Como cuidar los hombros

El dolor en los hombros produce discapacidad importante y es una causa frecuente de consulta médica, conocer y cumplir con determinadas recomendaciones puede ayudar a prevenir y mejorar las afecciones que lo causan.

1- Acuéstese ya sea boca arriba o sobre el lado que no le duele.

2- Descanse el hombro que le duele sobre un par de almohadas.

3- Al sentarse, ponga la cabeza por encima del hombro y coloque una toalla o almohada por detrás de la región lumbar, mantenga los pies ya sea horizontales en el suelo o subidos en un banco para pies.

4- Nunca debe cargar sobre un solo hombro, debe distribuir el peso equitativamente entre los dos.

5- Evite al trabajar mantener sus brazos por encima del nivel del hombro por mucho tiempo.

6- Levante y cargue los objetos cerca de su cuerpo, nunca alejado de él ni por encima de la cabeza.

7- Guarde los artículos de mayor uso en lugares que pueda alcanzarlos fácilmente.

Mejoramos sin dañar

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Publicado por Centro Médico de Enfermedades Reumáticas. Artricenter.

Artricenter es el primer Centro Médico de Enfermedades Reumáticas en México que brinda un Programa de Atención Integral a pacientes con artritis reumatoide, osteoartritis y fibromialgia, mejorándolos sin dañar.

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