Artricenter: Consejos para dormir mejor cuando tiene fibromialgia

CONSEJOS-FIBROMIALGIA-ARTRICENTER-BLOG

  • Tenga una rutina estable para dormir: váyase a la cama siempre a la misma hora y levántese siempre a una hora concreta, incluido fines de semana y vacaciones.
  • Evite café, té, bebidas con cafeína, chocolate y alcohol desde el mediodía.
  • Haga ejercicio de forma regular, mejora el sueño. Pero no haga ejercicio durante las 3 últimas horas antes de acostarse.
  • No haga la siesta.
  • Reserve la cama para dormir: evite en la cama actividades como ver la televisión, leer libros o trabajar con el ordenador portátil.
  • Mantenga su habitación fresca, silenciosa y oscura.
  • Evite comidas picantes e ingerir muchos líquidos antes de irse dormir.
  • Evite tomar alcohol antes de dormir.
  • Relájese antes de acostarse: evite trabajar justo antes de acostarse.
  • Realice actividades relajantes como escuchar música suave. Puede ser conveniente tomar un baño de agua caliente.

Mejoramos sin dañar

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

Facebook: https://www.facebook.com/Artricenter/

Twitter: https://twitter.com/Artricenter

Instagram: https://www.instagram.com/artricenter/

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s