Artricenter: Cómo prevenir los “brotes” o “crisis” en fibromialgia

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Las personas con Fibromialgia suelen sufrir de brotes o crisis, donde los síntomas como el dolor se intensifican y el malestar en general aumenta.

Gran parte de estas crisis pueden prevenirse realizando algunas acciones sencillas, a continuación, te damos algunas recomendaciones:

-Toma 10 minutos cada noche para anotar las cosas que realizaste en el día (sobre todo las cosas “nuevas”), por ejemplo, si comiste algo diferente, cómo dormiste, si tomaste siesta, tu medicación, etc. Llevando este diario podrás detectar aquellas actividades o factores que pudieron desencadenar una crisis.

-Aprende a dejar que los demás te ayuden, porque incluso un sobreesfuerzo leve puede conducir a una crisis severa.

-Encuentra una actividad que te ayude a reducir el estrés diario, pues éste es uno de los desencadenantes más importantes del dolor, ya que mantiene a tu cuerpo en tensión.

-Cuida tu postura corporal, pues una mala postura puede conducir a la fatiga muscular, seguido de un aumento de tensión y dolor.

¡Déjanos tu consejo!

Mejoramos sin dañar

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

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