Artricenter: 4 tips para reducir el riesgo de problemas de tobillo en las enfermedades reumáticas.

  1. Realiza deportes seguros; utiliza el equipo adecuado para que reduzcas el riesgo de lesiones de tobillo durante la actividad física. Las tobilleras pueden ayudar a prevenir esguinces de tobillo en deportes de alto riesgo como el basquetbol y futbol.
  2. Usar un calzado adecuado; tacones de aguja ofrecen poca estabilidad y las sandalias o huaraches no protegen el talón. Un zapato cerrado con un tacón de menos de una pulgada y media ofrece una buena protección.
  3. Siéntate derecho; evita sentarte con los pies cruzados detrás de ti o apuntando hacia abajo, esto pone presión sobre los dedos del pie y puede conducir al dolor y la rigidez del tobillo.
  4. Ejercicios para los tobillos; el fortalecimiento de la pierna a través de ejercicios mueve tus pies tratando de escribir las letras del alfabeto utilizando tus pies, puedes hacerlo sentada.

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Mejoramos sin dañar

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

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