Artricenter: Algunas orientaciones nutricionales que se deben tener en cuenta en un paciente con fibromialgia

Para el tratamiento no farmacológico de la fibromialgia es necesario cambiar el estilo de vida, donde se incluyen los hábitos nutricionales que son de gran importancia para el control de la enfermedad dentro de los que recomendamos:

  • Alimentación rica en minerales como el magnesio, calcio y potasio, pero pobre en sodio (sal) que se encuentran en las frutas y verduras principalmente.
  • Tener un buen aporte de antioxidantes como vitamina C, A, E, Selenio, Zinc que puede incluir a través de las frutas, verduras, cereales integrales (evitando el trigo, avena, cebada y centeno), y aceites vegetales.
  • Consumir vitamina D para asegurar la absorción del calcio a nivel intestinal. La vitamina D se encuentra en los pescados (como salmón, atún), champiñones, yema de huevo, jugos y cereales fortificados.
  • Consumir Omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejorar los estados de depresión. Se encuentran en pescados, semilla de chía, frutos secos, aceite de oliva y canola, entre otros.
  • Consumir alimentos ricos en Beta-carotenos: Todos los vegetales de color amarillo y naranja.
  • Consumir vegetales crudos en las comidas principales para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes.
  • Realizar al menos 5 comidas diarias.
  • Evitar todo lo procesado e industrializado, debido a sus agregados de aditivos como endulzantes, conservantes, etc.

Mejoramos sin dañar

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