Normas para proteger las articulaciones afectadas por enfermedades reumáticas.

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1- Evitar la obesidad, con una alimentación nutritiva, balanceada y rica en alimentos antioxidantes.

2- Evitar cargar pesos, usando como ayuda carros, fraccionamiento de las compras o envío de la compra a domicilio, etc. Use las articulaciones y los músculos más grandes y más fuertes.

3- Evitar subir y bajar escaleras innecesariamente o caminar en terrenos irregulares.

Las articulaciones previamente dañadas por las enfermedades reumáticas  se afectan aún más con la sobrecarga y el sobre uso articular, conocer y cumplir normas que pueden prevenirlo es muy importante. Por tal motivo es necesario:

4- Evitar realizar gestos de fuerza con las manos como abrir latas o frascos con tapas enroscadas, retorcer jergas o el palo de la fregona para evitar aumentar las deformidades y limitaciones.

5- Organizar las tareas del hogar o del trabajo, simplifique el trabajo para ahorrar energía.

6- Evitar posturas mantenidas en flexión, ya que pueden originar retracciones y flexos como en las rodillas.

7- Cambiar de posición frecuente para evitar el acortamiento de los músculos, los tendones y los tejidos periarticulares.

8- La cama debe ser alta, con colchón firme y almohada de altura media-baja.

9- Descansar no menos de ocho horas al día, incluyendo una o dos horas de siesta.

10- Evitar usar suelas finas en su calzado y tacones altos. Este debe  ser amplio en anchura y altitud para alojar el pie y la plantilla.

11- Usar bastón si es necesario, ya que descarga y previene caídas.

Mejoramos sin dañar

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