Artricenter: 8 consejos para manejar el estrés que empeora la artritis psoriásica

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  1. Muévete, activa tu cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio? Muchos, el ejercicio físico mejora la rigidez y la flexibilidad, fortalece tus músculos, mejora el sueño, fortalece el corazón y ayuda a reducir el peso. Si tienes dudas de cómo empezar consulta con tus profesionales de la salud para activarte de forma segura. No permitas que el miedo al dolor o a mostrar tu piel te impidan disfrutar de estos beneficios.

  1. Saca tiempo y energía para familiares y amigos.

Pasar tiempo con otras personas nos permite escuchar y ser escuchados, pueden animarnos o ayudarnos a vencer los problemas, quedar con ellos puede ser de gran ayuda en un momento de estrés.

  1. Pon límites: aprende a decir NO

Hay momentos en el trabajo o en casa que las tareas nos desbordan, hay que aprender a pedir ayuda sin pensar que eres una carga y establecer límites.

  1. Acepta que hay cosas que no puedes cambiar.

Aceptarlas y aprender a convivir con ellas porque no podemos volver a la situación anterior, pero sí podemos elegir nuestra actitud frente a ellas.

  1. Huye de situaciones que te estresen.

Siempre que puedas evita situaciones o personas que sabes que son fuentes de estrés.

  1. Disfruta del tiempo libre.

Dedícate tiempo, saca huecos durante el día para hacer lo que te gusta, lo que te hace reír o disfrutar, por ejemplo, leer, escuchar música, ver algún capítulo de tus series favoritas, etc. Y no te sientas culpable porque estos momentos te refrescarán para afrontar los retos que vengan.

  1. Aprende técnicas de relajación.

Existen diferentes técnicas como el yoga, el taichí y la meditación. Las técnicas de relajación ayudan a reducir el ritmo cardiaco y la presión sanguínea.

  1. Dedica tiempo al descanso.

Se aconseja dormir entre 7 y 9 horas todas las noches, descansados pensamos con más claridad y tenemos más energía para enfrentarnos al día a día.

Mejoramos sin dañar

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