA DESINTOXIACIÓN IÓNICA

En el mercado existen varios tipos de desintoxicación iónica, no todos cumplen apropiadamente su misión ya que algunos casos su función es meramente comercial.

Investigadores del Colegio Canadiense de Medicina y Naturopatía y la Facultad de Farmacia de la Universidad de Torono llevaron a cabo una serie de estudios en baños iónicos. Al respecto señalaron que no encontraron evidencia que sugiriera que la máquina aumentara la habilidad de excretar metales pesados.

Esta terapia, además, está contraindicada para varias personas personas por ejemplo, aquellas que portan marcapasos, que hayan tenido cirugía cardiovascular, quienes tienen prótesis metálicas extensas y mujeres embarazadas o lactando.

Si estas interesado en tener este tipo de tratamiento debes asesorarte con un profesional, ya que un equipo o un tratamiento que no dé resultados puede llegar a empeorar tu salud.

¿Ya conocías la desintoxiación iónica? ¿La has utilizado?¿Te ha funcionado?

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Fuentes: http://bit.ly/1ocUeJz , http://bit.ly/V1ZjHA , http://bit.ly/1ormySN , http://bit.ly/1kHX099, http://bit.ly/1sx46x9