Artricenter: El frío afecta a las personas con artritis

Artricenter:El frío afecta a las personas con artritis

Con la llegada de la época más fría del año, los síntomas de enfermedades reumáticas pueden incrementarse, especialmente en el caso de la artritis. Si bien el clima no causa ni empeora la enfermedad, sí influye en el estado general del paciente. El frío y la humedad afectan a las articulaciones, porque con ellos suelen aumentar la rigidez y el dolor. Lo mismo sucede cuando la presión atmosférica es muy baja.

¿Qué se puede hacer?

Una de las opciones más drásticas es mudarse a una zona con clima cálido y seco, pero no es tan fácil de concretar. La variante es pasar pequeñas temporadas en estos sitios para realizar las llamadas “curas de clima seco”, que desinflaman los tejidos y logran una disminución de los dolores.

Es importante mantener una temperatura corporal constante, porque los cambios bruscos pueden empeorar los síntomas.

Hacer ejercicio moderado y tomar 20 minutos diarios de sol pueden moderar los síntomas. La artritis empeora con el reposo, es por eso que mantenerse activo es fundamental. Realizar caminatas o andar en bicicleta pueden ser buenos aliados.

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Artricenter: ¿Qué causa la artrosis de codo?

Artricenter: ¿Qué causa la artrosis de codo?

No existe una única causa para la artrosis de codo, sin embargo, se han identificados diferentes factores:

Propios de la persona:

  • Ser hombre
  • Edad mayor a 60 años
  • Laxitud ligamentaria

Medio ambientales:

  • Trabajo repetitivo
  • Exposiciones a vibraciones
  • Trabajo pesado sobre la articulación
  • Trauma o accidente severo sobre la articulación

La artrosis de codo, sin embargo, puede también surgir en personas que no presentan los elementos descritos anteriormente. Es posible que existan distintos aspectos biomecánicos y genéticos que se relacionan con su desarrollo. De todos los factores previamente descritos el más común es el antecedente de trauma sobre la articulación, a mayor nivel de trauma mayor es el riesgo de desarrollarla.

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Artricenter: Síntomas habituales del fenómeno de Raynaud

Artricenter: Síntomas habituales del fenómeno de Raynaud

1. En situaciones de frío, emociones o estrés aparecen los síntomas de forma episódica, como brotes o ataques, que duran de 10 a 15 minutos, o incluso horas. Los ataques son siempre reversibles y raramente causan daño importante de los tejidos, no hay que confundirlos con otros procesos isquémicos, como la trombosis o las vasculitis, que son irreversibles y provocan daño estructural.

2. El cambio de coloración de la piel tiene una secuencia de tres fases, blanca-azul-roja. Primero se vuelve blanca por que llega poca sangre, en segundo lugar, se pone azul al quedarse la sangre estancada y en tercer lugar se pone roja o morada porque la luz del vaso sanguíneo se abre y vuelve a circular el flujo de sangre. Generalmente se producen dos cambios de coloración en el orden expuesto y siempre se presenta la fase de palidez.

3. Dolor en los dedos cuando están fríos.

4. Hinchazón, hormigueo o dolor cuando se recupera el flujo de la sangre.

5. En los casos graves aparecen úlceras en la piel y pérdida de tejido en la parte distal de los dedos, hay que extremar las precauciones cuando hayan heridas en la piel para evitar las infecciones.

El tratamiento depende de la severidad de los síntomas, en la mayoría de los casos, bastará con proteger las manos del frío, los golpes y las heridas, con el uso de guantes o calcetines, en casos crónicos o intensos, puede ser necesario prescribir medicamentos que mejoren la circulación de la sangre como los vasodilatadores.

Evitar el hábito de fumar porque la nicotina contrae las arterias de los dedos haciendo empeorar los síntomas.

Evitar el estrés.Se debe ser cuidadoso al cortar y arreglar las uñas para no hacer heridas que se puedan infectar, deberá evitar anillos o pulseras, ligas, o calzado apretado, así como el uso de maquinaria que produzca vibraciones.

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Artricenter: Fenómeno de Raynaud una enfermedad reumática

Artricenter: Fenómeno de Raynaud una enfermedad reumática

El francés Maurice Raynaud dio nombre a este trastorno que se caracteriza por una disminución de la circulación sanguínea en los dedos de las manos y de los pies, el cual produce dolor y cambios de coloración en dichas localizaciones. En ocasiones puede afectar a otras zonas como los labios, la nariz y las orejas. Los factores que lo desencadenan son los cambios de temperatura generalmente el frío, las situaciones de estrés y emociones, aunque existen algunas enfermedades que pueden causarlo como el lupus eritematoso sistémico, la esclerodermia y la artritis reumatoide entre otras.

Es más frecuente en las mujeres 11% que en hombres 8%, especialmente entre los 20 y 40 años de edad. Generalmente, desaparece de modo espontáneo y es transitorio, el 64% de los casos remite a los 7 años, raramente interfiere en la actividad diaria.

La disminución de la circulación sanguínea en las manos y en los pies se produce por una contracción de los vasos sanguíneos, llamado vaso espasmo lo cual hace lenta la llegada de la sangre y por lo tanto la oxigenación de la piel, provocando el cambio de coloración.

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Artricenter: ¿Qué son los alimentos probióticos y prebióticos?

Artricenter: ¿Qué son los alimentos probióticos y prebióticos?

Hay miles de millones de bacterias buenas que juegan un papel muy importante para mantener el cuerpo sano. La microbiota intestinal contiene más de 400 tipos de bacterias y hongos, este equilibrio es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y tener buena salud.

El término probiótico significa “a favor de la vida”, que actualmente se utiliza para designar las bacterias que tienen efectos beneficiosos para los seres humanos y los animales.

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” que son la microbiota normal del cuerpo. Estos microorganismos son capaces de llegar vivos al intestino, y junto a la flora bacteriana presente ahí, mejoran el funcionamiento del sistema digestivo y refuerzan el sistema inmunológico.

Los prebióticos son alimentos generalmente con alto contenido de fibra que actúan como nutrientes para la microbiota intestinal, se utilizan con la intención de estimular el crecimiento de las bacterias que habitan en el intestino consideradas beneficiosas, como los lactobacilos o las bifidobacterias, modificando su composición y actividad, logrando mejorar la salud.

Los prebióticos favorecen a la absorción del calcio, hierro y magnesio, refuerzan el sistema inmunológico contribuyen en la producción de anticuerpos y en la modulación de sustancias que intervienen en el proceso inflamatorio, como resultado mejoran la digestión, reducen los gases y previenen el cáncer de colon.

Se hallan naturalmente en muchos alimentos frescos como los vegetales, verduras u hortalizas que son su principal fuente natural, aunque también están presentes en la leche, la miel, frutas, tubérculos, cereales, trigo, avena, legumbres y frutos secos.

Tanto los prebióticos como los probióticos pueden ser incluidos en la categoría de alimentos funcionales pues su consumo supone un beneficio para la salud más allá de su contenido en nutrientes. Los probióticos ayudan a tener digestiones más ligeras, mejoran el sistema inmunológico, contribuyen a la desintoxicación del organismo y mantienen un metabolismo equilibrado. Los alimentos prebióticos potencian la labor de los probióticos.

Existen probióticos naturales, inherentes a los alimentos, y aquellos que se añaden artificialmente como es el caso de los suplementos nutricionales. Los naturales han pasado un proceso de fermentación natural.

Entre los alimentos probióticos naturales están:

1- El yogurt.

2- La Kombucha, elaborada a base de té fermentado por una colonia de microorganismos llamada Scoby.

3- El queso crudo.

4- Tempeh que procede de la fermentación de la soya.

5- Chucrut que se obtiene fermentando repollo o col blanca.

6- Kéfir producto lácteo fermentado por una combinación de bacterias y levaduras.

7- Kimchi resultado de la fermentación de vegetales, principalmente de la col.

8- Miso que es una pasta fermentada de soya, sal y koji.

9- Microalgas como la espirulina, chorella o el alga kombu.

10- El Chocolate negro con el 80% de contenido de cacao sin azúcar añadido.

11- Las aceitunas y el pepinillo encurtido.

12- Zumo de chucrut.

13- Suero de mantequilla.

14- Sufí o tofu fermentado.

15- Berenjenas encurtidas.

Todos estos alimentos son perfectos para incluirlos en su alimentación diaria con el objetivo de mejorar su salud.

Consejos para complementar nuestras recetas con alimentos prebióticos:

  • Usar ajo, cebolla o puerro como base para nuestras salsas y guisos, además cómo ingredientes de       ensaladas por su contenido de inulina y fructoligosacáridos que son dos prebióticos naturales.
  • Incluir las leguminosas en nuestra alimentación.
  • Cocinar los tubérculos como el camote con la piel porque de esta forma se conservan una mayor cantidad de fibra no digerible que actúa como prebiótico en el intestino.
  • Usar cereales integrales a base de trigo, avena o cebada.
  • Añadir espárragos, alcachofas y espinacas a nuestras preparaciones.

Si desea mejorar su salud intestinal, debe consumir estos alimentos cuyos prebióticos potencian la acción de los probióticos que consuma.

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