Artricenter: 5 cosas que deberías aceptar cuando tienes una enfermedad reumática

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  1. No es tu culpa tener esta enfermedad. No ocurrió por ser una mala persona o por actuar o no actuar de determinada manera: la mayoría de las veces las enfermedades reumáticas son inevitables.
  2. No debes sentirte culpable por lo que puedes o no puedes hacer. Enfócate positivamente todas las cosas que aún puedes hacer y no negativamente en las que no.
  3. Es posible que tengas que cambiar tu forma de trabajar (cambiar de trabajo o dejar de trabajar), así como realizar cambios en tu estilo de vida en general.
  4. Es posible que necesites ayuda o asistencia de otras personas.

5. Aunque no existe cura para tu enfermedad, debes persistir con tu tratamiento. Si algún medicamento o tratamiento no te funciona deberás seguir buscando hasta encontrar el más adecuado para ti. Rendirse nunca ha sido la opción.

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Artricenter: ¿Los calambres en las manos son síntomas de artritis?

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La rigidez y el dolor articular son síntomas comunes en las personas con artritis reumatoide de mano, sin embargo, algunos señalan que también experimentan calambres musculares en las manos.

Esta sensación ocurre generalmente sin previo aviso o como consecuencia de un brote; los músculos de la mano se ponen rígidos, causando dolor y calambres.

La inflamación en las articulaciones provoca espasmos en los músculos adyacentes a las articulaciones, que es probablemente la razón por la que las personas tienen calambres en las manos. Tal vez los músculos tienen que tirar más fuerte, debido a la fricción en una articulación artrítica. El cartílago normal elimina la fricción, pero en la artritis reumatoide está dañado.

Hay una serie de factores que contribuyen a frecuentar los calambres en las manos (tanto si se tiene artritis como si no), por ejemplo, la deshidratación, la deficiencia de vitamina D y los movimientos repetitivos.

Las compresas calientes pueden ayudar a relajar los músculos de la mano, lo que puede mejorar los calambres. Utiliza un paño caliente en tu mano durante unos 10 minutos, pero no más de 20.

El fortalecimiento de los músculos de la mano también puede ayudar a prevenir los calambres. Asesórate con tu médico o tu fisioterapeuta.

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Artricenter: La música un aliado en la lucha contra la fibromialgia.

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La reducción de dolor de la fibromialgia puede ser tan fácil como encender el radio.

Un informe en el Clinical Journal of Pain encontró que las personas con fibromialgia, así como otras condiciones de dolor crónico experimentaron reducciones en el dolor, ansiedad y depresión después de recibir terapia musical en el hospital y en casa, junto con un tratamiento farmacológico para el dolor.

También tomaron menos medicamentos calmantes que los que no fueron expuestos a la música.

¿Qué opinas sobre este estudio? ¿Crees que en realidad la música puede ayudarte?

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Artricenter: 4 tips para prevenir la osteoartritis

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Nuestros hábitos diarios pueden ocasionar que desarrollemos osteoartrosis, aprende 5 fáciles tips para reducir el riesgo:

1.-Mantén una buena postura. Esto permitirá evitar ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones y, con ello, su desgaste.

2.-Haz ejercicio regular. Esto te permitirá mantener tus músculos y articulaciones fuertes y sanas.

3.-Evita el sobrepeso. Llevar una alimentación adecuada y hacer ejercicio evitará que subas de peso. El sobrepeso es un factor importante para el desarrollo de osteoartrosis, ya que implica que las articulaciones soporten tensión.

4.-Usa el calzado adecuado para cada actividad. Usa zapatos que no te generen tensión en las articulaciones. El uso cotidiano de zapatos de tacón ha demostrado tener influencia en la aparición de algunos casos de osteoartrosis de rodilla.

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Artricenter: ¿Tienes artritis reumatoide y no haces ejercicio?

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Más del 65% de las personas con artritis reumatoide no realizan ninguna actividad física.
La actividad física moderada ayuda a reducir el dolor y mejorar el bienestar, además propicia el fortalecimiento de las articulaciones y combate o previene enfermedades del corazón.

La inactividad está sumamente asociada con 2 factores: la falta de motivación y la poca creencia en los beneficios de la actividad física. Las personas que carecen de ambas es más probable que estén inactivas.

Las actividades físicas pueden ir desde caminar a paso rápido hasta elaborar un programa de ejercicios más complejos, siempre y cuando no fuercen las articulaciones que ya están delicadas.

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