Acerca de Centro Médico de Enfermedades Reumáticas. Artricenter.

Artricenter es el primer Centro Médico de Enfermedades Reumáticas en México que brinda un Programa de Atención Integral a pacientes con artritis reumatoide, osteoartritis y fibromialgia, mejorándolos sin dañar.

Artricenter : Consejos para un paciente reumático cuando desea ir de vacaciones.

Artricenter : Consejos para un paciente reumático cuando desea ir de vacaciones.

Todos necesitamos en un momento determinado dejar el estrés cotidiano y lograr relajarnos, por ellos conocer nuevos sitios donde disfrutar un descanso merecido con familiares o amigos es importante en determinado momento del año. Para un enfermo reumático, el viaje, puede representar una gran incomodidad y estrés. No obstante, siguiendo algunas sencillas normas, estos pacientes pueden disfrutar de viajes y vacaciones, de la misma forma que aquellos que no tienen dichas enfermedades:

1- El reumatismo no impide viajar: Cualquier persona con un problema reumático puede sentirse atemorizado ante la perspectiva de un viaje, con todos los inconvenientes que representa como llevar maletas, caminar mucho tiempo, utilizar transportes incómodos que son aspectos nada fáciles y pueden retraernos de viajar. Sin embargo, con un mínimo de organización, la enfermedad reumática no ha de ser un impedimento para disfrutar de unas vacaciones necesarias.

2- Sea realista: Tenga en cuenta sus limitaciones, lleve su propio ritmo; no tiene por qué cumplir la programación de actividades de las agencias o de los hoteles, que están pensadas para personas que no tienen enfermedades, prográmese sus actividades adecuándolas a sus capacidades.

3- Tenga programados todos los detalles: Planifique su viaje al máximo posible. No deje las cosas a la improvisación. Cualquier dificultad supondrá para usted un sobresfuerzo y un gasto de energía. Haga las reservas en hoteles y compañías de viaje, y tenga todos los billetes que necesite, con varias semanas de antelación. Si va a viajar en coche, no programe hacer cada día un número excesivo de kilómetros; es mejor, repartir el total del viaje en etapas más cortas. Después del viaje haga un día completo de descanso.

4- Explique su enfermedad en la compañía o en la agencia de viajes: Esto puede permitirle conseguir los asientos más espaciosos, como los de la salida de emergencia en el avión. En el aeropuerto acuda al mostrador de la compañía a fin de conseguir servicios especiales, como una silla de ruedas o un vehículo de transporte. Contrate hoteles que tengan habitaciones y servicios especiales, si tiene una incapacidad severa o necesita silla de ruedas.

5-Procure conseguir viajes directos: Evite los traslados excesivos, con conexiones apretadas o esperas muy prolongadas. Evite también los días y las horas “punta”. Todo ello son factores que pueden incrementar su grado de fatiga. Si viaja en coche, haga paradas con frecuencia para descansar.

6.-Lleve en un bolso de mano todas las cosas fundamentales: Junto con sus documentos y billetes de viaje, ponga también sus medicamentos, algún alimento ligero como fruta o yogurt que puede necesitar para tomar la medicación, y una pequeña almohada o collarete cervical para poder descansar mejor durante el viaje. Lleve medicamentos suficientes y nunca lo exacto, pues si sufre cualquier agravación necesitaría dosis extras y de ser posible repártalas entre el equipaje de mano y el documentado. Tenga consigo un informe actualizado sobre su enfermedad y su tratamiento, por si tiene que acudir a otro médico. Lleve su cartilla de Salud. Si viaja al extranjero, obtenga un seguro que cubra razonablemente las emergencias que pueda necesitar.

7- Cuide de la conservación adecuada de sus medicamentos informándose al respecto. Algunos medicamentos necesitan medidas especiales para su conservación y transporte como por ejemplo: el metotrexato y los fármacos biológicos en presentación subcutánea deben mantenerse por debajo de los 25 grados.

8– Cumplir correctamente con su tratamiento durante sus vacaciones al igual que en el resto del año.

9-No consumir bebidas alcohólicas por el solo hecho de estar de vacaciones, recordar que se usan muchos medicamentos hepatotóxicos.

10- Si tienensíndrome de Sjögren es importante incentivar la hidratación ocular habitual, evitar en la medida de lo posible aires acondicionados potentes, y usar gafas de gran cobertura facial y con buena calidad de las lentes

11- No transporte un equipaje excesivo: Procure utilizar maletas con ruedas que son más fáciles de mover. Dentro de su maleta, organice el espacio cuidadosamente.

12Haga los ejercicios que le han recomendado para   la enfermedad, antes del viaje y durante las paradas. Ello le evitará la rigidez y el dolor que puede causarle la inmovilidad. Si un viaje en avión o en trenes largo, es conveniente levantarse cada hora y caminar durante 5 minutos. En los viajes en autobús, flexione y estire sus articulaciones, y asegúrese de que se hacen las suficientes pausas.

13Lleve vestidos amplios y calzado cómodo: Esto facilitará un movimiento más fácil y suave de sus articulaciones. El zapato ha de ser ancho, con una pequeña cuña en el talón. No son aconsejables ni los tacones elevados, ni los zapatos planos.

14-Vacunación para viajes exóticos. En caso de viajar a zonas que requieran vacunación previa es necesario avisar con antelación al reumatólogo de referencia, pues en el caso de que tome inmunosupresores hay vacunas que están prohibidas. Incluso hay países en los que es preciso un documento especial que lo explique.

15- Hay algunos medicamentos como el metotrexato o la salazopyrina que producen fotosensibilidad, es decir, pueden aparecer erupciones cutáneas por la exposición solar, por lo que se recomienda usar lociones solares de factor total 30 minutos antes de salir a la calle, renovarlas cada pocas horas y evitar el contacto directo de la luz solar.

16- Consulte con su médico previamente. Infórmese si su enfermedad reumática y si tiene alguna limitación, pídale a su reumatólogo un certificado especificando el diagnóstico y la prescripción de la medicación (incluyendo nombre genérico de la droga) con las dosis necesarias para presentar ante las autoridades que corresponda.

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Artricenter: ¿Cómo prevenir la bursitis?

Artricenter: ¿Cómo prevenir la bursitis?

La bursitis es un trastorno doloroso que afecta las bolsas sinoviales las cuales proporcionan amortiguación a los huesos, tendones y músculos alrededor de las articulaciones. Ocurren cuando estas bolsas se inflaman y son más frecuentes en aquellas personas que, por su trabajo, utilizan de manera repetida y excesiva una determinada articulación, como es el caso de las estilistas, cirujanos, carpinteros, deportistas, atletas dedicados al lanzamiento, corredores o los bailarines. También puede ser habitual en personas que tienen una mala postura o hacen un uso incorrecto de determinadas articulaciones.

Se localizan más frecuentes en los hombros, codos y caderas, pero también ocurren alrededor de la rodilla, el talón y la base del dedo gordo del pie.

Si bien no todos los tipos de bursitis pueden prevenirse, al menos puedes reducir el riesgo y la gravedad de las exacerbaciones al cambiar la forma en la que realizas ciertas actividades.

 Algunas recomendaciones para prevenir la bursitis

  • Utilizar rodilleras: Utiliza algún tipo de almohadilla para reducir la presión en las rodillas si tu trabajo o pasatiempo requiere que pases mucho tiempo arrodillado.
  • Levantar objetos de forma correcta: Cuando levantes algo, dobla las rodillas. Si no doblas las rodillas, harás más esfuerzo con las bolsas sinoviales de las caderas.
  • Poner sobre ruedas y empujar las cargas pesadas: Al llevar cargas pesadas haces más esfuerzo con las bolsas sinoviales de los hombros. En su lugar, utiliza una carretilla o un carrito con ruedas.
  • Tomar descansos frecuentes: Cuando hagas tareas repetitivas, altérnalas con un descanso u otras actividades.
  • Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso provoca más esfuerzo en tus articulaciones.
  • Hacer ejercicio: Fortalecer los músculos ayuda a proteger la articulación afectada.
  • Entrar en calor y estirar: Realiza movimientos articulares y / o estiramientos antes de realizar actividades extenuantes para proteger de lesiones a las articulaciones.

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Artricenter: ¿Por qué comer champiñones?

Artricenter: ¿Por qué comer champiñones?

El Champiñón es un hongo, cuyo cultivo comercial en Europa comenzó en Francia en el siglo XVII siendo muy consumidos en todo el mundo. Los champiñones son versátiles en la cocina y sus propiedades nutricionales nos aportan grandes beneficios a la salud, por lo que debemos incluirlos en nuestra alimentación.

Es muy beneficioso para la salud por su contenido en vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B9) y ácido fólico, que cubren el 45%, 42%, 15% y el 18% de las necesidades diarias recomendadas de potasio, hierro, cobre y selenio. Además de ser un alimento bajo en calorías por lo que se recomiendan en indicaciones nutricionales hipocalóricas y con requerimientos de proteínas.

Beneficios de los champiñones:

1- Fortalecen el sistema inmunitario gracias a sus betaglucanos.

2- Previenen el cáncer por ser una fuente de antioxidantes, de los cuales muchos no se encuentran ni en las frutas ni en las verduras. El selenio y la vitamina D, en especial contribuyen a la reparación del ADN evitando que sufra mutaciones y también, inhiben el crecimiento de las células malignas.

3- Alimento adecuado para la salud prostática por su contenido en selenio.

4- Mejora la diabetes.

5- Fortalece el corazón por ser ricos en potasio y sodio ayudando a controlar la presión arterial y por ende previene las enfermedades cardiovasculares.                         

6- Da sensación de saciedad, disminuyendo el apetito y ayudando al control del peso por el contenido de fibras que tiene.

7- Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso por el contenido en vitaminas del complejo B, contribuyendo con el buen estado de ánimo; mejorando la depresión, irritabilidad, pérdida de la memoria, pérdida de la concentración y el agotamiento.

8- Previene la caída del cabello y fomenta su crecimiento por la vitamina B1 y su alto valor en minerales como el zinc, selenio y cobre.

9- Favorecen la reducción del colesterol, por un lado, el champiñón no tiene absolutamente nada de colesterol y, por otro lado, sí que encontramos en este alimento cierto contenido de vitamina B5, recomendada para reducir el exceso de colesterol.

10- Regulan el tránsito intestinal.

11- Combaten la retención de líquidos.

12- Los champiñones están recomendados durante etapas del crecimiento, así como durante el embarazo y lactancia debido a su contenido en vitamina B9 o ácido fólico por contribuir a la prevención de las malformaciones congénitas.

Debemos conocer que su conservación en buen estado se estima entre 1 ó 2 días a temperatura ambiente (18-20ºC) por lo que es muy importante mantenerlos refrigerados. Para que no se oscurezcan cuando los prepare, se rocían con limón. Si se van a rehogar, se puede añadir el limón directamente al aceite vegetal. Por todo lo antes recomendado es muy importante incluir el champiñón en nuestra alimentación cotidiana, los invitamos a que revisen diversas recetas que podrán realizar con este gran alimento, desde una crema hasta una riquísima hamburguesa de champiñones.

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Artricenter: Flor de calabaza

La calabaza es una cucurbitácea meso americana, originaria de México y América Central pero después del descubrimiento se extendió su cultivo por todo el mundo. Su flor es un alimento muy recomendable por los muchos beneficios que aporta, debido a sus magníficas propiedades y por ser un alimento extraordinariamente versátil, ya que se puede consumir cruda o cocinada, también puede añadirse a sopas y ensaladas.

La flor de calabaza es una fuente de vitaminas A, C, B1, B2, B3 y B9; aporta diversos minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio y magnesio. Apenas no contiene grasas saturadas, sodio y fibra. Tiene muy bajo nivel de colesterol y casi el 90% de su contenido es agua.

 Beneficios generales:

– Propiedades antioxidantes.

– Ayuda a retrasar los síntomas del envejecimiento, puesto que evita la oxidación del LDL.

– Fomenta la formación de glóbulos blancos, por lo que refuerza el sistema inmunitario. 

– La vitamina C participa en los mecanismos inmunológicos, interviene en la formación del colágeno y tiene propiedades antioxidantes.

– Favorece la producción de enzimas reparadoras.

– Los minerales que contiene ayudan en el funcionamiento del sistema nervioso, músculo esquelético e inmunológico, así como en la generación de energía.

– Al ser ricas en fósforo y calcio son muy recomendables para los niños y adolescentes, por encontrarse en pleno crecimiento, debido a su alto contenido en calcio que ayuda en la formación de los huesos y dientes, su contenido en fósforo además de ayudar en el desarrollo de los huesos y dientes también interviene en la producción de energía.

– Aumentan la formación de enzimas reparadoras y anticancerosas e, incluso, pueden ayudar a bloquear el desarrollo de las células malignas.

– Ayuda a prevenir las enfermedades visuales relacionadas con la edad como las cataratas, retinopatía, degeneración macular asociada a la edad debido a su alto contenido en vitamina A.

– Contiene zinc que reduce el deterioro óseo producido por la osteoporosis y la inflamación en las personas con artritis.

– Reduce las posibilidades de sufrir cáncer de colon, cuello uterino y mamas.

– Es importante su consumo en mujeres en edad fértil y embarazada por su contenido en ácido fólico, el cual reduce los riesgos de que el bebé presente malformaciones a nivel del sistema nervioso, hendidura del labio y paladar.

– La flor de calabaza es un alimento que se puede consumir tanto crudo como cocinado y se destaca por ser muy digestiva. No obstante, para consumirla con total seguridad es recomendable tomar algunas precauciones:

  • Comprarlas en tiendas especializadas, para asegurarnos de que estén perfectamente identificadas y sepamos que su procedencia es totalmente segura.
  • Se deben lavar muy bien con agua fresca antes de usarlas.
  • Una vez que estén perfectamente lavadas, hay que escurrirlas bien colgándolas por el tallo, con mucho cuidado de no estropear los pétalos.
  • No es aconsejable conservar estas flores más de 24 horas en el frigorífico, ya que son muy delicadas. Lo ideal es adquirirlas en la cantidad justa antes de consumirlas.

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Artricenter: Consejos para el paciente reumático que deja de fumar

El hábito de fumar es un factor de riesgo para desarrollar muchas enfermedades, empeoran su evolución y pronóstico, dentro de ellas las reumáticas, de ahí la gran importancia que el paciente reumático se eduque en la necesidad de dejar este hábito tóxico, pero cuando lo hace se enfrenta a momentos difíciles para habituarse a no fumar.

Aquí les dejamos algunas recomendaciones para lograr adaptarse mejor a esta situación:

 – Pase el mayor tiempo posible en los lugares públicos en los que no se permita fumar como las bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, restaurantes que no tengan barras e iglesias, o sea sitios que por lo general no se fuma.

– Beba mucha agua, aliméntese bien y duerma lo suficiente para obtener la energía necesaria que le permita lidiar con la tensión.

– No consuma alcohol, café ni cualquier otra bebida que usted asocie con fumar por al menos varios meses en todo caso sustitúyalo por jugos de frutas naturales o aguas.

– Consuma bebidas que sean bajas en calorías o sin calorías.

– Si extraña la sensación de tener un cigarrillo en su mano, agarre otra cosa como un lápiz.

– Si extraña el tener algo en su boca, intente con palillos de dientes, palitos de canela, chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o apio.

– Manténgase alejado de actividades, personas y lugares que asocie con fumar.

– Fórmese nuevos hábitos y haga un ambiente de no fumar a su alrededor.

 – Piense en las poderosas razones por las que decidió dejar el hábito y una importante es su enfermedad y los riesgos de invalidez que conlleva.

 – Respire profundamente para así relajarse. Imagínese sus pulmones llenos de aire limpio y fresco.

– Piense sobre qué maravilloso es haber dejado de fumar y poder tener una vida más sana.

– Sea paciente con usted mismo.

– Cepíllese los dientes y disfrute del sabor refrescante.

– Haga ejercicios físicos.

– Llame a un amigo, familiar o llame a una línea telefónica para dejar de fumar cuando necesite ayuda adicional o apoyo.

– Coma de cuatro a seis comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene constante sus niveles de azúcar en la sangre, su energía en equilibrio y ayuda a prevenir el deseo de fumar.

– Evite comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de fumar.

– Recompénsese a sí mismo por hacer su mejor esfuerzo.

– Planee con su familia o amigos actividades al aire libre.

– Piense que en el tiempo que se tarda en fumar un cigarrillo, usted podría hacer otra cosa más efectiva, como dar un paseo corto o probar un ejercicio de relajación.

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