Ejercicios para fortalecer la musculatura de los miembros superiores

Con pesos agarrados con las manos:

  1. Brazos al lado del cuerpo, realizar elevaciones de los hombros al máximo posible.
  2. Brazos al lado del cuerpo, hacer rotaciones de los hombros haciendo movimientos de subir y bajar en forma circular.
  3. Brazos al lado del cuerpo, elevar el brazo por delante hasta la altura del hombro y descender lentamente, hacer lo mismo con el otro brazo.
  4. Hacer flexiones de los codos, acercando la mano al hombro y descender lentamente, hacer lo mismo con el otro brazo.
  5. Brazos al frente a la altura de los hombros, abrir los brazos hacia afuera y mantenerlos 2 segundos, volver al frente y repetir 8 veces.

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