El ejercicio acuático y la fibromialgia

El ejercicio físico es una de las pautas del tratamiento integral recomendadas para el manejo de la fibromialgia por sus efectos beneficiosos en la función física, el dolor y el bienestar emocional. En estos pacientes debe incluirse de forma sistemática la actividad física en el plan terapéutico, para obtener el máximo beneficio.

El ejercicio tiene efecto analgésico por varios mecanismos, puede mejorar el bienestar de los pacientes al prevenir la hipoxia muscular, ayuda a reestablecer el sueño, desorden que juega un rol importante en la etiología de la fibromialgia, por lo que mejorar los trastornos del sueño contribuye a aliviar otros síntomas.

También produce un efecto positivo en algunos factores psicológicos como la ansiedad, la depresión y además, mejora la sensación de bienestar general.

Los programas de ejercicios usados en este tipo de pacientes han sido diversos como los aeróbicos, de fuerza, flexibilidad y en piscina, siendo más utilizados los ejercicios aeróbicos.

 En el caso del ejercicio acuático las propiedades del agua hacen que este sea uno de los mejores ambientes para un programa de ejercicios.  Se ha estudiado que tiene beneficios extra debido a los cambios en las propiedades biofísicas que facilitan la técnica como la flotabilidad, el gradiente de la presión hidrostática, la viscosidad, la temperatura del agua. La estimulación termal, táctil y la resistencia, pueden llevar a una mayor relajación, reducción de la sobrecarga articular, vasodilatación por calentamiento y analgesia. Se recomienda que el agua de la piscina este a una temperatura de más o menos 32º para que el paciente sienta mejoría.

Cuando el cuerpo se mueve debajo del agua causa turbulencia, esta genera una fuerza hidrodinámica que provoca resistencia a los movimientos corporales, lo que lleva a mejorar el tono muscular. Además, es posible realizar una gran cantidad de movimientos, permitiendo propiocepción, balance corporal, fuerza y ejercicios aeróbicos.

Se ha comprobado que este tipo de ejercicio mejora la capacidad cardiorrespiratoria, aumenta la funcionalidad mejorando la condición física del paciente, la fuerza muscular, disminuye el umbral del dolor, la depresión, la ansiedad, mejora la calidad del sueño y la función cognitiva, contribuyendo todos estos efectos a mejorar la calidad de vida.

Se ha determinado que a mayor frecuencia en la realización de ejercicios hay una tendencia a mejores efectos beneficiosos. Sin embargo, la frecuencia de tres veces por semana es suficiente para lograrlo.

Por todos los beneficios comprobados de los ejercicios acuáticos en la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia, se recomienda como parte importante del tratamiento no farmacológico, aunque siempre deberá ser previamente consultando con el reumatólogo y el terapeuta de asistencia.

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¿Conoces los beneficios del aceite de oliva para las enfermedades reumáticas?

Breve reseña

  • El aceite oliva es considerado la grasa más saludable que existe.
  • Es un aceite natural que se extrae de las aceitunas, el fruto del olivo, 100 g de aceite de oliva virgen extra contienen: Vitamina K, vitamina E, grasas monoinsaturadas su mayoría ácido oleico, grasas saturadas, omega 6, omega 3 y numerosos antioxidantes.
  • El aceite de oliva alivia el dolor de las articulaciones, mantiene los huesos fuertes, fortalece al sistema inmunológico y presenta propiedades anticancerígenas entre otros beneficios para las enfermedades reumáticas.  

Beneficios para las enfermedades reumáticas

Alivia el dolor de las articulaciones: Dentro de todos los ingredientes que tiene el aceite de oliva, hay que destacar el oleocantal, que es un compuesto natural aislado que le da el sabor, pero que al mismo tiempo tiene efecto antinflamatorio, es por este motivo que disminuye, de manera considerable, los dolores en las articulaciones y también en los músculos.

Mantiene los huesos fuertes: Uno de los grandes beneficios del aceite de oliva es que ayuda a proteger los huesos, de este modo, se previenen enfermedades como la osteoporosis, tomando una o dos cucharadas de aceite cada día.

Fortalecerá el sistema inmunológico: La defensa que tiene el cuerpo contra todo tipo de infección, es el sistema inmunológico, de ahí que cuando se encuentra fuerte, destruirá toda bacteria o virus que quiera invadir el cuerpo. Por eso, otro de los beneficios del aceite de oliva es mantener el sistema inmunológico siempre activo. Se consigue gracias a que el aceite tiene poderosos antioxidantes, así como nutrientes básicos para mantener sano el organismo.

  • Promueve la curación de tejidos corporales como el colágeno, haciendo desaparecer la rigidez articular, con una recuperación totalmente natural. El colágeno es indispensable para la elasticidad de los tejidos y su regeneración. Desgraciadamente, con el tiempo esta proteína va resquebrajándose y perdiendo efectividad. Por eso, el aceite de oliva tiene una función importante que ayuda a curar estos tejidos.

Propiedades anticancerígenas: Según parece, los estudios han dictaminado que, gracias a los compuestos del aceite de oliva, éste podría prevenir el cáncer. De nuevo es el oleocantal quien se encargaría de desechar las células cancerígenas, sin que la demás se viera dañadas. Pero no solo eso, sino que, dentro de un estilo de vida saludable, el aceite cuenta con tan buenos ingredientes que el riesgo de padecer la enfermedad es menor en personas que lo toman de manera regular.

Previene de enfermedades cardiovasculares: El aceite de oliva cuenta con un nivel alto de ácidos grasos, como puede ser el ácido oleico, ácido de la serie Omega 9 y tiene el poder de reducir la gran mayoría de las enfermedades de tipo cardiovascular. De este modo, regulará los niveles del colesterol en sangre, disminuye el colesterol malo (LDL), sin perjudicar el colesterol conocido como bueno (HDL) y por lo tanto mejorará la circulación sanguínea, al mismo tiempo que disminuirá la presión arterial.

Ayuda a bajar de peso: No hay productos milagro, pero es cierto que algunos alimentos nos ayudarán a controlar y hasta reducir el peso. En este caso, el beneficio principal del aceite de oliva va unido a una alimentación saludable. Con las calorías del aceite de oliva, un par de cucharadas al día, repartidas entre las comidas principales, ya sea para cocinar o en crudo, aportará este nuevo beneficio ya que es bastante saciante.

Protege el hígado: Las funciones del hígado se verán reforzadas si toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas. Ayudará a depurar el organismo y además protege contra la llamada enfermedad del hígado graso, tal como su nombre indica, es el proceso de formación de grasa en este órgano.

Consejo del día

Según estudios científicos, tres cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra equivalen a una décima parte de una dosis de ibuprofeno, si usted padece alguna enfermedad reumática no dude en consumirlo, puesto que el aceite oliva le ayudará a reducir el dolor articular y la inflamación causada por la enfermedad Contribuirá a disminuir los efectos adversos provocados por los fármacos.

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Si te has animado y quieres saber más de las enfermedades reumáticas no dejes de leer el próximo artículo.

Bibliografía consultada

1. http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-16112012000600010&script=sci_arttext
2.http://predimed.onmedic.net/LinkClick.aspx?fileticket=wPhfH%2FYL3so%3D
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8517637
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16286173

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¿Qué es la crioterapia?

El tratamiento de los pacientes reumáticos con medios físicos como el frío, el calor y la electricidad, data de tiempos muy antiguos. La crioterapia es un método de fisioterapia ampliamente difundido en la medicina hoy en día y consiste en el uso del frío para el tratamiento de las heridas o las enfermedades.

Sus efectos biológicos y fisiológicos se deben a que reducen la temperatura de los tejidos, disminuyen la reacción inflamatoria y tienen una acción neuromuscular, provocando relajación de los músculos.

Se indica de manera general en los traumatismos agudos, hematomas, esguinces, roturas musculares, tendinitis, bursitis, enfermedades reumáticas con componentes inflamatorios entre otros.

La crioterapia está indicada en las enfermedades reumáticas en los casos de artritis cuando existe una fase inflamatoria aguda en la articulación, porque disminuye el proceso inflamatorio y alivia los espasmos musculares, siendo un antinflamatorio natural, por lo que se emplea  muy frecuente en la artritis reumatoide y en la osteoartritis cuando esta presenta algún componente inflamatorio.

Se usan varios métodos para su aplicación como los paquetes de hielo, masaje con hielo, paquetes de gel congelados y gases refrigerantes, con una duración de 10 a 20 minutos de forma discontinua y puede usarse cada 2 horas o a la frecuencia que su médico indique, según sea el caso.

No se suelen presentar efectos secundarios por su uso, aunque hay que vigilar la aplicación de hielo para que no se produzcan quemaduras en la piel o daños en el sistema nervioso.

Está contraindicado en zonas con heridas abiertas, pieles con alta sensibilidad al frío, personas con fenómeno de Raynaud y trastornos vasculares periféricos.

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Artricenter: Diferencias básicas entre osteoartrosis (artrosis) y artritis reumatoide que usted debe conocer

-La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune inflamatoria crónica que afecta la membrana sinovial de las articulaciones, mientras que la artrosis es una enfermedad crónica no autoinmune que afecta el metabolismo del cartílago articular.

-La artritis reumatoide es menos frecuente que la artrosis, siendo la artrosis la enfermedad reumática más frecuente en la población mundial.

-La artritis reumatoide puede aparecer desde la edad pediátrica hasta en las personas mayores de 60 años, mientras que la artrosis aparece generalmente después de los 40 -50 años y se incrementa con la edad.

-La artritis reumatoide es más frecuente en las mujeres mientras que la artrosis es casi igual en mujeres que en los hombres.

-La artritis reumatoide ocasiona un dolor inflamatorio, ósea un dolor que empeora con el reposo y mejora con la actividad física, mientras que la artrosis se caracteriza por un dolor mecánico que mejora con el reposo.

-La artritis reumatoide produce gran inflamación de las articulaciones, mientras que en la artrosis es ocasional.

-La artritis reumatoide afecta fundamentalmente a pequeñas articulaciones (manos y pies), mientras que la artrosis las rodillas, manos y caderas.

-El paciente con artritis reumatoide tiene rigidez en la mañana, o sea dificultad en sus movimientos que dura 1 hora o más, hasta incluso toda la mañana, mientras que en la artrosis dura pocos minutos en la articulación afectada.

-En la artritis reumatoide hay estudios serológicos especiales que son importantes para el diagnóstico, mientras que en la artrosis no existe ningún estudio serológico especial para su diagnóstico.

-La artritis reumatoide puede tener manifestaciones clínicas a nivel de otros órganos como el corazón, pulmones, piel, ojos, riñones y la sangre, mientras que en la artrosis solo se afectan las articulaciones.

-La artritis reumatoide se asocia a un aumento de la mortalidad del paciente por las complicaciones que puede tener como el aumento de los riesgos cardiovasculares de infarto, hipertensión arterial, aterosclerosis, mientras que en la artrosis no.

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Artricenter ¿Cómo se llega al diagnóstico de la fibromialgia?

El término fibromialgia es el último de diversos nombres utilizados desde el siglo XIX, entre los que destacan: Puntos sensibles, dolor muscular, myitis, fibrositis, fibromiositis nodular, reumatismo psicógeno. Sin embargo, estas denominaciones cayeron en desuso, ya en los años 90 el ACR (American College of Rheumatology) caracterizó el término fibromialgia que agrupa e identifica un número importante de personas con necesidad de atención y tratamiento. Posteriormente, el término fibromialgia ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1992.

La fibromialgia es una afección crónica de origen desconocido, caracterizada por la presencia de dolor crónico muscular y esquelético generalizado con bajo umbral de dolor (intensidad mínima a un estímulo que despierta la sensación de dolor), hiperalgesia (incremento mantenido de la sensibilidad al dolor) y alodinia (dolor producido por estímulos habitualmente no dolorosos). En estos pacientes, la presencia del dolor crónico suele coexistir con otros síntomas como la fatiga, problemas de sueño, sensación de entumecimiento, rigidez articular, dolor de cabeza, ansiedad, depresión, problemas de concentración y memoria. El curso natural de la enfermedad es crónico, con variaciones en la intensidad de los síntomas a lo largo del tiempo.

El síntoma clave es el dolor muscular esquelético generalizado, en tres o más regiones y de 3 o más meses de duración que se agrava con el estrés, la activación emocional, el frío o la actividad física mantenida.

El diagnóstico de esta condición es solo por el cuadro clínico que refiere el paciente o sea sus síntomas, no es necesaria ninguna prueba de laboratorio ni hallazgo radiológico específico para llegar al diagnóstico definitivo. Aunque en ocasiones, es conveniente realizar determinados estudios con el objetivo de descartar otras enfermedades asociadas.

Entre las enfermedades más frecuentes que pueden coincidir con una fibromialgia se encuentran el lupus eritematoso sistémico, miopatías (metabólica o inflamatoria), artritis reumatoide, polimialgia reumática, espondiloartritis, trastorno depresivo mayor, esclerosis múltiple, hipotiroidismo, afectaciones musculares por fármacos, neuropatías periférica, hiperparatiroidismo y el cáncer.

A pesar de que es una enfermedad crónica, en muchos casos se logra un control aceptable de la enfermedad y en otros casos la enfermedad es refractaria y conduce a limitaciones funcionales significativas por el dolor, pues al no ser una enfermedad articular no produce ninguna limitación ni deformidad en las articulaciones. Con un tratamiento adecuado y la colaboración del paciente, una gran parte de las personas que padecen fibromialgia mejoran sustancialmente, y logran una mejor calidad de vida.

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