Artricenter: ¿Qué tipo de actividad física es adecuada para las articulaciones con dolor articular en la rodilla y manos?

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Usted puede optar por cualquier tipo de ejercicio, siempre y cuando se sienta cómodo y que no empeore su dolor. Para empezar, usted podría realizar ejercicios simples como caminar, nadar, andar en bicicleta o incluso bailar.

Estos ejercicios le ayudarán en la construcción de su resistencia y los niveles de energía.

El siguiente paso es ir a una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza que se concentra en su fuerza muscular y le ayudará a mantener sus articulaciones estables.

Los ejercicios de flexibilidad son el siguiente paso. La artritis reumatoide hace que su cuerpo esté rígido.

Estos ejercicios ayudan a mantener el cuerpo flexible y facilitan que el entumecimiento ceda gradualmente. Esto también evita el riesgo de lesiones.

No empiece con ejercicios que se centran en las áreas afectadas por el dolor, ya que podrían dañarlo.

Es necesario preparar primero su cuerpo para el ejercicio y luego centrarse en las articulaciones.

El punto más importante es cumplir con su régimen de ejercicios.

Incluso si usted ha planeado sólo un entrenamiento de 10 minutos, asegúrese de que lo hace todos los días.

Mejoramos sin dañar

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