Enfermedad reumática y respiración abdominal

Una respiración adecuada garantiza el aporte de oxígeno a las célulasproporcionando múltiples ventajas al organismo, los estudios demuestran que a largo plazo una oxigenación deficiente afecta tanto la salud física como mental.

Beneficios:

– Produce relajación en los músculos.

– Favorece el retorno venoso.

– Disminuye la frecuencia cardiaca, mejorando la función cardiovascular.

– Produce efecto energizante, pues contribuye a recuperar energía y relajarse

   desde el punto de vista psíquico.

– Contribuye a disminuir los procesos inflamatorios.

– Mejora el metabolismo.

– Mejora las digestiones.

– Ayuda a controlar las emociones.

Procedimiento:

1- Siéntese o acuéstese sobre la espalda, relaje los hombros, dejándolos caer hacia abajo, sin tensión.

2- Colóquese una mano sobre el bajo vientre y la otra en el pecho.

3- Empiece expirando y metiendo el vientre, luego inspirar hinchando el

    vientre, obtener «un globo» que se hincha y se deshincha lentamente.

4- Repita este proceso duranteun minuto y vaya aumentando el tiempo a medida que domine la técnica.

5- Realice este ejercicio durante 5 o 10 minutos.

Mejoramos sin dañar

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