Artricenter: ¿Se puede infiltrar una articulación en la artritis reumatoide?

La respuesta es sí, las infiltraciones son terapias locales y se indican en las articulaciones que permanecen activas a pesar del tratamiento de la artritis reumatoide o bien como tratamiento inicial hasta que se controla la enfermedad.

Se realizan con el objetivo de producir un efecto antiinflamatorio local.

– Infiltraciones de glucocorticoides: Se realiza la infiltración intraarticular o periarticular (con glucocorticoides de liberación lenta, (metilprednisolona, triamcinolona, parametasona y betametasona), combinados con anestésico local.

No se realizan habitualmente más de 3-4 infiltraciones en una articulación, separadas entre sí de al menos 3-4 semanas.

Recomendación cuando se infiltra: Reposo de la articulación durante 24-48 horas posteriores al procedimiento.

Contraindicaciones:

1- Infección articular.

2- Los pacientes diabéticos pueden sufrir un aumento de la glucemia los días siguientes a la infiltración.

Puede presentar mayor dolor e inflamación como efecto transitorio después de la infiltración.

Complicaciones: La atrofia de la piel, despigmentación o necrosis grasa, que se produce en ocasiones como reacción local de la piel o tejido celular subcutáneo cuando contacta con el glucocorticoide. Cuando se infiltran los tendones se puede producir atrofia del tendón.

Esta es una terapia local que solo su médico reumatólogo debe decidir y evaluar en su caso individual.

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Artricenter: Tres ejercicios recomendados para fortalecer la espalda

Los músculos de tu espalda tienen la función de brindar soporte a la columna vertebral por lo que, son determinantes para la postura de todo el cuerpo, extendiéndose desde el cuello hasta los glúteos.

Los dolores que se localizan en esta zona son muy frecuentes y se han convertido en un motivo principal de incapacidad en personas de todas las edades, de ahí la importancia de ejercitarlos regularmente.

1- Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda:

– Lleve las manos hacia los hombros.

– Levante los codos hacia delante hasta alcanzar el nivel de los ojos.

– Desplace los codos hacia los lados y atrás en la medida que pueda, apretando los omoplatos.

– Mantener 5 segundos y relajar.

– Hacer 10 repeticiones.

2- Ejercicios para fortalecer los músculos de los brazos y la espalda.

– En posición de pie, frente a la pared, mantener los brazos estirados y lejos de esta con los pies separados hasta el nivel de los hombros.

– Párese derecho.

– Apoyar manos en la pared a la altura de los hombros y mantener el cuerpo en línea recta.

– Flexionar los brazos de manera que los hombros se desplacen hacia la pared.

– Luego estirar los brazos hasta que la espalda quede recta otra vez.

– Tensar los músculos del abdomen.

– Realizar 10 repeticiones descansando segundos entre una y otra.

3- Tumbarse en el suelo con la cara hacia abajo y el vientre apoyado en el suelo.

– Intentar levantar brazos y pierna hacia arriba aguantando la respiración por segundos y luego relajar.

– Realizar 3 sesiones de 20 repeticiones.

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Artricenter: Sugerencia de alimentos con alto contenido de calcio:

El calcio es un macromineral que cumple una importante función estructural en nuestro organismo. Como parte de la prevención de la deficiencia de calcio y sus consecuencias, no solo por su función en la formación de los huesos, sino en otras muchas como a nivel muscular, del sistema nervioso central, entre otras, se deben consumir alimentos que contengan este mineral distinto de la conocida leche, que también garantizan este aporte pero por su contenido en lactosa la pone en desventaja con otros productos.

Le exponemos a continuación alimentos ricos en calcio que deben estar presentes en nuestro menú para garantizar un buen aporte de calcio y una mejor salud.

Semillas de sésamo: En 100 gramos de este producto podemos encontrar hasta 670 miligramos de calcio. 

Sardinas en aceite: La posibilidad de ingerir las espinas de este pescado dispara el número de miligramos de calcio en el producto, aportan 400 miligramos de calcio por cada 100 gramos del producto. La absorción de este calcio es mayor que en otros productos por la presencia paralela de vitamina D.

– Almendras: Por cada 100 gramos de producto aporta 254 miligramos de calcio. Además, también la avellana y los pistachos.

– Langostinos: 100 gramos de este alimento equivale 220 miligramos de calcio. 

– Las verduras de hoja verde como el brócoli, berro, apio y la acelga. 

– Legumbres como las judías pintas, garbanzos y lentejas.

– Bebida de soja enriquecida con calcio, ya que no solo tiene más calcio que el resto de las bebidas vegetales, sino que también tiene una absorción proteica mucho mejor.

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Artricenter: Sabías del calcio que….

Artricenter: Sabías del calcio que….

El calcio es un mineral indispensable para varios procesos del organismo y el 95 % se encuentra en los huesos y dientes. El calcio tiene diversas funciones, forma parte de los dientes y los huesos, participa en la coagulación de la sangre, en la transmisión del impulso nervioso, en la contracción muscular, en la estimulación de la secreción hormonal, la activación de las enzimas que sirven como mediadores en diferentes reacciones químicas, colabora en la permeabilidad de las membranas de las células y participa en la absorción de la vitamina B12.

El crecimiento, embarazo, menopausia y la tercera edad son etapas de la vida en las que la ingesta de calcio adquiere una mayor importancia y mayores requerimientos. El consumo de calcio de un adulto debe alcanzar los 1.000–1200 miligramos diarios.

Durante la juventud hasta los 35 años se alcanza el máximo valor de la masa ósea del adulto y a partir de los 40 años comienza a disminuir, por lo que una ingesta adecuada de calcio es fundamental.

La osteoporosis es la enfermedad metabólica ósea más frecuente, ocasiona fracturas importantes muy incapacitantes y uno de los factores de riesgo de padecerla es la ingestión deficitaria de calcio, por lo que una ingesta inadecuada lleva a la pérdida de la masa ósea.

Aunque la leche ha sido considerada el alimento de mayor aporte de calcio (Un   vaso de leche de 200 cc equivale a 250 mg de calcio) hay muchos otros alimentos con alto contenido de este mineral, así tenemos que 1 lata de sardinas en aceite, 1plato de berro,2 puñados de almendras, 2 platos de acelga o espinacas, tienen igual equivalencia que el aporte de 1 vaso de leche.

– La lactosa o la caseína de la leche provocan que nuestro cuerpo pueda tomar hasta el 30% del calcio que contiene esta bebida mientras que la absorción total del calcio se reduce al 5% en otros productos de origen vegetal.

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Artricenter: Recomendaciones para mejorar la rigidez matinal de los pacientes con enfermedades reumáticas

La rigidez matinal es un síntoma común en muchas enfermedades reumáticas que expresa actividad de la enfermedad, respuesta a los tratamientos y su presencia afecta la calidad de vida de los pacientes. Existen una serie de acciones que se pueden realizar para disminuir la rigidez matutina y ponerse en marcha cada mañana:

  1. El primer y mejor consejo es: Tener apego al tratamiento médico, para  controlar la inflamación, rigidez y el dolor, pues el control de la actividad controla este molesto síntoma.
  2. Dormir en posiciones donde den un buen soporte a las articulaciones y no someterlas a tensión.
  3. El dormitorio  debe tener un ambiente cálido y seco.
  4. Tomar una ducha caliente al despertar; en ese momento también se puede aprovechar para realizar algunos ejercicios suaves. Se cree que el calor del agua aumenta la elasticidad del colágeno y por lo tanto propicia que los ejercicios sean más eficaces.
  5. Antes de levantarse de la cama realizar ejercicios sencillos de rango de movimiento, que son aquellos en los que se mueve la articulación sin necesidad de utilizar algún peso o resistencia (no los confundas con ejercicios de estiramiento, que son aquellos en donde se alargan los músculos en todo su potencial). Evitar los movimientos rápidos o bruscos, pues empeoran a las articulaciones rígidas.
  6. Relajarse antes de acostarse, dejar atrás las preocupaciones y los problemas.
  7. Incorporar ejercicios sencillos en la rutina diaria, por ejemplo, se pueden hacer ejercicios de cuello antes de cepillarse el cabello, y ejercicios de muñeca antes de ponerse los calcetines.
  8. Realizar fisioterapia indicada por el fisiatra personalizado a su enfermedad.
  9. Use compresas calientes o frías según lo que le mejoría a usted. El frio no debe aplicarlo en el área por más de 20 minutos.
  10. Lavar los platos con agua caliente. Si las manos son el punto principal en el que se refleja la  rigidez matutina debe remojar las manos en agua tibia o caliente.
  11. Aplicar  crema antiinflamatoria en la o las articulaciones afectadas  como la de capsaicina, la cual disminuye la cantidad de un neurotransmisor del dolor que envía las señales de dolor al cerebro. Aplica una capa delgada de 2 a 4 veces todos los días para que sea eficaz y tenga un efecto terapéutico. Lávate las manos luego de aplicártela.
  12. Hacer ejercicio con frecuencia como yoga, thai chí y otros ejercicios de bajo impacto, como nadar o manejar una máquina elíptica.

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