Artricenter: Algunos consejos si padeces de artrosis en la columna lumbar

La artrosis lumbar se produce cuando se lesiona o desgasta el cartílago en las articulaciones de la columna lumbar.

Este tipo de artrosis limita mucho las posturas habituales por lo que se deben conocer algunos consejos generales que ayudarán a controlar los síntomas y la evolución de la artrosis lumbar, permitiéndole mejorar su calidad de vida.

  • Evitar no sobrecargar la columna lumbar por lo que no debe estar mucho tiempo de pie.
  • Dormir de lado (nunca boca abajo) con las piernas levemente flexionadas en las rodillas para aliviar el dolor.
  • El colchón de la cama debe ser duro, los colchones muy blandos no son recomendados.
  • Flexione siempre las rodillas al levantar algo del suelo, como los levantadores de pesas, que mantienen su columna derecha al hacer el esfuerzo.
  • Mantener su peso ideal, evitar el sobrepeso, con una alimentación adecuada para las enfermedades reumáticas, pues el peso sobrecarga la columna.
  • No usar almohadas altas al dormir.
  • No cargue pesos, si lleva bolsas de la compra, hágalo repartiendo el peso en dos bolsas una en cada mano.
  • No se aconseja dormir en espacios reducidos como el sofá.
  • Evite toser en exceso.
  • Evite el sedentarismo, se recomienda gimnasia para fortalecer los músculos de la espalda y piernas, montar en bicicleta, realizar natación, caminar. Aunque debe ser el médico especialista quien determine el deporte más adecuado para el paciente.
  • Puede auxiliarse de la aplicación de calor local sobre todo durante la fase aguda o de intensificación del dolor.
  • Consultar al médico para que le indique ejercicios de rehabilitación en fisioterapia.

El reumatólogo es el médico con mayor experiencia para hacer el diagnóstico de artrosis lumbar y diferenciarla de otras enfermedades articulares, es quien debe indicar el tratamiento óptimo según el grado de afectación y lo remitirá a otros especialistas cuando sea necesario.

Mejoramos sin dañar

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