Ejercicios recomendados para la Artritis

Además de tomar las medicinas apropiadas el ejercicio es muy importante en el manejo de los síntomas de la artritis.

Los ejercicios diarios, tales como caminar o nadar, ayudan a mantener las articulaciones en movimiento, reducen el dolor y fortalecen los músculos alrededor de las articulaciones.

El descanso también es importante para las articulaciones afectadas por la artritis.

Hay tres tipos de ejercicios recomendados para las personas con artritis:

    • Ejercicios de movimientos amplios (POR EJEMPLO,BAILAR) ayudan a mantener el safe_image (3)movimiento normal de las articulaciones y alivian la rigidez. Este tipo de ejercicios también le ayudan a mantenerse flexible.

 

    • Ejercicios de fortalecimiento (DE BAJA INTENSIDAD) ayudan a mantener o aumentar safe_image (4)La fortaleza de los músculos. Los músculos fuertes pueden ayudar a apoyar y proteger las articulaciones afectadas por la artritis.

 

  • Tanto ejercicios anaeróbicos y aeróbicos con vigilancia adecuada mejoran el estado safe_image (5)cardiovascular, ayudan a controlar el peso y mejoran la función general. Algunos estudios muestran que los ejercicios aeróbicos también pueden reducir la inflamación en algunas articulaciones.

Antes de empezar cualquier programa de ejercicios hable con su médico o especialista en el cuidado de la salud.

Fuente: http://www.geosalud.com/artritis/artritisconsejos.htm