Fibromialgia. ¿Cómo evitar la fatiga?

La fibromialgia está considerada por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad desde el año 1992, afecta aproximadamente entre un 2 a un 5% de la población general, es más frecuente en las mujeres, que representan el 85% de los afectados, estádefinida como una forma de reumatismo extraarticular generalizado y clínicamente se caracteriza por dolor musculoesquelético crónico, asociado con alteraciones del sueño, fatiga, alteraciones psicológicas o de personalidad, entre otras.

La fatiga física y mental es uno de los síntomas más comunes de la enfermedad por lo tanto evitar la fatiga es importante, tanto la inactividad como el exceso de tareas no es recomendable.

Recomendaciones:

Evitar gastar las energías intentando cumplir un exceso de tareas.

– Analizar cuáles son las obligaciones y tareas diarias para establecer prioridades.

– Evitar las perfecciones.

– Establecer un plan de obligaciones y delegar las que no sean estrictamente necesarias de realizar.

– Intercalar periodos de descanso entre los de actividad.

– Realizar las tareas a un ritmo que pueda controlar.

– Dormir no menos de 8 horas diarias.

– Disminuir el nivel de estrés.

– Buscar ayuda en familiares, amigos o compañeros de trabajo para realizar y cumplir con las tareas.

– Cumplir estrictamente el tratamiento indicado por el reumatólogo para poder lograr el control de su enfermedad.

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