Artricenter: 10 tips para enfrentar la fatiga en la fibromialgia cuando tienes muchas cosas qué hacer

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  1. Encuentra y respeta tu propio ritmo. No te desesperes por no poder hacer las cosas tan rápido como quisieras.
  2. Conoce tus limitaciones. Acepta que puedes hacer ciertas cosas y otras no (a lo mejor mañana podrás hacer lo que hoy el cansancio no te permitió).
  3. Escucha a tu cuerpo. Si hoy no se siente “adecuado” para realizar ciertas actividades, no lo fuerces.
  4. No te castigues ni te culpes a ti mismo por no poder hacer algo por sentirte muy cansado.
  5. Pide ayuda si la necesitas.
  6. Prioriza tus actividades. Supongamos que hoy tu fatiga empeoró y tienes una lista de 10 cosas por hacer: haz las 2 más importantes.
  7. Recuerda que mañana será otro día. Las enfermedades reumáticas suelen estar mejor unos días que otros.
  8. Planifica con anticipación. Define cuáles serán las actividades más demandantes de la semana y acuerda que las harás los días en que te sientas menos cansado.
  9. Toma un descanso cuando sea necesario: no trates de combatir la fatiga.
  10. Divide las tareas más grandes en actividades más pequeñas, y realízalas a diferentes horas o en diferentes días, procurando equilibrar e intercalar descanso y actividades.

Mejoramos sin dañar

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

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