Consejos para el paciente reumático durante el quédate en casa

  1. Mantener una dieta equilibrada, rica en vegetales y frutas.
  2. Realizar diariamente los ejercicios indicados por su reumatólogo o fisiatra para su enfermedad reumática, también se recomiendan los ejercicios de respiración y meditación. Estos ejercicios contribuirán a su salud articular, muscular y a su bienestar emocional, ayudando a reducir la ansiedad del confinamiento y mejorar la calidad de su sueño.
  3. Mantener una buena hidratación, beber entre un 1,5 a 2 litros de agua diario, evitando siempre las bebidas que contengan excitantes como la cafeína, bebidas alcohólicas, azucaradas y carbonatadas.
  4. No fumar.
  5. Cumplir estrictamente con sus tratamientos médicos, tanto para la enfermedad reumática que padezca, como para cualquier otra enfermedad crónica que presente como la hipertensión arterial, diabetes mellitus, inmunodeficiencia y enfermedades respiratorias pulmonares, las cuales son factores de riesgo para el pronóstico ante la infección por COVID-19.
  6. No automedicarse, no disminuir la dosis de sus medicamentos, ni sustituir ninguno, sino es indicado por su médico.
  7. Exponerse al sol de15 a 20 minutos diariamente, antes de las 11:00 am y posterior a las 4:00 pm, no más de 5 minutos por cada lado del cuerpo y concluyendo con un baño de agua lo más fresca posible para tonificar la piel.
  8. Mantener una adecuada higiene del hogar.
  9. Mantenga sus uñas cortas y cuidadas, evitando el uso de anillos, pulseras, relojes de muñeca u otros adornos.
  10. Cumplir con las medidas sanitarias indicadas por las instituciones de salud para afrontar la pandemia de COVID-19, como el lavado frecuente de las manos o el uso de gel con base de alcohol no menos del 60 %, para la desinfección de sus manos.
  11. Buscar la ayuda de sus familiares o amigos para evitar salir innecesariamente a realizar compras u otras gestiones y en el caso de ser necesario deberá respetar la medida de sana distancia, usar cubrebocas, mantener el uso de gel entre otras indicaciones.
  12. Si vive solo no se sienta aislado, use las llamadas telefónicas y las videollamadas para estar cerca de sus familiares y amigos.
  13. Realice actividades de su interés como escuchar música, leer, ver su programa favorito, pintar, escribir, realizar alguna actividad manual entre otras.
  14. Manténgase informado sobre el comportamiento de la pandemia de COVID-19 por medios oficiales.
  15. Si presentara algún síntoma sospechoso de COVID-19 contacte con su médico, busque siempre ayuda profesional.

Mejoramos sin dañar

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