Artricenter: ¿Cómo evitar las caídas y fracturas?

Entre las condiciones que aseguran una mejor calidad de vida en el adulto mayor se encuentra la prevención de las caídas, por constituir estas un problema de salud frecuente y que produce un impacto importante por afectar el movimiento y la seguridad, siendo muy frecuente la fractura de cadera y costillas.

Hay que tener en cuenta que un tercio de las personas mayores de 65 años sufren una caída anual, elevándose esta frecuencia hasta el 40 por ciento en los ancianos mayores de 75 años.

RECOMENDACIONES:

1- Asegurar las alfombras sueltas con cinta adhesiva de doble cara, tachuelas o una base antideslizante, o retirar las alfombras sueltas de la casa.

2-Reparar las tablas de madera sueltas y las alfombras de inmediato.

3-Cubrir los desniveles del piso o señalarlos claramente.

4-Poner en la tina o ducha pasamanos para afirmarse y goma antideslizante.

5- Evitar poner muebles u obstáculos en corredores o lugares por donde se circula.

6- Instalar barandillas en las escaleras.

7- Evitar caminar en los pisos húmedos o recién encerados.

8-Tener acceso fácil al teléfono.

9- Mantener las zonas de tránsito hacia el baño despejadas de objetos.

10-Usar un asiento de baño que permita sentarte mientras se ducha.

11-Guardar la ropa, los platos, la comida y otros artículos necesarios al alcance de la mano.

12-Limpiar inmediatamente los líquidos, la grasa o los alimentos derramados.

13-Contar con buena iluminación en toda la casa.

14- Preocúpese por tener cuidado con sus mascotas.

15- Al caminar en la calle no llevar demasiadas cosas que le pesen.

16- Al salir a la calle debe usar calzado ancho, con tacón bajo que le permita estar más seguro. Evitar zapatos con suelas resbaladizas y caminar en medias.

17-Respetar pasos peatonales, semáforos y señales.

18-Siempre debe llevar consigo alguna identificación personal o datos para llamar a familiares en caso de emergencia.

19-Acuda el médico para tratarse sus problemas de visión y audición. 20-Mantengase en movimiento, haga actividades como caminar, realice ejercicios acuáticos o practique tai chi o un ejercicio suave para mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.

Mejoramos sin dañar

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