Artricenter: La falta de aliento y dificultades respiratorias en Fibromialgia

La falta de aliento (disnea) y los problemas para respirar son un síntoma común en las personas con fibromialgia, de hecho, se ha reportado que más de la mitad de los pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica desarrollan un patrón de trastornos de la respiración.

Los trastornos respiratorios suelen causar una amplia gama de síntomas alarmantes, incluyendo confusión mental, mareos, irritabilidad, dolor de pecho, sensación de entumecimiento y mucho más.

problemas para respirar

LA FALTA DE ALIENTO

falta de alientoExisten algunas teorías que tratan de explicar por qué los pacientes con Fibromialgia sienten que les falta el aliento, por ejemplo:

-Existe una anormalidad en el tallo cerebral, lo que podría ser responsable de la disnea (esta teoría no está del todo comprobada)

-La falta de aliento podría ser resultado de una falta de regulación de la hormona tiroidea; esto ocasiona debilidad de los músculos respiratorios, incluyendo el diafragma y los nervios frénicos. Lo que ocurre es que los nervios no envían señales suficientemente fuertes hacia el diafragma, dificultando su capacidad de contraerse normalmente.

-Las personas pueden experimentar la sensación de falta de aliento por hacer respiraciones cortas.

RESPIRACIONES CORTAS

Inconscientemente, muchas personas con fibromialgia realizan respiraciones rápidas y muy pequeñas utilizando los pequeños músculos de su pecho, en vez de hacer una respiración lenta y profunda con los grandes músculos del abdomen.

Estas modificaciones en la respiración se deben, en gran parte, a un temor por parte de las personas a sentir más dolor. Muchos de ellos sufren de dolor en la zona del tórax y evitan respiraciones profundas, pues las asocian con un incremento de esta dolencia.

El dolor conduce a un patrón de respiración superficial, ya que sólo se amplía la parte superior del pecho y no los músculos abdominales inferiores.

Estos cambios son muy sutiles y la mayoría de las personas no se dan cuenta que su patrón de respiración está fuera de sincronía.

Lo que muchas de las personas no saben, es que realizar respiraciones cortas puede traer como consecuencia otros problemas.

Una respiración abdominal profunda tiene un efecto calmante sobre la persona, además de lograr que el cuerpo reciba más oxígeno; en cambio, las respiraciones poco profundas hacen que el individuo se sienta tenso y ansioso, lo que tiende a empeorar su dolor por fibromialgia, sin contar que también empeoran los trastornos del sueño.

APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE

Captura de pantalla 2013-12-07 a las 10.53.21La realidad es que tanto las personas sanas como con fibromialgia tendemos a respirar incorrectamente. Una respiración profunda debe hacer que el estómago se amplíe hacia el exterior, y no se contraiga, como lo hace la mayoría de la gente.

Existen algunas estrategias para comenzar a respirar correctamente, lo que a la vez podría ayudar a disminuir la falta de aliento.

Las medicinas orientales enseñan que el flujo de energía del cuerpo “chi” puede ser bloqueada debido a una respiración inadecuada. La práctica de Qi Gong podría ser beneficioso para los pacientes con Fibromialgia con este tipo de problemas, ya que consiste en técnicas y ejercicios destinados a mejorar la respiración y el “chi”.

Si una persona con Fibromialgia está sintiendo dolor en su pecho, lo que le provoca la dificultad para respirar profundamente, puede aplicar calor húmedo sobre su pecho para relajar los músculos. Se puede tomar un baño caliente, meterse a la tina o a un sauna diariamente, lo que ayudará a mejorar esta tensión dolorosa a largo plazo.

 ¿Has observado cómo respiras tú?

¿Consideras que ha habido algún cambio en el ritmo de tu respiración a raíz de tu enfermedad? ¿Cómo lo solucionas?

Mejoramos sin dañar.

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

Artricenter: Costocondritis, una causa de dolor de pecho en Fibromialgia

¿Sabías que cerca del 70% de las personas con fibromialgia viven con dolor en  el tórax y en el pecho a causa de Costocondritis?

Captura de pantalla 2013-08-23 a las 17.15.03

Aunque se trata de un síntoma de Fibromialgia del que casi no se habla, el dolor en el pecho es bastante frecuente entre los pacientes con esta enfermedad, y la principal causa que se ha asociado con este problema es la Costocondritis.

La Costocondritis es la inflamación del cartílago que une a las costillas con el esternón, como se puede ver en la siguiente imagen:

Captura de pantalla 2013-08-23 a las 17.18.47

Los síntomas de la Costocondritis muchas veces llega a asustar a quien la padece, pues se asemejan a los problemas del corazón. Las personas con Costocondritis generalmente presentan dolor en el tórax y en las costillas con las siguientes características:

  • Se percibe como agudo, punzante o ardiente en la parte frontal y superior del pecho (similar al que se siente durante un ataque al corazón
  • Tiende a empeorar con el esfuerzo, al realizar una respiración profunda o al estornudar
  • Disminuye con el reposo y la respiración lenta
  • Ocasiona sensibilidad al tacto y ardor en las costillas
  • Puede irradiarse hasta la parte posterior del cuello, los hombros y el abdomen superior
  • Generalmente se siente del lado izquierdo del pecho y menos ocasiones en el lado derecho o en ambos lados
  • Puede aparecer y desaparecer, algunos días se sentirá mejor y otros, peor
  • Provoca dificultad para mover la parte superior del cuerpo
  • Generalmente afecta de la 2ª a la 5ª costilla, aunque también es común para la 6ª
  • Algunas personas lo describen “como si les estuvieran clavando un cuchillo” o “como si tuvieran una costilla rota”

La Costocondritis también se asocia con otros síntomas secundarios como:

  • Frecuencia cardiaca rápida
  • Ritmo cardiaco irregular
  • Falta de aliento o dificultad para respirar (lo que ocasiona que las personas doblen la espalda, pues el pecho les duele al respirar)

Cuando el dolor es acompañado  con hinchazón y enrojecimiento en las zonas más dolorosas se llama Síndrome de Tietze, que no es lo mismo que Costocondritis.

Si presentas uno o varios de estos síntomas lo más recomendable es acudir de inmediato al médico, pues aunque la enfermedad es común, nunca debes asumir que tu dolor de pecho es por Costocondritis, podría en verdad tratarse de algún problema cardíaco como el Síndrome del Prolapso de la Válvula Mitral, que suele ocasionar dolor torácico, vértigo, fatiga, ataques de pánico, sensación de percibir los latidos cardiacos y dificultad para respirar.

La Costocondritis  es considerada como una de las causas más comunes de dolor torácico en la población general. Y, aunque puede ser extremadamente doloroso, se considera una enfermedad benigna, pues no es potencialmente mortal, de hecho la mayoría de las personas pueden recuperarse por completo después de algunos meses e incluso algunos días.

A pesar de esto, para algunos pacientes, la Costocondritis puede convertirse en un problema a crónico, lo que parece ser especialmente frecuente en las personas con Fibromialgia.

¿CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE LA FIBROMIALGIA Y LA COSTOCONDRITIS?

Captura de pantalla 2013-08-23 a las 17.20.46A la fecha no se sabe exactamente cuál es la relación entre ambas enfermedades. Nadie puede afirmar con certeza que una provoca la aparición de la otra, pues es sabido que la Fibromialgia no causa inflamación y la Costocondritis sí es una condición inflamatoria.

Los médicos no están seguros de por qué la Fibromialgia hace a las personas más propensas a padecer Costocondritis; lo único que se sabe es que la primera empeora el dolor de la segunda, una posible explicación a este efecto, pueden explicarse por los puntos sensibles que se encuentran debajo de la clavícula; los investigadores creen que estos puntos hacen que el dolor en el pecho sea peor y dure más de lo normal.

Se sabe también que ambas condiciones son a menudo causadas por un traumatismo, y puede que esta sea la causa más probable de su aparición conjunta.

¿CÓMO SE PUEDE TRATAR?

Te reiteramos: si sientes alguno de los síntomas arriba mencionados, debes acudir con tu doctor para que te realice el diagnóstico correcto y descarte algún otro padecimiento que pudiera estar relacionado con el corazón (recuerda que la Fibromialgia trae consigo diversos padecimientos).

Una vez que sepas que lo que tienes es Costocondritis, puedes tratarla de la misma manera que tratarías cualquier inflamación (con hielo, medicamentos antiinflamatorios, etc)

Cualquier decisión que vayas a tomar con respecto a tu salud consúltala siempre con tu médico pues la aplicación de frío/calor, y algunos medicamentos pudieran ir en contra de tu tratamiento de Fibromialgia.

Si las molestias son muy fuertes, te recomendamos seguir los siguientes tips:

  • Evita el estrés y descansa lo suficiente para reducir los efectos de ambas condiciones
  • Evita actividades que puedan producir tensión y agravar la zona dolorida
  • Trata de aplicar bolsas de hielo o calor húmedo, o alternarlas por no más de 20 minutos a la vez.
  • Recibe un masaje que te ayude a aflojar los músculos doloridos del cuello y los hombros.
  • Toma un baño caliente en los momentos clave, como antes de ir a dormir para relajar los músculos

Mejoramos sin dañar.

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

Artricenter: Síndrome del Intestino Irritable y Fibromialgia ¿Cuál es la conexión?

¿Sabías que hasta el 70% de las personas con Fibromialgia reportan síntomas del Síndrome del Intestino Irritable?

Captura de pantalla 2013-08-07 a las 16.11.33

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es uno de los problemas gastrointestinales más frecuentes en la población  general. Afecta a los intestinos y se caracteriza por una extrema sensibilidad a las contracciones musculares en el intestino grueso.

Nuestro cuerpo debe eliminar el exceso de residuos, por lo que nuestros intestinos se contraen para empujar las heces del cuerpo. Las personas que tienen SII parecen tener un intestino hiperactivo, que se contrae de forma continua; estas contracciones provocan varios de los siguientes síntomas:

-Dolor y malestar abdominal aliviado por las deposiciones

-Cambio en la frecuencia de las deposiciones

-Cambio en la apariencia de las deposiciones (sueltas y acuosas o muy duras)

-Distensión abdominal (el vientre se siente lleno y apretado)

-Alteración el hábito intestinal (se alternan periodos de estreñimiento y diarrea)

-Calambres dolorosos del intestino delgado después de las comidas, que se alivian con la defecación

-Flatulencias

-Moco en las heces

-Pérdida del apetito

-Cólicos

-Náuseas

-Extrema urgencia o incontinencia fecal

A pesar de que esta condición es relativamente común, en la actualidad se desconoce mucho sobre qué es lo que la causa y en cómo se puede manejar con eficacia.

¿CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE EL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE (SII) Y LA FIBROMIALGIA?

Captura de pantalla 2013-08-07 a las 16.15.31La investigación ha demostrado que hasta un 60% de los pacientes con Síndrome de Intestino Irritable también tiene Fibromialgia, y que hasta el 70% de las personas con Fibromialgia experimentan síntomas de SII.

Otros estudios han revelado que los familiares de las personas con Fibromialgia tienden a ser más sensibles al dolor y a ser más propensos a tener otros trastornos de dolor, como el SII, el trastorno temporomandibular y los dolores de cabeza.

Estudios recientes han encontrado que las personas con los dos problemas sufren de síntomas 38% más severos que los que tienen sólo una de estas enfermedades. El SII tiende a exacerbar el dolor y la fatiga de la Fibromialgia.

Está claro que el SII y la Fibromialgia coexisten frecuentemente, la pregunta es ¿Existe una relación entre ambas afecciones?

En la actualidad no se han encontrado las razones por las que estas dos enfermedades se presentan de manera simultánea, sin embargo, a continuación presentamos las características que comparten la Fibromialgia y el Síndrome de Intestino Irritable, que nos podrían ayudar a acercarnos a la respuesta:

  • Captura de pantalla 2013-08-07 a las 16.21.14El SII, al igual que la Fibromialgia, afecta más a las mujeres que a los hombres. Las mujeres son 3 veces más propensas a desarrollar SII.
  • Como la Fibromialgia, el SII se considera un trastorno funcional pues a la fecha no se han encontrado las causas específicas para desarrollarlo.
  • Los dos problemas tienden ocurrir después de un evento de la vida particularmente traumático o estresante.
  • El estrés es una de las causas más importantes del empeoramiento de los síntomas de ambas enfermedades. En la Fibromialgia se agrava el dolor y la fatiga, en el Síndrome de Intestino Irritable se agravan las contracciones, diarrea, estreñimiento y/o flatulencias.
  • Investigaciones recientes han encontrado que el SII puede ser causado por un problema con los neurotransmisores en el cerebro, igual como pasa con la Fibromialgia.
  • Captura de pantalla 2013-08-07 a las 16.24.28La investigación sugiere que las personas co SII o Fibromialgia responden al dolor de manera diferente que otras personas. Los pacientes con SII tienen una alteración de la respuesta al dolor intestinal, mientras que las personas con Fibromialgia tienen una respuesta alterada somática al dolor en la piel y los músculos.
  • Se ha encontrado que las personas con SII severo son más propensas a tener Fibromialgia que aquellas que tienen síntomas menos agudos.
  • Los investigadores subieren un mecanismo común para ambos trastornos, sin embargo, a la fecha sus orígenes son desconocidos; de hecho, la investigación sobre cualquiera de estas condiciones se encuentra todavía en la infancia y son muy escasos los estudios que conectan a ambas condiciones.
  • La mayoría de los pacientes con que padecen alguno de los dos problemas se quejan de trastornos del sueño y fatiga.
  • La psicoterapia y las terapias de comportamientos son eficaces en el tratamiento de los síntomas de ambos problemas.
  • Estudios de imágenes cerebrales han sugerido que las alteraciones en el procesamiento de sensaciones en el cerebro desempeñan un papel muy importante en Síndrome de Intestino Irritable y Fibromialgia.
  • Las personas con SII tienen una producción excesiva de citoquinas inflamatorias, al igual que las personas con Fibromialgia.
  • Parece que tener Fibromialgia aumenta el riesgo de desarrollar Síndrome del Intestino Irritable y viceversa.
  • Se ha teorizado que los dos trastornos son causados por problemas con la capacidad del sueño para procesar las señales de dolor. El cerebro interpreta las señales de dolor mucho más intensas de lo que son.

Sería excelente hacer frente a las dos condiciones a la vez, sin embargo, es más eficiente comenzar con un tratamiento del dolor de Fibromialgia y después ser tratado por un especialista en problemas digestivos.

¿Y tú presentas estos dos problemas?

¿Cómo has logrado resolverlos?

Mejoramos sin dañar.

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

Artricenter: 5 Tips para enfrentar el invierno cuando tienes Fibromialgia o una enfermedad reumática.

inviernoEl invierno es probablemente la estación más temida por las personas con enfermedades crónicas dolorosas como la Fibromialgia, ya que el cambio de clima puede incrementar el dolor y, a la vez, impactar en el estado de ánimo.

Hay varias teorías sobre por qué el cambio de estación a invierno incrementa el dolor, por ejemplo:

-Se propicia un cambio en el ciclo del sueño y el reloj interno (ritmo cicardiano)

-El cuerpo crea más citoquinas pro-inflamatorias

-Durante el invierno muchas personas pasan por el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que también podría aumentar el dolor.

-Los músculos se tensan más con el frío.

– Las personas evitan salir al exterior, con lo que se tiene menor actividad física y empeora la condición.

Si tienes Fibromialgia y sufres mucho dolor en estas épocas, te brindamos 5 prácticos tips que te ayudarán a sobrevivir al invierno:

1.  Utiliza objetos para mantener el calor. Existen algunos objetos que puedes utilizar en tu vida diaria y te permitirán controlar el dolor por el frío de invierno, por ejemplo: un calefactor ambiental, un colchón o almohadillas con calefacción, mantas térmicas, ropa térmica, gorros, dobles calcetines, guantes, etcétera. Si no puedes mantenerte dentro de casa, lleva contigo un calentador a tu lugar de trabajo, existen modelos prácticos y pequeños que puedes transportar con facilidad.

2. Mantente en movimiento. El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener controlados los síntomas de fibromialgia, y dejar de hacerlo puede empeorarlos. Si no quieres salir de tu casa, busca un plan de ejercicios que puedas hacer en casa, como el Yoga o Pilates.

3. Usa ropa de lana. Usando ropa de lana , almohadas de lada, ropa de cama de lana (y todo lo que puedas de lana) puedes reducir considerablemente el dolor de fibromialgia. Un estudio publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, encontró un descenso del 84% del dolor en los pacientes con fibromialgia que utilizaban lana, frente a los que no lo hicieron, además de que mostraron una mejor calidad de sueño debido a que permanecían en una temperatura corporal constante y equilibrada. Si no quieres usar ropa de lana asegúrate de vestirte adecuadamente para el invierno: varias capas de rota, botas aislantes, calcetines cálidos, etc.

4. Procura bañarte por las noches. Los cambios bruscos de temperatura pueden ser muy perjudiciales para las personas con fibromialgia, asegúrate de que cuando te bañes no salgas en seguida a corrientes de aire o clima frío; si te vas a bañar, hazlo en la noche justo antes de meterte a la cama para que te mantengas caliente.

5. Mantén bien iluminada tu casa. Si eres de las personas que sufren del trastorno afectivo estacional, esto te puede ayudar mucho. La causa exacta de este trastorno no se entiende completamente, pero se cree que está relacionado con la exposición reducida a la luz solar durante los días más cortos del año.

¿Y tú qué haces para sobrevivir al invierno?

Mejoramos sin dañar.

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

Artricenter: Los mareos y el vértigo en Fibromialgia

“Tengo fibromialgia desde hace años y tengo un montón de episodios de vértigo, y es peor cuando me agacho, salgo de la cama, me ato los zapatos o cambio de posición al estar acostada. Siento que la habitación da vueltas alrededor”

“Padezco fibromialgia y he estado tendiendo problemas de mareos durante años, sobre todo cuando estoy trabajando en mi oficina y está funcionando el aire acondicionado. La cafeína también es un disparador de mareos. Cuando me mareo me siento muy frágil y mi visión se ve afectada”

Captura de pantalla 2013-07-11 a las 13.10.24

La fibromialgia es una enfermedad con múltiples síntomas, sin embargo, uno  de los que menos se habla son los mareos.

Se calcula que más de dos tercios de las personas con fibromialgia sufren mareos regulares.

No todas las personas con fibromialgia sienten los mareos de la misma manera, algunos presentan vértigo, otros desequilibrio y otros sensación de desmayo. Algunos los perciben solo durante unos instantes y otros durante mucho tiempo.

El vértigo da una sensación de estar girando o dando vueltas. Cuando las personas están teniendo vértigo y se mueven, pueden empeorar los síntomas sintiendo náuseas, vómito y desequilibrio. Generalmente se presentan episodios de vértigo después de un cambio de la colocación de la cabeza (como al cambiar de posición en la cama).

El desequilibrio o inestabilidad nos hace sentir como si estuviéramos fuera de balance, esto puede hacer que caminemos de manera irregular o incluso que lleguemos a caer. Este problema se atribuye sobre todo a una mala visión o mala coordinación en el cuerpo.

La sensación de desmayo hace sentir que en cualquier momento vamos a desvanecer. Generalmente se produce al ponernos de pie después de estar sentados por mucho tiempo. Puede hacer que tengamos la visión borrosa o tengamos “apagones” repentinos de la visión. Este tipo de mareos casi siempre es causado por la falta de flujo sanguíneo al cerebro.

Cualquiera de estos tres tipos de mareo puede acompañarse de dolor de cabeza, sudoración, escalofríos y problemas auditivos.

¿POR QUÉ OCURRE?

Captura de pantalla 2013-07-11 a las 13.15.18El mareo es una condición común que puede ocurrirle a cualquier persona y no sólo a aquellas que tienen fibromialgia.

Nuestro cuerpo posee un sistema complejo que tiene la finalidad de mantenernos en equilibrio, para ello nuestro cerebro combina mensajes recibidos por el oído interno, ojos, piel y músculos.

Los mareos pueden ocurre cuando nuestro cerebro recibe mensajes mixtos de nuestro “sistema” de equilibrio, es decir, de los ojos, los oídos, etc. Cuando esto ocurre, nuestro cerebro no se siente equilibrado en el espacio y se puede percibir náuseas y mareos.

Otras posibles causas de vértigo y mareo pueden ser la inflamación del oído interno, la enfermedad de Meniere (exceso de líquido en el oído interno), migrañas, neuroma acústico (un tumor benigno en el nervio vestibular), accidente cerebrovascular, hemorragias cerebrales y esclerosis múltiple.

 ¿CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE LOS MAREOS Y LA FIBROMIALGIA?

El mareo es un síntoma reportado por muchos pacientes con fibromialgia, sin embargo, a la fecha no existen investigaciones contundentes que nos ayuden a comprender su relación completamente.

Captura de pantalla 2013-07-11 a las 13.17.08Los expertos creen que las razones de los mareos en fibromialgia pueden estar asociadas un problema que presentan algunas personas con fibromialgia, llamado “hipotensión mediada neuralmente” (HNM).

La HNM se caracteriza por descensos importantes de la presión sanguínea, sobre todo cuando las personas se ponen de pie, lo que hace que las personas que la padecen no se puedan mantener en posición vertical por mucho tiempo (especialmente en entornos muy calurosos), propicia mareo, debilidad, sudoración e incluso desmayos y caídas.

Otro de los problemas que puede presentarse en las personas con Fibromialgia es el Síndrome de taquicardia ortostática postural (POTS), que consiste en el incremento de la frecuencia cardiaca tras cambiar de una posición supina (boca arriba) a vertical. Esta respuesta cardiaca puede acompañarse de una disminución de la presión arterial, lo que puede provocar una sensación de mareo.

Otra posible explicación es porque las personas con fibromialgia suelen presentar problemas en los ojos: visión borrosa, doble o cambiante, cuestiones que pueden conducir a la confusión visual en la realización de algunas actividades como leer y provocar cierto mareo.

El hecho de padecer debilidad muscular o tener puntos hipersensibles en el cuello o problemas en la articulación temporomaxilar, también pueden ser causa de desequilibrio y vértigo.

Es muy importante entender que, en sentido estricto, la fibromialgia y los mareos no tienen una relación causa y efecto; por esta razón es muy importante que si tienes fibromialgia y presentas mareos muy regularmente, consultes a tu médico para que determine el tipo de mareo que padeces.

Como lo puedes ver, existen muchas razones por las que puedes presentar mareos y cada una debe ser tratada de manera diferente.

¿Y tú sientes mareos a raíz de tu fibromialgia? ¿Cómo son? ¿Cómo resuelves este problema?

Mejoramos sin dañar.

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/