Artricenter: Ejercicios de movimiento para el dedo pulgar

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Estos ejercicios son importantes porque normalmente los músculos flexores, responsables de doblar los dedos, se vuelven más fuertes, mientras que los extensores se vuelven más débiles, causando un desequilibrio muscular.

Antes de estos ejercicios, se puede hacer un masaje de la articulación afectada para facilitar el flujo de sangre y ayudar a lubricar la articulación, preparándola para los ejercicios frotando suavemente a través de movimientos circulares durante 2 a 3 minutos.

Ejercicio 1

Unión del pulgar a otro dedo Junte la yema de su pulgar con la yema del dedo índice. Repita con los demás dedos. Repita la secuencia 10 veces.

Ejercicio 2

Movimiento del pulgar de lado a lado: Mueva su pulgar hacia afuera (como “pidiendo un aventón”). Deslice el pulgar sobre la palma de la mano hasta llegar al meñique (el dedo más pequeño). Repítalo 10 veces.

Ejercicio 3

Movimiento del pulgar hacia fuera y hacia dentro Extienda el pulgar alejándolo de la palma. Regrese el pulgar junto a la palma de la mano. Repítalo 10 veces.

Mejoramos sin dañar

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