Artricenter: Cómo influye el uso de tablets y móviles en la columna cervical

Cómo influye el uso de tablets y móviles en la columna cervical- artricenter

En menos de una década la tecnología ha avanzado tan rápido en lo que se refiere a dispositivos electrónicos más ligeros y trasladables con la creación de las tablets o Smartphones, para así estar conectados a la red durante cualquier momento del día, ya sea en el hogar, oficina, durante un paseo, etc. Esto   también ha repercutido directamente sobre nuestra salud, específicamente en nuestra columna cervical, produciendo dolor a nivel del cuello, debido a las posturas que adaptamos mientras manipulamos estos dispositivos. Tal ha sido el incremento del dolor que se le ha aplicado nombre identificativo en los países anglosajones: Síndrome de Text Neck.

El dolor de cuello se ha incrementado de manera exponencial según un estudio en Estados Unidos, donde se descubrió que al menos un 42% de los menores de edad y casi un 50% de los adultos utilizan este dispositivo con regularidad durante el día en posiciones nada saludables para el cuerpo, produciendo cambios en la anatomía natural del cuerpo.

¿Pero cuál es la verdadera razón de esto?

¿Puede el uso de la tablet provocar dolor en el cuello?

Una investigación realizada en la universidad estatal de Washington (Estados Unidos) publicada en la revista médica “Ergonomics” reveló que debido a las posturas habituales que adaptamos al momento de usar estos dispositivos propician una mayor tensión en el cuello cuando se está tumbado o se coloca sobre el regazo, pudiendo provocar finalmente molestias o dolor a lo largo del cuello.  Cada año aumenta la adquisición de las tablet y su presencia en los hogares de Estados Unidos,  siendo un 42% los menores de edad aquellos que permanecen  usando con más tiempo los dispositivos y los adultos con edades comprendidas de 35 a 49 años por lo menos una vez al día lo usan.

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Artricenter: ¿Para qué usar el Árnica?

Para qué usar el Árnica artricenter

El Árnica es también conocida como tabaco de montaña y se ha utilizado siempre en la medicina popular. Su origen está en Europa.

Tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo entre las que se destacan:

  • Propiedades antiinflamatorias debido al compuesto llamado helenalina que es el más importante y ha sido avalado científicamente por los estudios más recientes sobre la actividad de sus principios activos aislados.
  • Propiedades analgésicas secundaria a su actividad antiinflamatoria porque alivia el dolor de golpes, torceduras, contusiones, fracturas  y otras lesiones. Se aplica de forma externa en forma de cataplasma, elaborando un ungüento o aceite infusionado con árnica.
  • En inflamaciones causadas por picaduras de insectos, gingivitis y aftas bucales.
  • Propiedades antimicrobianas.
  • Elimina los moretones y previene su aparición.
  • Estimula la circulación de la sangre y reduce la hinchazón.
  • Combate los hongos, infecciones bucales y las producidas por heridas en la piel. Para heridas en la boca, lo ideal es realizar enjuagues.
  • Cuida el cabello (champús naturales), útil para regular la grasa de la piel o cuero cabelludo con seborrea y puede ayudar a prevenir la alopecia.
  • Facilita la buena cicatrización de las heridas masajeando la zona con aceite de árnica.
  • Reduce el dolor en caso de distensiones musculares.
  • La crema de árnica se puede usar para combatir el acné y otras marcas de la piel. Preparando una infusión y aplícala localmente. también podemos optar por el aceite, cataplasmas o ungüentos.
  • La infusión de sus hojas se puede usar como enjuague bucal para aliviar dolores relacionados con la garganta como la faringitis o la amigdalitis. Alivia la tos.
  • Disminuye el picor vaginal (realizando lavados con la planta).
  • Para bajar la fiebre se aplica un paño mojado en infusión de árnica sobre la cabeza
  • Cuidados para su uso:

                     -Se recomienda sobre todo su uso externo, ya que al ingerir esta planta                               puede provocar algún tipo de intoxicación, mareos o dolores de cabeza.

-No   se recomienda su uso  durante el embarazo o la lactancia, ni para                                   personas que padezcan de irregularidades digestivas como colon irritable,                           úlceras entre otras.

-No   aplicar en niños.

-No aplicar esta sobre heridas abiertas de la piel.

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Artricenter:  Algunas infusiones que te ayudarán a dormir mejor

Infusiones que te ayudaran a dormir mejor - artricenter

 1. Valeriana

La valeriana es una infusión que se utiliza para reducir la ansiedad, ayuda con el sueño reduciendo el tiempo que la persona tarda en dormirse y favorece un sueño reparador.

2. Manzanilla

La manzanilla es una infusión perfecta para cuando uno llega estresado después de un largo día de trabajo produce relajación y disminuye la ansiedad.

3. Toronjil

El toronjil, también conocido como hierba melisa, es una infusión muy potente para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño , porque ayuda a reducir el estrés, la indigestión, la ansiedad. Si se combina con otras infusiones como como la manzanilla y la valeriana, puede mejorar sus propiedades inductoras del sueño.

4. Té de banana

 Al beber este té, los vasos sanguíneos y los músculos se relajan, lo cual permite conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.

5. Té de turmérico

El té de turmérico o cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias más anti-cancerígenas, es anti-viral, tiene agentes antibióticos y, además, ayuda a conciliar el sueño. Al mezclarlo con jengibre, la miel y el limón, que puede ser utilizado como una infusión saludable como remedio para los trastornos del sueño e igualmente como  bebida beneficiosa para la salud.

Sin duda, una de las infusiones más populares y socorridas para calmar los nervios. Es una bebida oriental que, pese a ser menos potente que la valeriana, ayuda a dormir plácida y tranquilamente.

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Artricenter: Vaina sinovial y tenosinovitis. ¿Qué es?

Vaina sinovial y tenosinovitis - artricenter

La vaina sinovial es una estructura que recubre algunos tendones, principalmente aquellos que se desplazan sobre algún hueso, esta estructura es una vaina que tiene una parte exterior fibrosa y una parte interior serosa la cual segrega líquido sinovial el mismo que también encontramos en las articulaciones, por lo que va a facilitar el paso del tendón por el saliente óseo.

Igualmente se encuentra en casi todos los tendones de los músculos de la mano y del pie a su paso por el retináculo flexor del tobillo, así como en el tendón de la cabeza larga del bíceps braquial.

¿Qué es la tenosinovitis?

La tenosinovitis  es la inflamación de la vaina sinovial que recubre algún tendón, la cual disminuye el espacio por donde pasa el tendón, el que  también se inflama generando una tendinitis o tendinosis, pero su expresión más correcta es la de tenosinovitis ya que la inflamación se genera en el tendón y en la vaina.

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Artricenter :  Consejos para luchar contra los trastornos del sueño.

Consejos para luchar contra los trastornos del sueño - artricenter

1. Come bien: Es importante tener una alimentación equilibrada, ya que las faltas de calorías por debajo de los mínimos hacen aumentar los niveles de cortisol y la hormona del estrés.

Se debe eliminar o moderar mucho el consumo de café u otras bebidas excitantes y hacer lo mismo con los alimentos llenos de edulcorantes artificiales. Se  recomienda consumir alimentos ricos en el aminoácido triptófano tales como : soya, pistacho, atún, salmón, lentejas, plátano, cereales integrales, avena, semillas de girasol, nueces  huevos entre otros, ya que ello ayuda a producir serotonina, un potente relajante.

2. Hacer un ejercicio moderado: Se ha comprobado que la  actividad aeróbica mejora la calidad y cantidad del sueño.

Es recomendable salir a correr durante una hora a la semana en las mañanas antes del mediodía pero  nunca después de comer, para que no se una con la digestión o con un momento en el que vaya a tardar poco en irte a dormir.

3. Aléjate de las pantallas y de la luz intensa: Todas las personas seguimos unos ritmos de activación llamados ritmos circadianos. Estos ritmos se ven afectados por la recepción de la luz y, por eso, exponerte a fuentes de luz en horas a las que se supone que tendrías que estar durmiendo (o preparándote para dormir) crea problemas con el sueño: el cuerpo cree que es de día y nos quedan muchas horas de actividad por delante.

La luz proyectada de los televisores, teléfonos u otros dispositivos electrónicos de forma tan directa crea problemas con el  sueño al afectar los niveles de melatonina, la hormona usada para regular nuestro ritmo circadiano.  La frecuencia de la luz azul es la que más nos afecta en este sentido. Lo mejor que puedes hacer es intentar usar luz tenue durante las últimas horas del día e intentar mantenerte lejos de las pantallas.

4. Haz yoga: Realizar ejercicios de relajación para ayudar a combatir los niveles de estrés es muy recomendable sobre todo en los últimos momentos del día para relajar los músculos y ajustar tus niveles hormonales.

5.  Temperatura adecuada en la habitación: La habitación debe estar a la temperatura adecuada. Los temblores y las posturas recogidas propician  que el frío mantenga tensos los músculos  y esto dificulta el sueño,  si es necesario use calcetines para combatir el frio.

6. Aleja tus preocupaciones antes de dormir: Esto puede hacer que el estrés se mantenga. Cuando estés en la cama, no hace falta que te preocupes y te concentres en el objetivo de llegar al sueño.

7. Duerme sin interrupciones: Dormir ocho horas seguidas ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse y a crecer. No vale dormir poco por las noches y hacer siestas muy largas.

8. Infórmate sobre el tipo de insomnio que tienes: Si ha llegado un punto en el que estos episodios se repiten mucho, debes buscar la ayuda de un profesional.

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