Artricenter: 4 ejercicios para la osteoartritis en los dedos

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Realiza flexiones de dedos y abre la mano suavemente. Después, levanta lentamente los dedos hacia la palma de tu mano haciendo un puño con el pulgar en el exterior. Abre lentamente la mano hacia arriba; al realizar la flexión y la extensión, los dedos experimentan un giro negativo y positivo; haz los mismos movimientos en ambas manos hasta lograr 5 veces en cada una.

Separa y junta los dedos, con una mano abierta extiende tus dedos suavemente hasta ver el espacio que hay entre cada uno, mantén los dedos en esta posición durante 3 o 5 segundos. Hazlo 5 veces en cada mano.

Gira cada dedo con movimientos circulares, sostén el dedo meñique de tu mano derecha con la mano izquierda y comienza a hacer rotaciones pequeñas repite esto con cada uno de tus dedos de las dos manos.

Tira suavemente hacia arriba como si alargaras el dedo, repite este ejercicio en cada dedo de la mano.

Puedes pedir a alguien que te ayude a realizar estos ejercicios para que reduzcas el uso excesivo de tus manos.

Mejoramos sin dañar

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

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