Artricenter: Artritis del pie y el tobillo

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​El dolor y la rigidez que usted siente en los pies y los tobillos a medida que pasan los años puede ser artritis. Si no se trata, este dolor persistente puede empeorar y, eventualmente, ser tan insoportable que ya no le permita caminar, incluso distancias cortas. La artritis grave puede restringir su movilidad y limitar su calidad de vida, pero con el tratamiento adecuado, puede disminuir el avance de la artritis y tener una vida más productiva.


¿Qué es la artritis? 

La artritis es un término amplio para una serie de afecciones que destruyen el funcionamiento de una articulación normal.

La artritis puede afectar la espalda, cuello, cadera, rodillas, hombros o manos, pero también los pies y tobillos. Alrededor de la mitad de las personas entre los 60 y 70 años tiene artritis en los pies o en los tobillos que puede no provocar síntomas.

Existen distintos tipos de artritis. El tipo más común, es la Osteoartritis que se produce a raíz del daño por “desgaste y desgarro” del cartílago de la articulación (el tejido blando entre los huesos de la articulación) que aparece con los años. El resultado es inflamación, enrojecimiento, hinchazón y dolor en la articulación.

Además, una lesión repentina y traumática, como un hueso roto, ligamento desgarrado o esguince de tobillo moderado pueden hacer que la articulación lesionada se vuelva artrítica en el futuro. A veces, una lesión traumática produce artritis en la articulación lesionada, pese a que la articulación haya recibido una adecuada atención médica al momento de la lesión.

Otro de los tipos más comunes es la artritis reumatoide, es una afección inflamatoria provocada por una irritación del revestimiento de la articulación (la sinovia). Las personas que padecen Artritis Reumatoide durante al menos 10 años, casi siempre desarrollan artritis en alguna parte del pie o tobillo.

Otros tipos de artritis inflamatoria incluyen la gota, el lupus, la espondilitis anquilosante y la artritis psoriásica.

Anatomía del pie

El pie tiene 26 huesos y más de 30 articulaciones. Estos se mantienen unidos por bandas fuertes de tejido, llamadas ligamentos. Los músculos, los tendones y ligamentos trabajan junto con las diversas articulaciones del pie para controlar el movimiento. Este movimiento suave hace posible que una persona camine bien. Cuando tiene artritis en el pie, siente dolor y el movimiento se limita, de manera tal que no puede caminar bien.

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Artricenter: 5 tips para pacientes con artritis reumatoide

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Artricenter: omega-3 y el control de los síntomas de la artritis reumatoide.

Los ácidos grasos Omega-3 son considerados ácidos grasos esenciales; son necesarios para la salud humana, pero el cuerpo no puede generarlos por sí mismo, tú tienes que obtenerlos a través de los alimentos.

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, el atún y el halibut, otros incluyendo algas y krill, algunas plantas y aceites de frutos secos.

omega3 artricenterTambién conocido como los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel crucial en el funcionamiento del cerebro, así como el crecimiento y desarrollo normal. También se han hecho populares, ya que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

La American HeartAssociation recomienda comer pescado (pescado particularmente grasos como la caballa, la trucha de lago, el arenque, las sardinas, el atún blanco y el salmón) por lo menos 2 veces a la semana.

Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y pueden ayudar a un menor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, cáncer y artritis. 5 Tips para pacientes con Artritis Reumátoide.

Los Ácidos grasos omega-3 son altamente concentrados en el cerebro y parecen ser importantes para el proceso cognitivo (memoria del cerebro y el rendimiento) y la función de comportamiento.

SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA DE ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

Algunas señales que indican que el cuerpo no tiene suficiente cantidad de ácidos grasos Omega 3 incluyen:

  • Fatiga
  • Mala memoria
  • Piel seca
  • Problemas de corazón
  • Cambios de humor o depresión
  • Mala circulación.

omega3 artricenterEs importante tener la proporción adecuada de omega-3 y omega-6 (otro ácido graso esencial) en la dieta. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a reducir la inflamación, y la mayoría de los ácidos grasos omega-6 tienden a promover la inflamación.

La dieta típica mexicana tiende a contener 14-25 veces más ácidos grasos omega-6 que los ácidos grasos omega-3, que muchos médicos orientados nutricionalmente consideran demasiado alta en el lado omega-6.

La dieta mediterránea, por otra parte, tiene un equilibrio saludable entre omega-3 y ácidos grasos omega-6.  Enfatiza alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, incluyendo granos enteros, frutas y verduras frescas, pescado, aceite de oliva, ajo, así como el consumo moderado de vino que, para el caso de la artritis reumatoide, se aconseja vino sin alcohol, fácilmente encontrado en supermercados.

LOS BENEFICIOS DEL OMEGA 3 EN LA ARTRITIS REUMATOIDE

La mayoría de los estudios clínicos que examinan sumplementosde ácidos grasos omega-3 para la artritis, se han centrado en la Artritis Reumatoide, AR, una enfermedad autoinmune que produce inflamación en las articulaciones.

omega 3 artricenterUna serie de pequeños estudios han encontrado que el aceite de pescado ayuda a reducir los síntomas de la AR, incluyendo dolor en las articulaciones y rigidez matutina. Un estudio sugiere que las personas con AR que toman aceite de pescado pueden ser capaces de reducir su dosis de los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE). Sin embargo, a diferencia de los medicamentos recetados, el aceite de pescado no parece frenar la progresión de la AR, sino que sólo es útil para tratar los síntomas.

Los estudios de laboratorio sugieren que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 (y bajas en los ácidos grasos omega-6 inflamatorios) también pueden ayudar a las personas con osteoartritis, aunque aún se necesitan más estudios. 


Un análisis de 17 ensayos clínicos aleatorizados y controlados,examió el alivio del dolor efectos de los suplementos de ácidos grasos omega-3 en personas con AR o dolor en las articulaciones causado por la enfermedad inflamatoria del intestino (IBS) y la menstruación dolorosa (dismenorrea).Los resultados sugieren que el ácido graso omega-3, junto con las terapias bien controladas y seguras  como son los fitomedicamentos, puede ayudar a aliviar el dolor de articulaciones asociado con estas condiciones.

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Artricenter: 4 aceites comestibles que controlan los síntomas en artritis reumatoide.

Agregar aceite de oliva extra virgen sobre tus ensaladas, es una excelente opción para añadir a tus alimentos propiedades anti-inflamatorias.

Pero no lo convierten en el único aceite culinario en tu despensa.  La adición de una variedad de aceites saludables en tu dieta puede exponer tu cuerpo a una serie de diferentes beneficiosas vitaminas, antioxidantes y grasas, algunas de las cuales tienen propiedades anti-inflamatorias que favorecen el control de tu padecimiento reumático.

He aquí algunas de las últimas investigaciones sobre cuatro aceites adicionales, que están disponibles en las tiendas de abarrotes y pueden ayudar en el control de la Artritis Reumatoide:

  1. Aceite de aguacate.

aguacate artricenterDe suave degustación, el aceite de aguacate, es rico en grasas monoinsaturadas y se ha demostrado que aumenta los niveles de HDL, o llamado “colesterol bueno”, mientras que promueve la reducción de la proteína C-reactiva, un marcador de inflamación en la sangre. Con un punto de humo más alto que la mayoría de los aceites vegetales, este aceite verdoso es ideal para cocinar a altas temperaturas.

Prueba el aceite de aguacate como alternativa al aceite de oliva en recetas pesto, mezcla 2 cucharadas de aceite de aguacate con 1 cucharada de vinagre balsámico y miel de maple para una vinagreta.

  1. Aceite de uva

Extraído de las semillas de uva, es una excelente fuente de vitamina E, así como las grasas poliinsaturadas beneficiosas, como el ácido oleico, un ácido graso omega-9, que podrá ayudar a suprimir los antojos de alimentos.uva artricenter

El aceite de semilla de uva tiene un alto punto de humo, por lo que es un aceite de cocción ideal, su limpieza y sabor ligero funciona bien en los adobos.

Mezcla ¼ de taza de aceite de semilla de uva, ¼ de taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de mostaza granulada, 1 cucharadita de ralladura de naranja y 2 dientes de ajo picados, y utiliza como adobo para la carne de pollo o pescado.

  1. Aceite de ajonjolí

ajonjoli artricenterUna dosis diaria de 1⅔ cucharadita de aceite de ajonjolí, con sabor neutro, puede mejorar una serie de medidas de salud, tales como los niveles de colesterol, la grasa abdominal, azúcar en la sangre, sensibilidad a la insulina y la inflamación.

Las altas cantidades de grasas poliinsaturadas y el antioxidante vitamina E podrían estar produciendo estos beneficios.

Úsalo en salsas, aderezos para ensaladas y hummus; o mezcla de ¼ de taza de aceite de ajonjoli con el jugo de ½ limón y ⅓ taza de albahaca fresca; llovizna sobre el pescado.

  1. Aceite de nuez

nuez artricenterEste aceite contiene 10 veces más ácidos grasos omega-3 que el aceite de oliva.

Tu cuerpo va a quemar más calorías después de consumir una comida más alta en omega-3 derivado de la nuez, de lo que será después de una comida alta en grasas saturadas.

Para preservar sus beneficios para la salud y buen gusto, lo mejor es no calentar este aceite delicado.

Prepara 2 tazas de queso tofú  y mezcla con 2 cucharadas de aceite de nuez, tomillo y ajo; agrega 1 taza de espinacas tiernas, 1 taza de camarones cocidos, ⅓ taza fresco de cilantro picado y ½ taza dechampiñones salteados.

Y tú ¿Ya has probado alguno de estos aceites?

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Artricenter: 11 Padecimientos que pueden confundirse con Fibromialgia

Diagnosticar la Fibromialgia es muy difícil, ya que no existen exámenes de sangre específicos que ofrezcan una respuesta concreta, por eso su diagnóstico es completamente clínico.

La única manera de detectarla es por medio de una valoración física y una adecuada historia clínica realizada por un reumatólogo o un médico altamente capacitado en el tema.

Fibromialgia ArtricenterEl primer paso para un diagnóstico oportuno y certero es descartar que se trate de otra enfermedad,  cabe mencionar que hay diversos padecimientos que pueden ser causados por la Fibromialgia o que están estrechamente ligados a esta enfermedad, incluso los pacientes pueden padecer varias enfermedades al mismo tiempo.

Entre las enfermedades con síntomas similares  a los de la fibromialgia (FM) se encuentran los siguientes:

1.- Osteoartritis. Es la forma más común de artritis y se caracteriza por la Osteoartritis Artricenter degeneración del cartílago lo que puede conducir a intenso dolor óseo y articular. Este tipo de dolor puede ser similar al que generan los puntos sensibles de la Fibromialgia en caderas y rodillas, además, tanto la FM como la Artrosis causan rigidez matutina.

2.- Síndrome de fatiga crónica. Se caracteriza por fatiga excesiva que te mantiene agotado todo el día. Las personas con síndrome de fatiga Fatiga Crónica Artricenter crónica no tienen energía incluso después de haber dormido o de haber tenido un descanso adecuado. Dicho síndrome puede estar acompañado de problemas de memoria, dolores de cabeza y dolor en músculos y articulaciones, que también son síntomas de Fibromialgia. Es importante saber que al menos 50% de las personas con FM pueden tener criterios para ser diagnosticados con síndrome de fatiga crónica, lo que dificulta el diagnóstico del padecimiento.

3.-Depresión. Tener Fibromialgia puede conducir a la depresión por lo difícil que es tener que vivir diariamente con el dolor, sin embargo, los Depresión Artricentersíntomas de ambas condiciones también se parecen. La depresión incluye sentimientos de tristeza, desesperación y perdida de interés en actividades, provoca que una persona sea más lenta en pensar o en hablar, además de tener problemas de memoria y concentración, mismos síntomas que se presentan en la FM.

4.- Hipotiroidismo. Es una baja producción de la glándula tiroides en el cuello, causado por una respuesta anormal del sistema inmunitario que ataca por error el tejido Hipotiroidismo Artricenter corporal. En la FM, la respuesta inmune provoca una caída en la hormona tiroides, pieza clave para que el cuerpo sepa utilizar la energía. Tener bajos niveles de esta hormona puede hacer que las personas tengan dolor en todas partes. El hipotiroidismo está vinculado con una serie de síntomas que se tienen en la Fibromialgia como la fatiga, depresión, pérdida de memoria y estreñimiento.

5.- Síndrome de intestino irritable. Síntomas como el estreñimiento o la diarrea,Síndrome intestino Irritable Artricenterpueden ser causados por el síndrome de intestino irritable, un problema digestivo que puede verse afectado por el estrés o por comer ciertos alimentos. Este padecimiento también puede incluir calambres y dolor de estómago.

6.- Problemas de mandíbula. El trastorno temporomandibular es una enfermedad en laTemporomandibular Artricenter que los pacientes aprietan o rechinan los dientes durante la noche; masticar, morder e incluso hablar puede causar un gran dolor, también se presenta dolor de cabeza, mismos que son comunes en la FM.

7.- Lupus. Al igual que en la FM el sistema inmunológico de una persona con lupus Lupus Artricenter ataca los tejidos normales del cuerpo, causando inflamación y dolor en los músculos o articulaciones. En ambas enfermedades, es probable que los síntomas aparezcan y desaparezcan.

8.- Enfermedad de Lyme. Algunas personas diagnosticadas con Fibromialgia reportan haber tenido la enfermedad de Lyme en el pasado y aunque en la actualidad no hayEnfermedad de Lyme Artricenterinvestigaciones para demostrar la conexión directa entre ambas, se cree que entre las infecciones que desencadenan la FM está la enfermedad de Lyme. Fatiga, dolores de cabeza, dolor muscular y rigidez en la enfermedad de Lyme, son causados por bacterias que se propagan a través de la picadura de una garrapata, pero los análisis de sangre para su detección no siempre son fiables, lo que hace más difícil detectar la FM por la similitud en sus síntomas.

9.- Cistitis intersticial. También llamado síndrome de vejiga dolorosa, se inflama la Cistitis Artricenterpared de la vejiga y se siente similar que una infección del tracto urinario. Al igual que la Fibromialgia, se cree que se puede originar por nervios y conduce a dolor crónico. Ambas condiciones suelen presentarse a la par.

10.- Polimialgia reumática. Es muy probable que la FM se confunda con éste trastorno inflamatorio que se presenta en personas mayores de 50 años. Se caracteriza por dolor y rigidez en la cadera, cuello y hombros, puntos que también son comunes de la FM. Ambas causan rigidez matutina y dolores de cabeza.

11.- Artritis Reumatoide. Articulaciones dolorosas, hinchadas y rígidas son características de la AR al igual que de la FM.Artritis Reumatoide Artricenter  A diferencia de la Osteoartritis, puede ocurrir a cualquier edad y es causada por la inflamación y la destrucción del revestimiento de las articulaciones. Tanto en la FM como en la AR, los puntos de dolor se pueden sentir en ambos lados del cuerpo.

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