Los 5 padecimientos más frecuentes durante el invierno

Autor: Lic. en Quiropráctica Diana Nict ‘ha Sanchez Corona 

Al llegar el invierno la temperatura baja notablemente y con ello es frecuente presentar síntomas de resfriado, gripe y otros malestares típicos de la temporada.

1212042items_belleza_cuidados_piel_seca_cara_manos_invierno_frioLa mayoría de las enfermedades respiratorias relacionadas con el invierno, son producidas por 12 variedades de virus, que se dividen en más de un centenar de tipos distintos estos se ven representados en gripes, resfriados, faringitis y neumonías, pero si estamos prevenidos podremos detener estas enfermedades y mejor aún, prevenirlas.

La información es la mejor forma de prevención por eso les compartimos cuáles son las 5 enfermedades más comunes durante el invierno.

#1 Resfriado

resfriadoEsta es una de las enfermedades clásicas del invierno y puedes prevenirla lavándote las manos con más frecuencia de la normal, de esta manera nos  liberamos de aquellos gérmenes que se recogen en el contacto con superficies infectadas. ¿Este dato llegó demasiado tarde? Entonces, procura utilizar pañuelos desechables así impedirán que te  “re infectes” tus propias manos. Consumir abundantes líquidos y tener el mayor reposo que sea posible ayudará a sanar más rápido.

#2 Dolor de garganta o faringitisContra-el-dolor-de-garganta_diaporama_550

Este suele ser causado por infecciones virales o  por los cambios abruptos de temperatura. Para aliviar esta aflicción es recomendable realizar gárgaras con agua  y bicarbonato de sodio. No curarán la infección, pero sus propiedades antiinflamatorias te proporcionarán un gran alivio.

#3 Asma

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El aire frío es un gran promotor de los síntomas del asma, por ese motivo las personas asmáticas deben tomar precauciones especiales durante el invierno; como abrigarse , cubrirse nariz y  boca al someterse a cambios de temperatura y siempre deben tener el inhalador a la mano.

#4 Dolor en las articulaciones

Si bien no hay evidencia científica que respalde que el frío acentúa el dolor dolor7088en las articulaciones, hay muchas personas que manifiestan sufrirlo. Una posible explicación es que los meses invernales suelen invitar a la depresión y como consecuencia agudizan la percepción del dolor. Recordemos que los padecimientos respiratorios al comprometer el sistema inmunológico podrían desequilibrarlo y hacer reincidentes las molestias del padecimiento reumático provocando crisis de agravación. Por eso es tan importante tomar las precauciones necesarias para prevenir  estos síntomas, es  recomendable realizar ejercicio de forma regular. Nadar es la actividad más  recomendable para mejorar el estado físico y fortalecer el bienestar emocional.

#5 Ataques cardíacos

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Los  son más frecuentes en invierno, porque el frío eleva la y este órgano vital debe esforzarse mucho más para preservar el calor corporal. Dada esta realidad, debes cuidar a tu corazón y evitando que tu cuerpo se enfríe. Así que y para la la noche es recomendable usar una o una bolsa de gel para preservar una buena temperatura corporal.

 

Cuéntanos, ¿Este invierno te has enfermado?

Bibliografia

 

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Higiene del sueño

Autor: Lic. en Quiropráctica Diana Nict ‘ha Sanchez Corona 

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Pocas facetas de nuestra vida logran tener un gran impacto en nuestra salud tal y como lo resulta ser la cantidad y calidad del descanso (sueño) que realizamos noche con noche. Mientras pasamos 7 años de nuestra vida promedio tratando de conciliar el sueño, aproximadamente pasamos entre 23 y  26  años  durmiendo.

¿Cómo es que el dormir resulta ser muy importante en nuestra habilidad de poder prevenir enfermedades y de poder encontrarnos en nuestra mejor etapa?

El sueño es un estado fisiológico de autorregulación y reposo,  se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea y respiración) y por una  menor respuesta ante estímulos externos. Las necesidades de sueño varían según la edad. Desde el niño recién nacido que duerme casi todo el día, con una proporción próxima al 50 % del denominado sueño activo, a la necesidad de sueño en un adulto que puede oscilar entre 5 y 9 horas; que varía entre noctámbulos y madrugadores.

La verdad es que el sueño es el único momento,  en que la mayor parte de nuestras funciones se encuentra en proceso de reparación, recarga y limpieza, esto se debe en mayor cantidad a 3 hormonas que tienen la capacidad de sanar y promover la regeneración celular

1.- Eritropoyetina.- Una hormona producida por nuestros riñones. Esta anemia-500x338hormona estimula la producción de células rojas sanguíneas por nuestra médula espinal. Las células rojas sanguíneas reparten oxígeno a cada célula de nuestro cuerpo. Las células rojas sanguíneas también se encargan de acarrear dióxido de carbono (desperdicio) lejos de cada célula del cuerpo.

2.- Hormona de crecimiento.-La hormona de crecimiento es liberada por la glándula pituitaria, en episodios, alrededor de cada 90 minutos, con el episodio más grande producido aproximadamente una hora después de empezar a dormir. La hormona de crecimiento estimula el crecimiento y bisla reproducción de nuestras células. Cuando esta hormona es liberada por nuestra glándula pituitaria en cantidades que están en línea con nuestras necesidades fisiológicas, la hormona de crecimiento nos ayuda a mantener nuestros huesos y nuestros músculos fuertes. Esta hormona también nos ayuda a reducir la cantidad de tejido adiposo (graso) que andamos portando. Una falta de producción adecuada de hormona de crecimiento resulta ser una de las principales razones por las cuales aquellas personas que no obtienen un descanso nocturno adecuado suelen estar fuera de su peso recomendado y con músculos y huesos débiles.

3.- Testosterona.-La testosterona es una hormona de tipo esteroide que es testosterona_entrenamientosecretada en los hombres a través de los testículos y en las mujeres a través de los ovarios. Y otras pequeñas cantidades de testosterona son secretadas por la sección exterior de nuestras glándulas adrenales y por la placenta (en el caso de mujeres embarazadas). Una secreción adecuada de testosterona es esencial para poder experimentar:

  • Un sistema inmunológico fuerte
  • Altos niveles de energía
  • Huesos fuertes y una reducción notable de poder desarrollar osteoporosis
  • Un apetito sexual saludable

 

Si no logra obtener un descanso nocturno suficiente de forma regular, el cuerpo seguirá produciendo estas 3 hormonas previas, simplemente no en las cantidades necesarias para poder estar en nuestra mejor etapa de salud posible.

La cantidad de descanso nocturno que ocupamos día con día para poder estar en nuestro mejor momento de bienestar físico varía en respuesta a diversos factores, siendo los 2 más importantes los siguientes:

  • – Los niveles de actividad físicos y emocionales.-

En cuanto más energía física y emocionalmente utilice, mayor será la cantidad de sueño requerido. Probablemente piense que aquella persona autoestimaque se dedica a realizar algún tipo de actividad física laboral pesada, necesita dormir más que una persona cuyas actividades requieren de muy poco esfuerzo (tal y como estar en una oficina). En realidad, si aquella persona cuyo trabajo se encuentra en alguna oficina pero pasa sus horas con estados de depresión, ansiedad y enojo, entonces muy probablemente esta persona requiera dormir la misma cantidad de horas que aquella persona que realiza actividad física pesada día con día.

  • – La dieta.-

Cada vez que coma grandes cantidades de alimentos procesados, sus órganos digestivos muy probablemente requieran de trabajar horas extras durante el descanso nocturno para así poder lidiar de forma completa con cualquier carga extra. Este gasto de energía extra durante el dieta-para-fenilcetonuriasueño hace que se reduzca la energía que es utilizada para la regeneración y el rejuvenecimiento de nuestro cuerpo del cual el sueño está intencionado, lo cual puede incrementar las horas de descanso necesarias para poderse sentir bien descansado. Si usted padece una enfermedad reumática es importante que conozca los alimentos que pueden empeorar su enfermedad. 

Por otra parte las dificultades para conciliar el sueño y la somnolencia diurna pueden ser indicios de una mala higiene del sueño. La higiene del sueño puede definirse como el control de “todos los factores conductuales y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir con el.”Es la práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permitan asegurar un sueño más descansado y efectivo que promoverá el estado de alerta diurno y ayude a evitar ciertos tipos de trastornos del sueño.

Algunos consejos son:

  • Las hormonas antes mencionadas y también la hormona del sueño llamada Melatonina (que nos ayuda a tener un sueño más profundo y que también actúa como antioxidante) son secretadas en mayores cantidades entre las 10pm y las 6am, por lo cual se recomienda tratar de dormir dentro de este horario.
  • No consumir bebidas estimulantes por lo menos 2 horas antes de gaseosas_273538771dormir. Con esto nos referimos al cigarro, café, sodas, té negro, té verde, azúcar y alcohol ya que pueden interferir con el sueño y/o con su calidad, haciendo nuestra regeneración celular inadecuada.
  • Trate de no tomar grandes cantidades de líquidos al menos de 1 a 2 horas antes de ir a dormir. Esto hará que se despierte mientras descansa para ir al baño, y de ser así, un descanso interrumpido retrasa mucho la manera en la que el cuerpo se regenera y rejuvenece.
  • En las temporadas de primavera, verano y parte del otoño, trate depersianas-cerradas usar cortinas o persianas que prohíban completamente el paso de los rayos solares en las mañanas para así evitar despertarse antes de tiempo o en su defecto considere usar una mascarilla que cubra sus ojos.
  • En la temporada de frío, use calcetines para dormir. El tener pies fríos resulta ser causa para estarse despertando seguido.
  • Trate de mantener un horario promedio de sueño por al menos 2670px-Fix-Your-Sleeping-Schedule-Step-1-Version-2semanas, esto ayudará a poder establecer un tiempo definido de descanso en su persona, es decir, podrá darse cuenta (a través delo que le hace sentir su cuerpo) cuántas son las horas de descanso nocturno que realmente necesita, pudiendo variar de entre 7 a 9 horas.

El descanso es fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora: es esencial para la conservación de la energía, la termorregulación y en general para que podamos ser capaces de tener un grado satisfactorio de vigilancia y atención durante el día. De este modo la falta o una mala calidad de descanso puede traer consecuencias tales como:

 

  • depresión
  • dificultades de concentración
  • somnolencia diurna
  • cansancio constante
  • accidentes de tráfico y laborales
  • irritabilidad
  • dificultades de memorización
  • desorientación existencial
  • conflictos

 

En la actualidad, hay muchos factores en los que se ha demostrado que dormir adecuadamente influye en el rendimiento laboral y en los estudios, disminuye las bajas médicas, accidentes y todo lo que ello implica.

La vida moderna exige un permanente proceso de aprendizaje, atención, concentración y  vigilancia, por lo que  funciones cognitivas como conducción, control y observación tienen un papel fundamental. Todas están íntimamente relacionadas con un buen descanso. Por eso, el sueño no reparador tiene consecuencias sociales y médicas importantes que afectan por igual a todas las edades y estamentos sociales.

Artricenter, mejoramos sin dañar.

BIBLIOGRAFIA

SONIDO DE ARTICULACIONES, ¿SIGNO DE ARTRITIS?

Es  muy común escuchar que nuestras articulaciones produzcan ciertos sonidos, especialmente los nudillos, rodillas, tobillos, espalda y cuello.

El sonido que se tiene en las articulaciones no es necesariamente un signo de artritis, de hecho, muchas personas acostumbran tronarse los dedos por nervios mientras que para otros suele generar sensación de alivio; se estima que entre el 25% y el 54% de la gente lo hace, la mayoría del sexo masculino.

Pero entonces ¿Qué es lo que genera dicho sonido?

sonido articular Artricenter  dolor

Los extremos de los huesos están cubiertos de cartílago articular y rodeados por líquido sinovial, el cual es una protección que sirve como lubricante para la misma articulación, amortigua el cartílago y los tejidos además de que es una fuente de nutrientes para las células que mantienen el cartílago de la articulación.

El mismo liquido sinovial contiene gases tales como oxigeno, nitrógeno y carbono disuelto; cuando se truena un dedo o alguna otra articulación se ejerce presión dentro de la articulación y los gases que están presentes tales como dióxido de carbono toman forma de burbuja.

articleImageThumbnailLas burbujas se hacen estallar cuando los huesos se separan, ya sea estirando los dedos o doblándolos hacia atrás y cuando esto pasa se emite un sonido de explosión que es el que comúnmente escuchamos al tronarnos los dedos.

Se tarda de 25 a 30 minutos para que el gas se disuelva y sea absorbido de nuevo en el líquido sinovial y de acuerdo a los rayos X tomados después de tronar los dedos, muchas burbujas de gas siguen presentes hasta por 20 minutos.

Otra teoría de dicho sonido, es que proviene del chasquido producido por tendones rígidos. Se cree que el ruido que esto ocasiona, proviene cuando se ponen tensos mientras están en movimiento ya que cuando una articulación se mueve la posición del tendón se ve obligada a cambiar.

Un ejemplo de lo anterior es el ruido que se produce en las articulaciones del tobillo y la rodilla al momento de levantarse de una posición, después de estar sentado o al momento de bajar o subir la artsonido articular Artricenter tendóniculación.

Una explicación más del sonido de articulaciones es la tensión física, que se tiene al levantar peso excesivo u otras actividades que ejercen presión sobre la pared torácica, los muslos y los huesos.

Es importante saber que mientras no se presente dolor, este ruido es inofensivo. Cuando se acompañe de dolor o inflamación, usualmente indica algún problema mecánico o algún padecimiento alrededor de las articulaciones, tal como un cartílago desgarrado o desgastado.

Cuéntanos. ¿Te truenas los dedos? ¿Cuál de tus articulaciones produce algún sonido?

Fuentes: http://bit.ly/1Ayo42u , http://bit.ly/1SCAWu6 , http://bit.ly/1cZWuAh , http://bit.ly/1HMkqlm

La relación entre los corticosteroides y el síndrome de Cushing

El síndrome de Cushing puede producirse porque el cuerpo genera demasiado cortisol o por tomar demasiados medicamentos que contienen dicha sustancia, esta enfermedad suele aparecer entre los 20 y 40 años,es aproximadamente ocho veces más frecuente en las mujeres que en los hombres y tiene una incidencia anual de uno a cuatro casos por millón de habitantes.Cushing Artricenter

La ingesta diaria de corticosteroides por via oral durante semanas o meses es la causa más común para generar este padecimiento, por lo regular este tipo de medicamentos se recetan para controlar enfermedades inflamatorias como el lupus y la artritis reumatoide es importante resaltar que el exceso de cortisol se denomina hipercortisolismo o hipercorticismo y puede provenir de la administración de glucocorticoides naturales o sintéticos.

Los glucocorticoides, imitan la acción de la hormona natural cortisol, se utilizan para tratar padecimientos como el asma, inflamación de la piel, cáncer, enfermedad intestinal, dolor en las articulaciones y Artritis Reumatoide.Sin embargo algunas personas presentan este síndrome debido a que su cuerpo produce demasiado cortisol.

¿Qué es el cortisol?

Conocido también como la “hormona del estrés”, el cortisol desempeña acciones muy importantes, como el mantenimiento de los niveles de glucosa en la sangre y el funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular.

¿Qué síntomas produce?

Entre los síntomas que se presentan en este síndrome se encuentran los siguientes 15:

  1. Depósitos de grasa que se forman alrededor del abdomen y en la parte superior de la espalda, a menudo se forma una joroba entre los hombros.
  2. Piel delgada donde aparecen moretones con facilidad.sintomas de cushing artricenter
  3. Las cortadas, rasguños y picaduras tardan mucho tiempo en curarse.
  4. Estrías rosadas en la piel, especialmente en los brazos, senos, abdomen y muslos.
  5. Cara redonda e hinchada.
  6. Debilidad muscular.
  7. Depresión.
  8. Acné.
  9. Irritabilidad
  10. Periodos menstruales irregulares.
  11. Vello facial y corporal más grueso, más notorio en las mujeres.
  12. Disfunción eréctil.
  13. Presión arterial alta.
  14. Osteoporosis
  15. Niveles altos de azúcar en la sangre.

¿Qué tratamiento se debe seguir?

Las dosis altas de corticoides son parte del tratamiento para la leucemia, linfomas, trasplantes, debido a que controlan algunas respuestas inmunológicas.

cortisol artricenterSi un medicamento corticosteroide es el que está provocando este síndrome, el médico debe bajar la dosis del mismo. Es importante saber que dejar de tomar el medicamento de forma abrupta puede provocar una peligrosa diminución de los niveles de cortisol por lo que te recordamos que no debes dejar ningún medicamento sin la autorización de tu médico.

También es probable que el médico recete otro tipo de medicamento para sustituir el que estaba provocando dicho síndrome.

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Fuentes: http://bit.ly/1FTFOFk, http://bit.ly/1y2ukZK , http://1.usa.gov/1y2ur7C

¿Qué es la Artritis Reumatoide?

Es una enfermedad reumática, inflamatoria, autoinmune y crónica:

Inflamatoria, ya que provoca hinchazón en las articulaciones, sobre todo manos, pies, rodillas, codos y hombros. Esta es su principal característica y lo que la diferencia de las otras enfermedades reumáticas.

Autoinmune, ya que se genera por un problema del sistema inmunológico, que en vez de atacar a los agentes ajenos a nuestro cuerpo (como los virus y bacterias), ataca a los tejidos sanos.

En el caso de la artritis reumatoide, el sistema inmunológico ataca directamente a la capa sinovial, una membrana que nutre y protege a las articulaciones. Esta afección produce inflamación y un desgaste progresivo de los cartílagos, huesos, tendones y ligamentos.

Este mismo problema puede ocasionar daños en otras partes del cuerpo que no son articulaciones, como los ojos, la sangre, boca, corazón y piel.

Se le considera también una enfermedad crónica, debido a que hasta el momento no se ha encontrado cura.

Sus principales síntomas son el dolor, rigidez y deformidad en la articulación afectada.

¿Cómo actúa?

Una articulación es la unión de dos huesos. Cada articulación se conforma por una cápsula, membrana sinovial y cartílago; todos en conjunto permiten que la unión de nuestros huesos esté bien protegida y que se muevan fácilmente.

La artritis reumatoide ataca directamente a la membrana sinovial, le provoca inflamación acompañada de dolor, enrojecimiento y calor. En su forma natural es delgada, pero con la artritis se vuelve espesa.

Si esta inflamación no es controlada, el cartílago comienza a desgastarse, y en casos  avanzados tiende a desaparecer. A la par, el hueso se corroe, los músculos, ligamentos y tendones circundantes se debilitan y no pueden estabilizar la articulación como normalmente lo harían.

El cartílago no se regenera por sí solo y el daño ocasionado en el hueso es irreversible, es por esto que se recomienda tratar a la enfermedad desde los primeros síntomas: no basta con controlar el dolor, hay que contrarrestar los efectos de la enfermedad y evitar que avance.

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