Artricenter: Algunas recomendaciones si tienes Artrosis

La artrosis es la enfermedad reumática más frecuente en el mundo y no es exclusiva de la vejez como muchos piensan porque depende de varios factores de riesgo, pudiendo aparecer en edades más tempranas. Consiste en un desgaste progresivo del cartílago articular que puede afectar cualquier articulación, pero las más frecuentes son las de las manos, la rodillas, las caderas y la columna vertebral (cervical y lumbar).

Existen muchos factores que predisponen a las personas a padecer de artrosis como son: la edad, el clima, el lugar donde viven, la predisposición genética, el sexo, la actividad física y laboral, el antecedente de padecer de enfermedades como: diabetes, del tiroides, gota, artritis reumatoide entre otras.

Con el objetivo de conocer más su enfermedad y mejorar su calidad de vida le hacemos las siguientes recomendaciones:

1- Mantenga un peso corporal adecuado.

La obesidad es una de las causas que producen artrosis, sobre todo en las rodillas por soportar el peso, igualmente ocasiona que la enfermedad progrese más rápidamente.

2.- Calor y frío.

En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relaja la musculatura.

3.- Medicamentos.

No se automedique. Existen muchos medicamentos que pueden ser beneficiosos, pero le recomendamos acudir a su médico o reumatólogo para que le haga la indicación adecuada.

4.- Hábitos posturales.

Duerma en cama plana.

Evite sentarse en sillones o sofás hundidos.

Use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

5.- Ejercicio.

El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad, hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad.

6.- Reposo.

Durante las fases con mayor dolor el reposo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

7.- Evite sobrecargar las articulaciones.

Evite cargar pesos excesivos, no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar.

Use un carrito para llevar las compras.

Si padece artrosis de rodillas o caderas, use un bastón para caminar, este disminuirá la sobrecarga en esas articulaciones, usándolo siempre del lado contrario a la articulación dañada.

8.- Calzado adecuado. 

Use zapatos de suela gruesa y sin cordones para no tener que agacharse.

No use zapatos con tacón excesivo, se recomienda usar zapatos con tacón ligero.

9.- Balnearios.

Los baños con aguas mineromedicinales, generalmente termales proporcionan múltiples beneficios para la artrosis.

10.- Mantenga una actitud positiva ante su enfermedad.

Mejoramos sin dañar

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