Artricenter: Ejercicios para la rigidez matutina en los dedos

Realizar ejercicios inmediatamente después de despertarte puede ayudar a proteger las articulaciones, calentar los músculos, liberar la tensión y aliviar las molestias de la rigidez matutina.

1-Apretar.

Mientras este en la cama, estirar los dedos y separarlos.

Apretar suavemente las manos para formar puños con los pulgares en el exterior.

Extender despacio y suavemente los dedos tanto como se pueda.

 Mantener el estiramiento hasta la cuenta de 6 y después descansar.

2-Flexión.

Apretar las manos suavemente para formar un puño nuevamente, con los pulgares en el exterior y luego levantar y bajar suavemente cada dedo a la vez.

3-Estiramiento de mesa.

Sentarse en una mesa, colocar el antebrazo sobre la mesa con la muñeca y mano colgando por la orilla.

Mientras el brazo está en la mesa, levantar la mano y sostener el estiramiento por 6 segundos. Soltar y completar 5 repeticiones por cada mano.

Mejoramos sin dañar

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